Hungrig...................

Jobbig dag )=  Low carbs )=   trött, snurrig och huuuuungrig som f*n )=

Ska samla ihop krafterna och åka in och köra ett pass NU ... Fixar man sitt max för dagen kan man inte begära mer!

Bilden är från Igår, då kände man sig ganska stark efter Lördagens extra carbs.... Det svänger fort, men men, ingen ide klaga, bara in o kriga!!!

It`s all in your mind - MY WEIGHTS ;)




Tänkte Avsluta Tävlingen efter måndags kvällen så jag hinner kolla igenom alla mailen till Torsdag! fler som vill vara med?? Ni har kvällen på er =)


Nu kööööör vi landet runt... SHOW THEM ALL ;)
///
Ederer



TREVLIG HELG :))

Fortfarande On the road, träningen och dieten rullar på bra tycker jag! Lördag och jag har ett grymt stooort lyxproblem ;)  Kör ju en valfri måltid varje lördag men just idag är jag sugen på allt, klockan är snart fyra och jag har inte kommit på vad jag vill ha??? hahaha :)) , pizza, kebab, hamburgare, köttfärssås, pannkakor bla bla bla Help! :D:D:D





Ska träna ett pass sen tar ja f*n första bästa matställe, lika bra annars hinner lördagen vara förbi innan ja bestämt mig, galen värld detta =)

Kul att så många mailar om tävlingen och ännu roligare med alla härliga motiveringar om träning, superkul att läsa!!!

Självklart finns Jackan i tjejstorlekar oxå så ni vet tjejer =)



HA EN SKÖN LÖRDAG SÅ SES VI SNART IGEN!!!
///
EDERER


Tävlings Dax !!!

Absolut, sporta för allmänt välmående och för att det ska vara kul, alltid i första hand, med glädje kommer resultaten!!!

Men... Handen på hjärtat vem ler när den kommer sist? =)  och vem blir inte glaaad över en vinst ?! ;)

Så.......vi kör en TÄVLING :))

Eftersom bloggen handlar om mig och mitt liv kör vi 8st frågor om MIG=)

1, Hur gammal är jag ?
2, vilken är min sämsta muskelgrupp ?
3, Dietade jag i 6månader, 4månader lr 3månader förra året?
4, vilken klass tävlade jag i förra året ?
5, Hur långt är det längsta kardio passet jag kört i ett streck? 3.5timmar, 5 timmar lr 6timmar ?
6, Vad jobbar jag med ?
7, Vilket är jag mest svag för? skräpmat, typ pizza kebab hamburgare, lr  godis?
8, Gillar jag hemma mys lr krogen bäst ?

Och som avslutning skriv hur träningen påverkat dig och vad den givit för positivt för just DIG ....

Skicka svaren till venice__beach@hotmail.com (2st understreck)  så lovar jag läsa igenom alla svar och vid flera med alla rätt får motiveringen om träningh avgöra vem vinnaren är =)  

(Glöm inte att skriva med Namn och efternamn, så presenterar jag vinnaren här om en vecka! så tar vi adressen dit vinsten ska skickas efter avslutad tävling... )

Vinsten!!!  En splitter ny GG jacka hänger och väntar på att bli skickade =)



LYCKA TILL :)) 
///
Ederer

TÄVLING på G !!!!!

Har lämnat Sthlm för ett tag...
Stannar nog on the road tills de är dax att flyga till Sundsvall med kanal5 i början på sept!

Tidig morgon, klockan ringde tidigt, körde min morgon kardio på Träningslagrets Löpband, 1timme med spring intervaller, gick 3min, sprang 3min osv osv upp till en timme.. Oregelbunden puls bränner bäst!

Var bokad att komma till en gymnasieklass under förmiddagen för att prata om kost & träning, kul för de var verkligen intresserade och det kom många bra frågor under tiden vi höll på, träning är hett som aldrig förr :))

Nu till något nytt... Tänkte köra en TÄVLING för första gången i bloggen!

Priset till vinnaren är en splitter ny Gymgrossisten Jacka värd 549:- 




Några rader om Jackan från GG´s hemsida..

Ett exklusivt plagg framtaget för dig som kräver det absolut bästa.

