TACK GYMGROSSISTEN !!!
Fick ett härligt samtal igår kväll från Team Gymgrossistens ledare Roger Svensson!
Vill bara tacka Gymgrossisten för allt stöd/ förtroende och dig Roger för ditt personliga engagemang! Betyder mycket! Underlättar mycket! och jag lovar ge allt sista veckorna in i mål!
( Här med Team kompisen Lars Östling, svensk tungviktsmästare -08 )
37 Dagar kvar till Posedown....
Med Härligt stöd i ryggen
///
Ederer
Vill bara tacka Gymgrossisten för allt stöd/ förtroende och dig Roger för ditt personliga engagemang! Betyder mycket! Underlättar mycket! och jag lovar ge allt sista veckorna in i mål!
( Här med Team kompisen Lars Östling, svensk tungviktsmästare -08 )
37 Dagar kvar till Posedown....
Med Härligt stöd i ryggen
///
Ederer
Musik gör skillnad!!!!!
H*lvete vad hungrig jag är idag, det skriker i mig, har ärligt talat varit och öppnat kylskåpet minst 50ggr idag...
VARFÖR??
Öpnnar, stirrar på allt gott som Farsan har handlat hem, stänger kykskåpet och är ännu mer sugen på MAT!! fem minuter senare är jag där och gör om samma sak igen, öppnar, stirrar och stänger hahaha ... Just a part of the diet game...men hjärnan kan försöka lura mig hur mycket den bara vill... Funkar inte... JAG ORKAR VARA HUNGRIG ;)
En stor hjälp och ett hemligt vapen att klara dagarna är för mig musik!!!
kan vissa stunder tänka "nej fan nu skiter jag i det här" för att i nästa sekund slå på en bra låt och tänka att "inget kan stoppa mig från målet"
Kände mig låg & nere förut, kom på en låt jag lyssnade mycket på i början på 2000-talet, letade på den och nu sitter jag här, lyssnar, ler och är laddad för att snart åka iväg till pass nr två för dagen... MUSIK GÖR SKILLNAD =)
Wyclef Jean - Perfect gentleman ...
Låten räddade min dag från att "fuska i kylskåpet" hahaha =)
Ytterligare en kul grej som gör det lättare att orka vara hungrig är att lanseringen av bilderna jag tog för en tid sen har gått riktigt bra och många av de opublicerade har sålts iväg och kommer synas i reklam osv runt om, väldigt kul =)
Fick precis nu idag ett erbjudande om en kul fotning i Stockholm om två veckor, får hoppas tiden räcker till det ..
Foto: Desere Gullberg
På med musiken i bott i bilen och iväg till nästa pass =)
///
Ederer
VARFÖR??
Öpnnar, stirrar på allt gott som Farsan har handlat hem, stänger kykskåpet och är ännu mer sugen på MAT!! fem minuter senare är jag där och gör om samma sak igen, öppnar, stirrar och stänger hahaha ... Just a part of the diet game...men hjärnan kan försöka lura mig hur mycket den bara vill... Funkar inte... JAG ORKAR VARA HUNGRIG ;)
En stor hjälp och ett hemligt vapen att klara dagarna är för mig musik!!!
kan vissa stunder tänka "nej fan nu skiter jag i det här" för att i nästa sekund slå på en bra låt och tänka att "inget kan stoppa mig från målet"
Kände mig låg & nere förut, kom på en låt jag lyssnade mycket på i början på 2000-talet, letade på den och nu sitter jag här, lyssnar, ler och är laddad för att snart åka iväg till pass nr två för dagen... MUSIK GÖR SKILLNAD =)
Wyclef Jean - Perfect gentleman ...
Låten räddade min dag från att "fuska i kylskåpet" hahaha =)
Ytterligare en kul grej som gör det lättare att orka vara hungrig är att lanseringen av bilderna jag tog för en tid sen har gått riktigt bra och många av de opublicerade har sålts iväg och kommer synas i reklam osv runt om, väldigt kul =)
Fick precis nu idag ett erbjudande om en kul fotning i Stockholm om två veckor, får hoppas tiden räcker till det ..