Softshelljacka i absolut högsta kvalitet. Tuff sportjacka för dig som vill ha det absolut bästa. Mycket lyxigt material, samt praktiska fickor för nycklar, mobil, iPod etc. Åtdragbar resår i midjan. Gymgrossisten logga på ryggen och vid höften


ÅTERKOMMER IKVÄLL MED TÄVLINGENS UTFÖRANDE
... Så vill ni vara med och tävla?! Titta in ikväll!

Ha en Skön dag sålänge!
///
Ederer

Tonight`s gonna be a good night ;)

Kom inte iväg på någon roadtrip, hade glömt att jag skulle vara i frihamnen hos TV6 klockan 13.00 idag för en träff...
Tur som f*n att jag fick ett mess imorse från koreografen för kanalen ...

Ja svarade  -- absolut klart ja inte glömt ses 13.00 =) 
hahaha hon skulle bara veta att jag totalt glömt o packat mig halvvägs till värmland :S

 Imorse efter morgon kardion på löpbandet...


Dagen har funkat bra annars, morgon kardio, gym kändes bra!  och t.o.m hungerkänslorna har lyst med sin frånvaro!

Bara ett stopp kvar innan sovdax...
Ställde självutlösaren på kameran! 22.55 dax för powerwalk by night!


Kan man ha mer passande låt i lurarna?!
Tonights gonna be a good night ;)




Får se om  jag gör ett nytt försök till roadtrip imorgon lr om ja tar det längre fram...

Dax dra ut nu...
///
Ederer


Måndag - Ny dietvecka =))

Hade som jag skrev ställt klockan imorse för första gången på ca ett år (förra dieten)  märktes att man blivit bortskämd med enbart sovmornar i ett år för f*n va snurrigt det var när klockan ringde haha :))  Men upp kom jag och ut på powerwalk på tom mage och endast laddad med skön musik i lurarna!

Min tanke träningsmässigt ser ut såhär i tid per dag just nu . Morgon 1timme kardio , eftermiddag 1 timme gym och kväll lr direkt efter gym 30min kardio...  Vill inte stressa kroppen mer än så för på low carbs blir inte återhämtningen densamma...

Tog lite bilder dagen innan dietstart och ingen är gladare för det än jag =)  för ja har tyckt det gått trögt med brännandet av fett, men när jag idag tog bilder och jämförde så har det hänt riktigt mycket på tre veckor!!! 
Jag har i min bok gått från totalt värdelös form till dålig form, alltid nått =)   och efter dålig kommer bra och sen kommer bäst :D  ... Just keep going!


Ben på schemat idag, fanns bara en tanke i min skalle när jag klev in på gymet... DRIVE IT ALL OUT =)


10set benspark med ett dropp
10set benpress
5set knäböj i smith
5set utfall med hantel
6set lårcurl för baksidan... 30min kardio- Löpband

Utfall- Last man standing ;)


Efterdrink, bästa på hela dagen!!! Idag 50g whey protein & 50g vitargo!
Vågen stod på 98.4kg tömd direkt efter passet...


Dax packa lite, ska imorgon efter morgon kardio, inget fusk inte =) åka och hälsa på familjen några dagar och samtidigt hämta hem nya bilen som är klar=)

Ses On the road!
///
Ederer


One more thing...

Trots gym och kardio idag skulle jag aldrig frångå att söndagar är mysdagen utan stress...

Lyssnar på den här! Nej varken ledsen, arg lr nere... Skön låt bara =)  en söndagskvälls låt =)



Natt protein nu sen sov dax..,Klockan ringer snart för kardio :))
///
Ederer

Helgen!

Tränat 6 av 7 dagar... Tog fredagen som vilodag, brukar vara söndagar som är recovery day men kände mig både trött och sliten efter torsdagens pass, lovat mig själv lyssna bättre på kroppen denna diet och välja mina strider mot mig själv bättre, inte värt fightas för fel saker, en dags extra vila förstör inte slutresultatet =)

Annars inte gjort så värst mycket av helgen, kändes onödigt att planera in massa grejer när vädret snurrat värre än hos en diet vilsen själ =)   regn, moln och sol om vartannat...
Blivit en hemma helg med filmer, träning och jobb! stod iofs på "göra listan" lägga nytt golv i lägenheten men det löste jag genom att ringa ett samtal, på Onsdag kommer en golvläggare, gäller att välja sina strider som sagt ;)  

Gillar hemma helger ibland helt utan krav och måsten, inga regelrätta ätardagar men kör en valfri måltid och lite högre på kolhydrater Lördagar ,så trots en ganska händelselös helg finns inget att klaga på!!!


På G till jobbet igår...slö som f*n efter alla extra carbs =)



At Work...




Imorgon har jag ställt klockan för första gången sen förra sommaren =)  Dax dra igång med morgon kardio nu när V.4 på diet drar igång... Morgon kardio- gym- kvälls kardio-Low carbs , Everyday thing =)
///
Ederer

Next Step - Powerwalk*

Tanken slog mig i början på veckan när jag tittade i allmanackan, att oj f*n bara lite drygt två veckor kvar till första uppdraget i höst, tv jobb för kanal 5 i Sundsvall, som med vilket jobb som helst vill man inte göra sin arbetsgivare besviken...

Och eftersom jag gillar att koppla av och njuta av allt gott i livet mellan mina satsningar måste jag dieta hårdare än alla de som lever med mat vågen året runt, för mig lätt värt det!!  Några kalla öl en skön sommarkväll är mer livskvalite för mig än magrutor året runt =)

Men nu är det on season och jag har med ´start denna vecka börjat plåga mig själv på riktigt, 4 riktigt låga dagar med ca 40g kollisar/dag har resulterat i att jag får släpa mig dit jag ska, fick tex be en vän ställa bänken i mitten av smith maskinen åt mig,omöjligt att hitta mitten, såg dubbelt och grumligt på samma gång, snurrigt värre!!! Bara hjärnan behöver ca 100g kollisar/dag för att fungera max, haha inte konstigt det snurrar :D  
Men bara fortsätta att fightas med mig själv, hade aldrig gjort det om ja inte hade ett mål, lätt att motivera sig själv då och uppoffringar efter vägen för att nå sitt mål få man ta =)

Ska med start nu börja gå sena kvällspromenader, gjorde det mycket förra dieten, rktigt skönt att gå för sig själv i mörkret med skön musik i lurarna och tänka på allt och inget....

Dieten rullar på bra även om det är hungrigt & snurrigt, som det ska med andra ord =) 
Nästa steg alltså Powerwalk by night ...



Låt i lurarna...
 


Snurrar det inte allför mycket imorgon ska jag åka och gäst träna lite någonstans, tar med kameran dit jag hamnar =)
///
Ederer

Ederer By Night ;)

 Only The sky is the limit...

(Bild från senaste fotningen, hemsidan kommer uppdateras efter helgen med nya bilder osv, www.johanederer.se )

Vad man än gör med sitt liv är det viktigt att ha mål och delmål framför sig, stora som små, vad "du" anser är smått kanske är stort för"mig" , därför jag brukar skriva I do it my way inte för att vara kaxig utan för att jag vill och kommer alltid leva så, allt för många vågar inte leva sitt liv, säga det de vill, följa sina drömmar, för de är rädda vad andra ska tycka?

...Det man känner kan aldrig vara fel, tycker jag om någon, saknar jag någon, så säger jag det, även om jag kanske inte får samma svar tillbax... Värre straff att gå runt och känna men inte våga, det är inte att våga leva i min bok.

1993 fick jag min första helårs prenumeration på tidingen Body(B&K) av mina föräldrar, gillade muskler men hade aldrig rört en hantel, minns att jag sa till farsan -En dag ska jag va med i den tidningen -13 år senare blev min dröm sann...

Va jag menar är att ge inte upp era mål om ni inte själva vill det, folk som kanske inte tycker lika finns det alltd, men lovar att du kommer må bäst av att göra det du känner och vill =)


Nu är det sovdax och imorgon ska jag göra det jag vill, fortsätta dieta & vara hungrig =)

You havent failed until you quit trying..
///
Ederer




Tvinga Biceps att växa :))

Hektisk helg lr allt e relativt såklart, kardio, gym,givande möte, bio, middag och jobb!  Sen när man dietar  krävs ju lite mer planering så man får me allt som behövs under en dag... Tror dock att jag fick ihop allt och helgen blev ganska mysig trots lite "tempo" emellanåt =)

Kom på att jag skulle lägga ut ett tips på en bra armövning som man inte kan misslyckas med, aldrig själv haft svårt för armar, men pratat med många som inte får till den rätta känslan vid armträning, ser ofta folk köra för tungt, gunga & kasta med hantlarna, lr en sån liten grej som att inte hålla ner axlarna kan förstöra kontakten med armarna...
 