Foto: Desere Gullberg
På med musiken i bott i bilen och iväg till nästa pass =)
///
Ederer
God morgon!
39 dagar kvar bara....
Overkligt nära nu!
Träningen går fortsatt bra trots låga kalorier, tre pass är inplanerade under dagen och sammanlagt 5timmars träning... behöver inte fundera och krångla alla fall, min dag kommer bestå av träning, vila och äta torsk =)
Min dag!
* Ben träning + 1 timme kardio
* Vila
* Torsk
* 1 timme kardio - cykel
*vila
*torsk
* 2 timmar kardio - Löpband
* Torsk
* Natti natt =)
Reklam film för TV 6 ... Känner ni igen mig =) ??!
Om jag fått bestämma hade jag gärna klämt in en STOOOR KANELBULLE och Varm choklad någonstans mitt i dagen haha :D :D :D .... om 39 dagar är det verklighet ...
Lr kanske kladdkaka, vaniljglass och mysigt sällskap
///
Ederer
Overkligt nära nu!
Träningen går fortsatt bra trots låga kalorier, tre pass är inplanerade under dagen och sammanlagt 5timmars träning... behöver inte fundera och krångla alla fall, min dag kommer bestå av träning, vila och äta torsk =)
Min dag!
* Ben träning + 1 timme kardio
* Vila
* Torsk
* 1 timme kardio - cykel
*vila
*torsk
* 2 timmar kardio - Löpband
* Torsk
* Natti natt =)
Reklam film för TV 6 ... Känner ni igen mig =) ??!
Om jag fått bestämma hade jag gärna klämt in en STOOOR KANELBULLE och Varm choklad någonstans mitt i dagen haha :D :D :D .... om 39 dagar är det verklighet ...
Lr kanske kladdkaka, vaniljglass och mysigt sällskap
///
Ederer
Another day in the iron game...
Japp!
Började dagen med 2.5 timme morgonkardio, kändes lätt, kunde ha gått mer, fick den där känslan att ju längre jag gick desto lättare gick det=) Höll mig dock till planen och gav mig vid 2.5 timme...
Varit ute på vift i helgen men återvände till djupa skogarna i Värmland, på kvällspasset stod det bröst/axlar och?? Exakt kardio :D :D
Låga kalorier och lågt på kolhydrater, fick ingen hjälp denna kväll av kroppen. men tog mig igenom med massa vilja...
kul det där hur kroppem funkar under diet... Under gårdagens ryggpass gick allt lätt och kroppen samarbetade i varje reps =)men idag försökte den stoppa mig
Söndag kväll på Träningslagret....
När jag drog igång denna satsning var det nästan 356 dagar kvar till målet, nu är det 44dagar tror jag och....det känns bra =)
Sov så gott friends out there...
///
Ederer
Började dagen med 2.5 timme morgonkardio, kändes lätt, kunde ha gått mer, fick den där känslan att ju längre jag gick desto lättare gick det=) Höll mig dock till planen och gav mig vid 2.5 timme...
Varit ute på vift i helgen men återvände till djupa skogarna i Värmland, på kvällspasset stod det bröst/axlar och?? Exakt kardio :D :D
Låga kalorier och lågt på kolhydrater, fick ingen hjälp denna kväll av kroppen. men tog mig igenom med massa vilja...
kul det där hur kroppem funkar under diet... Under gårdagens ryggpass gick allt lätt och kroppen samarbetade i varje reps =)
När jag drog igång denna satsning var det nästan 356 dagar kvar till målet, nu är det 44dagar tror jag och....det känns bra =)
Sov så gott friends out there...
///
Ederer
En hyllning till Världens bästa P-A!!!!!
Finns ingen anledning att vänta tills efter tävlingen, visst har jag en stor tävlings människa i mig och vill alltid prestera max när det gäller... Men resultatet, hur det går i December är inte viktigt i detta fall =)
Finns en toppen person som jag kallar "coach" som funnits vid min sida sen dag ett på detta års satsning som inledes redan i januari! Han har på ren svenska "pressat skiten ur mig" ,tagit min träning till nivåer jag aldrig tidigare trodde var möjligt, puschat mig och stöttat mig i allt...
Inte när han känt han haft tid utan JÄMT!!!
Jag har vid något tillfälle när det varit tufft ringt honom mitt i natten och han har svarat utan omsvep...
Nu är det bara några få veckor kvar på detta tränings år och det värsta slitet är gjort vad gäller att utveckla fysiken, nu gäller det bara att tappa sista fettet på kroppen, men den biten är helt upp till mig att orka...
P-A ANDERSSON min vän och coach säger redan nu TACK FÖR ALL OVÄRDERLIG HJÄLP UNDER ÅRET!!!
Betyder så sjukt mycket att du funnits där varje dag och hjälpt mig genom min hittills tuffaste "off season"...
Några tillbaka blickar under året.... TACK FÖR ALLT CHEFEN
Säger inget jag inte menar och du är GULDVÄRD
This one`s for you.... THE WORLDS GREATEST!!!
Blir på riktigt rörd när jag tänker på all tid du lagt ner på mig...
Stort att haft dig vid min sida under året mot 6.e December
///
Johan
Finns en toppen person som jag kallar "coach" som funnits vid min sida sen dag ett på detta års satsning som inledes redan i januari! Han har på ren svenska "pressat skiten ur mig" ,tagit min träning till nivåer jag aldrig tidigare trodde var möjligt, puschat mig och stöttat mig i allt...
Inte när han känt han haft tid utan JÄMT!!!
Jag har vid något tillfälle när det varit tufft ringt honom mitt i natten och han har svarat utan omsvep...
Nu är det bara några få veckor kvar på detta tränings år och det värsta slitet är gjort vad gäller att utveckla fysiken, nu gäller det bara att tappa sista fettet på kroppen, men den biten är helt upp till mig att orka...
P-A ANDERSSON min vän och coach säger redan nu TACK FÖR ALL OVÄRDERLIG HJÄLP UNDER ÅRET!!!
Betyder så sjukt mycket att du funnits där varje dag och hjälpt mig genom min hittills tuffaste "off season"...
Några tillbaka blickar under året.... TACK FÖR ALLT CHEFEN
Säger inget jag inte menar och du är GULDVÄRD
This one`s for you.... THE WORLDS GREATEST!!!
Blir på riktigt rörd när jag tänker på all tid du lagt ner på mig...
Stort att haft dig vid min sida under året mot 6.e December
///
Johan
The Diet Game :)
Fått många mail osv om kosttillskott som ska/kan användas under en diet när kroppen ligger på ett kalori underskott...
Vill man göra det fullt ut och "på rätt sätt" går det faktiskt åt ganska mycket tillskott för att ge kroppen all den näring och energi som den "förlorar" genom ensidig & lågkalori snål kost under en längre periods dietande.
Listan kan göras nästan oändligt lång men jag ska ta och lista några av mina favoriter under min diet!
* Omega-3 från Fairing -
Finns massa olika former av omega3 men den allra bästa och mest prisvärda är den kallpressade varianten av omega3. Enligt mig ett "måste" under diet för att få i sig alla bra fetter kroppen behöver, motverkar även eksem och gör huden glansig och fin, den har även en bra fettförbrännande effekt!
* R-ALA från Star Nutrition -
Under en diet med lågt på kolhydrater kan och blir man oftast "kolhydratkänslig" , När man väl intar kolhydrater orkar inte kroppen med det och ett mindre "insulinpåslag" startar, R-ala hjälper till att lagra in kolhydraterna i glykogendipåerna, på vanlig svenska kan man kort och gott säga att R-ala hjälper till att reglera blodsockret vid kolhydratintag och man slipper må illa och bli snurrig som man kan bli under diet när kolhydrater intas... R-ala ska intas i samband med måltider, precis sekunden innan man påbörjar att äta maten.., Funkar =)
* BLAZE Xtreme från Sun -
En av mina favoriter som verkligen funkar grymt bra!!! Blaze är ett effektivt "tappa vikt" tillskott som även funkar perfekt som avslutning på en rejäl ätardag, den känner av och hjälper till att dämpa kortisolutsöndringen som blir när man "trycker massa gott en dag" =) ...reglerar det riktigt bra, visst man får springa på toa och pinka nån gång extra under natten när Blaze ställer rätt kortisolet, men solklart värt det, slipper man vakna som en vattnig säl3-4kg tyngre av allt vatten man skulle dragit på sig!