Tänk på att för att träna och isolera biceps muskeln krävs bara en liten rörelse, varför då gunga med hela kroppen???

Sitter du fast i ett "skruvstäd" och inte kan röra annat än biceps muskeln kan du inte misslyckas..
Ställ dig i en hacklift, ställ dig i en sån vinkel så att axlarna är helt pressade mot övre dynorna, luta huvud och rygg mot ryggdynan, börja rörelsen med armarna lite framför kroppen, krama sakta uppåt stanna till i toppläget en sekund och vänd sakta tillbax...

VIKTIGAST!!!  hela tiden hålla rygg,huvud och axlar pressade mot dynorna och armarna lite utanför kroppen, klarar ni inte det(?) sänk vikten,  lämna viktegot hemma, träna biceps och väx =))


(Visst man kan köra med bara ryggen lutad mot en vägg,  men då är det fortfarande möjligt att gunga med & röra axlarna, går ej i en hacklift ;)




Har visat min specialare för några som haft svårt med armträningen och alla har sagt att träningsvärken varit grym efteråt.....

Fortsätter ge allt även denna vecka,  You got to challenge yourself !!!
///
Ederer

Inne på vecka tre...

... Och det blir bara roligare och roligare, ordspråket "varm i kläderna" stämmer bra :))

Haft Ben dag idag, var laddad för knäböj men förstod tidigt under dagen att det bara var att tänka om!
Körde trapz med stången bakom nacken igår, blev några set med 240kg (tungt för mig) och har inte kunnat röra nacken sen dess så att ha en knäböjs stång där idag var ganska uteslutet :))

Matade på med reps runt 15 på alla övningar och bara 40sekunders vila mellan seten, vart tog syret vägen, vem behöver gröna lund?!! :)



Imorgon
står det armar på schemat, ska visa en riktigt bra övning som jag kommit på, perfekt för er som har svårt att få kontakt med armarna, går ej misslyckas och pumpen blir grym!

Ses Imorgon!
///
Ederer


Recovery Time!

Söndagar, dagen för lite träning och massa mys =)  , vila, kvällspromenad och filmkväll står på mitt schema! Iofs med mig själv, mysigare med två, men det får funka ändå :))

RECOVERY TIME!!!  BACK AGAIN TOMORROW =)



Lägg er i tid, ny vecka väntar på att bli utmanad ;)
///
Ederer


Diet vecka 2 strax avklarad :))

Tog ut segern över mig själv i förskott och skålade in diet vecka 2 som avklarad med en iskall cola zero redan innan dagens slut =)
Inget kan gå fel resterande timmar anyway ;) vila, gymträning/kardio och dörrjobb från 21.00 återstår innan lights out!




200g kyckling filè och 100g broccoli Nu... Sen har jag lovat mig själv ett ryggpass tills stjärnorna snurrar i skallen!

Vågen står på 94kg prick!  minus -4kg sen dietstart....Bara fortsätta...If you always do what you always done....
TREVLIG HELG FRIENDS =)
///
Ederer


Sommarens bästa pass :))

Gympasset var satt till 16.30...
Jag är både tidsoptimist och stressar aldrig, så fick speciella order om att vara i tid på pricken, Onödig sak att tillägga, ja är väl alltid i tid, eller :P

Kände redan när jag klev in på gymet att rätta känslan var där! Sagt det förr, ja tränar bättre hungrig under diet än proppmätt lr "bulkad" som vissa föredrar att kalla det, inget för mig om jag vill prestera... En hungrig varg jagar bäst ;)
Bästa passet denna sommar =)

...Alla de som tränar hårt var på plats idag efter semestrar osv, skön stämmning med massa adrenalin i luften!

En som var där och som verkligen gjorde intryck var Petra Lundin, vilken kvinna!!! En underbar två barns mamma som alltid sätter familjen och vardagslivet först och endast tränar för allmänt välmående helt utan prestige lr tävlingstankar.
Bevisligen kommer man långt genom ett sunt leverne, allsidig träning och ett tänk bakom sin kost!


Petra fyller år på lördag... Säger Grattis i förskott, mer vältränad 44-åring har jag inte sett i detta land, Grymt snyggt =))





( kan ju tillägga att det Ser ännu bättre ut live, min kamera är tyvärr inte den bästa)


250g kesella med frön och funlight NU ... Sen ZZzzzzz =)
///
Ederer

Keep Going!!!!!!