* ZMA från Sun
Perfekt kombintaion av Zink och magnesium som verkligen behövs under diet för att hjälpa kroppen att återhämta sig från träning och skydda kroppen från att bli sliten!
* Vitargo -
Finns många olika varianter av vitargo, men den bästa under diet för att slippa onödiga kcal är PURE VITARGO, perfekt efter hårda träningspass för att stoppa muskelnedbrytningen och fylla upp glykogendipåerna... Det är direkt efter passet man lägger grunden för morgondagen, en mix av vitargo och protein fixar så du är fylld inför nästa dags pass =)
Alla dessa produkter finns att köpa hos www.Gymgrossisten.com
och de har alla underlättat mycket under min diet. ( kolla in nya GG Katalogen, massa schyssta erbjudanden)
Som jag skrev tidigare så finns det massa fler "diet tillskott" men dessa är de som jag känner att jag kan stå för och rekomendera! ( Även köpa på sig ett vitamineral paket är en viktig grej under diet)...
Ska under helgen fotas för ett modemagasin, som kommer resultera i ett reportage i deras tidning längre fram... men först är det dax för ett kvälls pass på gymet så... Let´s goooooo =)
///
Ederer
Vill man göra det fullt ut och "på rätt sätt" går det faktiskt åt ganska mycket tillskott för att ge kroppen all den näring och energi som den "förlorar" genom ensidig & lågkalori snål kost under en längre periods dietande.
Listan kan göras nästan oändligt lång men jag ska ta och lista några av mina favoriter under min diet!
* Omega-3 från Fairing -
Finns massa olika former av omega3 men den allra bästa och mest prisvärda är den kallpressade varianten av omega3. Enligt mig ett "måste" under diet för att få i sig alla bra fetter kroppen behöver, motverkar även eksem och gör huden glansig och fin, den har även en bra fettförbrännande effekt!
* R-ALA från Star Nutrition -
Under en diet med lågt på kolhydrater kan och blir man oftast "kolhydratkänslig" , När man väl intar kolhydrater orkar inte kroppen med det och ett mindre "insulinpåslag" startar, R-ala hjälper till att lagra in kolhydraterna i glykogendipåerna, på vanlig svenska kan man kort och gott säga att R-ala hjälper till att reglera blodsockret vid kolhydratintag och man slipper må illa och bli snurrig som man kan bli under diet när kolhydrater intas... R-ala ska intas i samband med måltider, precis sekunden innan man påbörjar att äta maten.., Funkar =)
* BLAZE Xtreme från Sun -
En av mina favoriter som verkligen funkar grymt bra!!! Blaze är ett effektivt "tappa vikt" tillskott som även funkar perfekt som avslutning på en rejäl ätardag, den känner av och hjälper till att dämpa kortisolutsöndringen som blir när man "trycker massa gott en dag" =) ...reglerar det riktigt bra, visst man får springa på toa och pinka nån gång extra under natten när Blaze ställer rätt kortisolet, men solklart värt det, slipper man vakna som en vattnig säl
* ZMA från Sun
Perfekt kombintaion av Zink och magnesium som verkligen behövs under diet för att hjälpa kroppen att återhämta sig från träning och skydda kroppen från att bli sliten!
* Vitargo -
Finns många olika varianter av vitargo, men den bästa under diet för att slippa onödiga kcal är PURE VITARGO, perfekt efter hårda träningspass för att stoppa muskelnedbrytningen och fylla upp glykogendipåerna... Det är direkt efter passet man lägger grunden för morgondagen, en mix av vitargo och protein fixar så du är fylld inför nästa dags pass =)
Alla dessa produkter finns att köpa hos www.Gymgrossisten.com
och de har alla underlättat mycket under min diet. ( kolla in nya GG Katalogen, massa schyssta erbjudanden)
Som jag skrev tidigare så finns det massa fler "diet tillskott" men dessa är de som jag känner att jag kan stå för och rekomendera! ( Även köpa på sig ett vitamineral paket är en viktig grej under diet)...
Ska under helgen fotas för ett modemagasin, som kommer resultera i ett reportage i deras tidning längre fram... men först är det dax för ett kvälls pass på gymet så... Let´s goooooo =)
///
Ederer
Everyday thing....
Jag tränar fortfarande!!! Haha så dietsnurrig har jag inte blivit att jag glömmer åka till gymet minst en gång per dag!
Trots låga kalorier och väldigt lite kolhydrater känner jag mig stark och har full fokus under passen. Vikten är idag 93kg och siktet är inställt på -90kg`s klassen...
Säkert många bra med i klassen, men för det första är jag bara en nybörjare som ska göra min andra tävling så jag kommer vara nöjd oavsett resultat, för det andra vet jag att jag gjort allt jag kunnat varje dag sen 1 Januari, men klart man är en tävlings människa och jag ska göra allt jag kan för att bråka lite med de rutinerade gubbarna :D
Erkänner även att det känns väldigt skönt att år 2008 snart är över, har varit ett grymt härligt år på många vis, men även väldigt slitsamt, vill inte göra saker halvhjärtat så därför har fokuseringen varit total på träningen 24/dygn varje dag, har såklart försökt att vara en bra vän osv men tyvärr räcker inte tiden till allt man vill, ska därför bli grymt att få ge min fokus till de som fått så åt sidan detta året...
Klart jag ska träna 2009 men skillnaden kommer vara attträningen inte är första hand, första handsvalet kommer vara livet i allmänhet och allt vad det innebär, resa, äta gott, vänner osv osv... Allt jag inte hunnit med detta år...
Men fortfarande 6-7 veckor kvar och full fokus varje dag som gäller!!!!!!!!!!!!!!!!!
Axlar & bröst, sent kvällpass, tomt i gymet så sista seten kunde köras utan tröja hahaha =)
Slängde på tröjan och avslutade som alltid... Kardio all the way ;)
Måste erkänna en grej till...
Att jag drömmer mardrömmar om den förbannade TORSKEN
Trevlig helg!
///
Ederer
Trots låga kalorier och väldigt lite kolhydrater känner jag mig stark och har full fokus under passen. Vikten är idag 93kg och siktet är inställt på -90kg`s klassen...
Säkert många bra med i klassen, men för det första är jag bara en nybörjare som ska göra min andra tävling så jag kommer vara nöjd oavsett resultat, för det andra vet jag att jag gjort allt jag kunnat varje dag sen 1 Januari, men klart man är en tävlings människa och jag ska göra allt jag kan för att bråka lite med de rutinerade gubbarna :D
Erkänner även att det känns väldigt skönt att år 2008 snart är över, har varit ett grymt härligt år på många vis, men även väldigt slitsamt, vill inte göra saker halvhjärtat så därför har fokuseringen varit total på träningen 24/dygn varje dag, har såklart försökt att vara en bra vän osv men tyvärr räcker inte tiden till allt man vill, ska därför bli grymt att få ge min fokus till de som fått så åt sidan detta året...
Klart jag ska träna 2009 men skillnaden kommer vara att
Men fortfarande 6-7 veckor kvar och full fokus varje dag som gäller!!!!!!!!!!!!!!!!!
Axlar & bröst, sent kvällpass, tomt i gymet så sista seten kunde köras utan tröja hahaha =)
Slängde på tröjan och avslutade som alltid... Kardio all the way ;)
Måste erkänna en grej till...
Att jag drömmer mardrömmar om den förbannade TORSKEN
Trevlig helg!
///
Ederer
Perfekt start på dagen =)
Vaknade, slog på datorn i väntan på att kaffet skulle koka klart, kollade som vanligt igenom "mina sidor" för att svara på mail osv...
Sovit väldigt lite inatt, kanske hungern som gör sig påmind? snurrade nog runt fram till fyra innan jag somnade...