Another day in the Iron game ;)

Har varit sjuuuukt hungrig de senaste två dagarna, främst kvällarna, det skriker i mig...Tvungen ta bilen och åka en sväng mitt i natten igår, gick ej sova...
Passerade Max Hamburgare, stod en skylt vid vägen "suprime junior 15kr" , en hamburgare har nog aldrig sett godare ut än den gjorde, hade nästan lust slänga in hela skylten i bilen :)  Tvungen vända och åka förbi skylten en extra gång...
 
GALET JA VET !!!

Men ni som aldrig tävlingsdietat förut måste göra det för att verkligen förstå hur det är att leva på svält, hjärnan försöker lura en hela tiden...
Part of the diet game ;)
Men som nio gr av tio så vann jag även igår, somnade hungrig men fick allafall bilden av en god hamburgare i huvudet haha =)

A day in the Iron Game... MOTIVATION !



Ikväll ska Axlarna få sig en omgång,  laddad som f*n ;) , tar med kameran..


Finns bara HELHJÄRTAT lr hur!!!
///
Ederer

LOW CARBS =)

Hela första diet veckan körde jag efter samma "bas schema" varje dag, främst för att komma in i rutinerna och känna på känslan av att vara hungrig igen =)

Nu är det vecka 2 och dax att utmana sig själv ännu ett steg, man måste ha ett starkt psyke lr vara knäpp (!) för att kunna beordra sig själv att sänka maten ytterliggare när man redan är tokhungrig! För min egen del hoppas jag på det första alternativet hehe =) 
För nu har jag sänkt maten mer och haft två s.k lågdagar, kan lova att hjärnan skriker efter mat!!!

JAHA??? OCH?????

Det får göra hur ont det vill, snurra hur mycket det vill, kännas hur hungrigt & lågt det vill...Kliver inte av innan jag är i mål!!!


Dagens Kardio -Tvungen lägga mig på golvet efteråt, utmattning, skönaste känslan i gymet, då vet man att man gjort sitt absoluta max för dagen!



Älskar 80-tals klassiker, hade denna i bott i mp3 under kardion idag, får rysningar när jag hör den, hade den under min första diet när jag satt 4 timmar i sträck på cykeln vissa dagar, tänkte - Kunde jag då! kan jag nu!
NO EASY WAY OUT...



Får se om det blir en kvällspromenad senare, skönt rensa tankarna lite, behövs ibland =)

Ha en mysig kväll friends!
///
Ederer

Living the fitness Lifestyle :)

Alla som har mål uppsatta i livet mål som sträcker sig längre än till " Vilken krog de ska gästa nästa helg"   vet att inget är gratis och ord som engagemang, fokus och uppoffringar kommer man aldrig ifrån, hjälp och stöd har de allra flesta vilket underlättar och puschar i rätt riktning MEN... Ingen annan gör jobbet åt en, det får man göra själv!

Jag har många roliga uppdrag osv framför mig i höst som jag är glad och stolt att blivit tillrågad om men självklart även med krav från de olika uppdragsgivarna...
Att uppnå och ta sig fram till ett uppsatt mål innebär både ge & få ....Oavsett  om "få" innebär miljoner på kontot så kommer man aldrig från det där "ge"  (uppoffra) innan... Thats the way it is :)

I många av mina "uppsatta mål" handlar det om kroppen i centrum och precis som för en Affärsman som tvingas resa jorden runt för sina affärer innebär såklart Fitness Life style uppoffringar, men jag skulle aldrig bara för det sitta hela dagen hemma och vänta på att klockan ska bli 19.00 så jag kan ta min kyckling, f*n heller  jag ser till så att matlådan med kyckling är klar så även jag kan följa med ut på massa kul under dagen :)) 

Igår tex gjorde jag precis samma sak som övriga jag umgicks med, fast på mitt sätt ...

*
De åt glass - jag åt kessela
* De köpte sin mat - jag hade min matlåda med
* De åt godis på bion - jag tuggade på en gurka
* De drack Cola - Jag drack cola Zero

Ni förstår vad jag menar, uppoffringar kommer man aldrig ifrån om man har mål i livet men man kan ha kul för det :))

Fredag kväll...En dietvecka avklarad  :))




Kollade förresten på bio igår kväll, den nya Johan Falk filmen, riktigt bra var den!!!

Lördag idag, bästa dagen :)
///
Ederer

RSS 2.0