Tänkte det skulle bli en tuff morgon med 3timmar träning efter kaffet, men hade fått ett kort men härligt mail som jag blev väldigt glad för...
"Tjena!
Skönt att se att du kan stå på dig!
Oerhört imponerade av din ödmjukhet och att du kan ställa dig upp rakryggad.
Roligt att se hur du bemöter folk, inte överspänd och väldigt trevlig!
Mer Johan Ederer byggare! "
TACK FÖR DINA ORD!!! Trots en dålig natt fick jag en bra start på dagen och nu ska jag ge mig på morgonens 3 kardio timmar....
Let`s do this!!!
Ha en skön dag vänner! Ses ikväll igen, både kameran & jag e laddad :D
///
Ederer
Sovit väldigt lite inatt, kanske hungern som gör sig påmind? snurrade nog runt fram till fyra innan jag somnade...
Tänkte det skulle bli en tuff morgon med 3timmar träning efter kaffet, men hade fått ett kort men härligt mail som jag blev väldigt glad för...
"Tjena!
Skönt att se att du kan stå på dig!
Oerhört imponerade av din ödmjukhet och att du kan ställa dig upp rakryggad.
Roligt att se hur du bemöter folk, inte överspänd och väldigt trevlig!
Mer Johan Ederer byggare! "
TACK FÖR DINA ORD!!! Trots en dålig natt fick jag en bra start på dagen och nu ska jag ge mig på morgonens 3 kardio timmar....
Let`s do this!!!
Ha en skön dag vänner! Ses ikväll igen, både kameran & jag e laddad :D
///
Ederer
Back to basic...
Ja igår kväll klev jag för första gången på väldigt länge in på det gym där jag en gång började lyfta vikter tidigt 90-tal...
Armar stod på schemat ochegot med tuuunga vikter och låååång vila hade jag lämnat hemma, många reps, lite vila och in med massa blod var melodin för kvällen... Till nästa armpass lägger vi en ny plan, lura hjärnan varje gång =)
Filmade lite med dålig mobilkamera....Fredagkväll =)
Idag lördag har jag lovat mig själv tre pass under dagen, är väldigt sliten just nu, därför jag lovat mig själv, vem vill ljuga för sig själv =) ett pass avklarat, två kvar .....
Becouse... it´s you and me and all other people...
Stark känsla
///
Johan
Armar stod på schemat och
Filmade lite med dålig mobilkamera....Fredagkväll =)
Idag lördag har jag lovat mig själv tre pass under dagen, är väldigt sliten just nu, därför jag lovat mig själv, vem vill ljuga för sig själv =) ett pass avklarat, två kvar .....
Becouse... it´s you and me and all other people...
Stark känsla
///
Johan
Cardio all the way =)
Allt flyter på som det ska och jag känner mig starkare än på länge, vikter jag aldrig tidigare använt i hela mitt liv följer med utan problem...
Vi spurtar på nu kan man nog säga, dax att bli klar för scenen, hur? mycket kardio, lite mat...en snurrig kombination :P men den funkar för det känns som det släpper lite varje dag även om man inte mår så bra under dagarna, men så fort man sätter in foten i träningslokalen så är det som man kopplar på "reservmotorn" viljan tar över och allt känns lätt för en stund!
Många säger att med för mycket kardio tappar man alla musklerna osv osv osv.... Inte alls säger jag!!! ... Inte om man har ett bra upplägg och är ute i god tid så man kan sakta men säkert skala av kilona i en bra takt utan stress.
Finns alltid olika vägar att gå till målet! men att "döma ut" kardio upplägg bör man nog tänka om och lära sig vad det handlar om! inte för att det behövs försvaras, I do it my way anyway=) men för att ge ett exempel...
Ni som är lite insatta i sporten , titta på Lars östling som vann tungvikten och var sm`s och för närvarande sveriges bäste byggare utan tvivel..
körde han kardio?? vad sägs om kardio pass som sträckte sig över en hel arbetsdag ibland 8 timmar i sträck... Hade han några muskler kvar efteråt?? ...
Glamorös morgon kardio? stirra i betongväggen 2.5 timme?
Inte alls, allt blir vad man gör det till, i min tanke är jag någon helt annanstans...
6:e December ...Put your mind to it !!!
ska ut och hämta luft en timme med lillebror nu... Sen in och ge ryggen en rejäl omgång!!!
Yes...kardio all the way ;)
///
Ederer
Vi spurtar på nu kan man nog säga, dax att bli klar för scenen, hur? mycket kardio, lite mat...en snurrig kombination :P men den funkar för det känns som det släpper lite varje dag även om man inte mår så bra under dagarna, men så fort man sätter in foten i träningslokalen så är det som man kopplar på "reservmotorn" viljan tar över och allt känns lätt för en stund!
Många säger att med för mycket kardio tappar man alla musklerna osv osv osv.... Inte alls säger jag!!! ... Inte om man har ett bra upplägg och är ute i god tid så man kan sakta men säkert skala av kilona i en bra takt utan stress.
Finns alltid olika vägar att gå till målet! men att "döma ut" kardio upplägg bör man nog tänka om och lära sig vad det handlar om! inte för att det behövs försvaras, I do it my way anyway=) men för att ge ett exempel...
Ni som är lite insatta i sporten , titta på Lars östling som vann tungvikten och var sm`s och för närvarande sveriges bäste byggare utan tvivel..
körde han kardio?? vad sägs om kardio pass som sträckte sig över en hel arbetsdag ibland 8 timmar i sträck... Hade han några muskler kvar efteråt?? ...
Glamorös morgon kardio? stirra i betongväggen 2.5 timme?
Inte alls, allt blir vad man gör det till, i min tanke är jag någon helt annanstans...
6:e December ...Put your mind to it !!!
ska ut och hämta luft en timme med lillebror nu... Sen in och ge ryggen en rejäl omgång!!!
Yes...kardio all the way ;)
///
Ederer
Sagt det för....
"If you always do what you always done then you will always get what you always got "
Just därför gör jag som förra gången...
Laddar sista veckorna från hemmaplan i skogen i Värmland, på samma gym med samma maskiner som inför förra tävlingen..
The promise --- alltid viktigast att man mår bra, har bara ett liv...
Ska in nu och köra rygg + en timme kardio, det får bära lr brista, nu ska jag köra skiten ur mig själv varje dag...
Alla hämtar kraft på olika sätt, jag är alltid starkast hos min familj...
Pappa, känns underbart att vara hemma en stund igen, Älskar dig!
///
Johan
Just därför gör jag som förra gången...
Laddar sista veckorna från hemmaplan i skogen i Värmland, på samma gym med samma maskiner som inför förra tävlingen..
The promise --- alltid viktigast att man mår bra, har bara ett liv...
Ska in nu och köra rygg + en timme kardio, det får bära lr brista, nu ska jag köra skiten ur mig själv varje dag...
Alla hämtar kraft på olika sätt, jag är alltid starkast hos min familj...
Pappa, känns underbart att vara hemma en stund igen, Älskar dig!
///
Johan
TV Inspelningar =)
Torsdagens schema var fullspäckat minst sagt...
En bra grej är att det finns väckar klockor! Planerar man lite och ger f*n i att ligga kvar och dra sig när klockan ringer så hinner man allt man planerat =)
*Min morgon började redan 04.00 när klockan ringde för 2.5 timmars morgon kardio - Löpband.
*Hem duscha, äta min frukost som bestod av 30gram havregryn som kokades till en liten gröt.
*På med kläderna och iväg för att hjälpa ett gym och deras morgon motionärer att utforma individuella träningsprogram.
* Hem duscha igen, slänga i mig 200g torsk och iväg på nästa...
* 13.00 skulle jag infinna mig hos Independent Studios för inspelningar för TV6...
Drack lite kaffe med trevliga Monica Sohlman från STRIX Television.
Dax att byta om...
Time for work =)
Även The stars of the show Erik & mackan var på plats =)
Dagen var långt ifrån slut där, hade 2.5 timmes( kardio + gym) träning kvar samt en bil resa på lite drygt tre timmar innan dagen var slut... men jag tog mig i mål även med gårdagen eftersom jag sitter här idag och skriver :D :D :D
Ni får hålla utkik på Bioduken runt om i landet längre fram om ni känner igen mig :D
///
Ederer
En bra grej är att det finns väckar klockor! Planerar man lite och ger f*n i att ligga kvar och dra sig när klockan ringer så hinner man allt man planerat =)
*Min morgon började redan 04.00 när klockan ringde för 2.5 timmars morgon kardio - Löpband.
*Hem duscha, äta min frukost som bestod av 30gram havregryn som kokades till en liten gröt.
*På med kläderna och iväg för att hjälpa ett gym och deras morgon motionärer att utforma individuella träningsprogram.
* Hem duscha igen, slänga i mig 200g torsk och iväg på nästa...
* 13.00 skulle jag infinna mig hos Independent Studios för inspelningar för TV6...
Drack lite kaffe med trevliga Monica Sohlman från STRIX Television.
Dax att byta om...
Time for work =)
Även The stars of the show Erik & mackan var på plats =)
Dagen var långt ifrån slut där, hade 2.5 timmes( kardio + gym) träning kvar samt en bil resa på lite drygt tre timmar innan dagen var slut... men jag tog mig i mål även med gårdagen eftersom jag sitter här idag och skriver :D :D :D
Ni får hålla utkik på Bioduken runt om i landet längre fram om ni känner igen mig :D
///
Ederer
TACK !!!!!!!!!!!!!
Ibland känns ett "tack" som på tok för lite att säga...
Kom precis hem från dagens sista pass, 5 timmar avklarade under dagen, varit en ganska tuff dag och självklart är man trött och sliten när dagen går mot sitt slut..
Slog på datorn och det ploppar upp att jag fått ett mail, gick in, tittade och där står det...
Har gjort ett bildspel om dig och vill önska dig lycka till mot December, du är grym, kör hårt!! Det är många som hejjar på dig!!! // Tim
Det betyder mer än du kanske tror(?)!!! Fick även härliga ord från min huvudsponsor www.Gymgrossisten.com idag, tack för förtroendet! Allt stöd känns så mycket mer när man för tilfället lever under lite annorlunda förhållanden på dagarna...
Uppdaterar dagens pass med lite bilder under morgondagen...
Tack för all extra energi!!
///
Ederer
Kom precis hem från dagens sista pass, 5 timmar avklarade under dagen, varit en ganska tuff dag och självklart är man trött och sliten när dagen går mot sitt slut..
Slog på datorn och det ploppar upp att jag fått ett mail, gick in, tittade och där står det...
Har gjort ett bildspel om dig och vill önska dig lycka till mot December, du är grym, kör hårt!! Det är många som hejjar på dig!!! // Tim
Det betyder mer än du kanske tror(?)!!! Fick även härliga ord från min huvudsponsor www.Gymgrossisten.com idag, tack för förtroendet! Allt stöd känns så mycket mer när man för tilfället lever under lite annorlunda förhållanden på dagarna...
Uppdaterar dagens pass med lite bilder under morgondagen...
Tack för all extra energi!!
///
Ederer
Lights Out ....
Haft en bra dag med noll i hunger och två bra pass i gymet...
8 veckors träning kvar...
Det brinner...
men drar på sparlågan...
över natten...
sov dax...
8 veckors träning kvar...
Det brinner...
men drar på sparlågan...
över natten...
sov dax...
" Be a simple kind of man try to do the best i can" ....
Cold - Wasted Years
Lyssnar på den nu innan sovdax, skön låt
Klockan ringer om bara några timmar, 2.5imme kardio väntar..
Rygg på gym schemat och kameran är åter laddad
Hoppas ni sover gott och vaknar utvilade
ses efter ryggpasset!
///
Ederer
Sporten i mitt hjärta lever!!!!!
Relativt nyss hemkomen från en väldigt lyckad hel helg i musklernas tecken - SM 2008 i Västerås...
Att gå på gym och motionera är väldigt "inne" just nu för både gammal som ung, hur kul som helst när " Berit 70år" dyker upp på löpbandet bredvid och säger hej=) Minst lika kul när "Bertil 64år" frågar efter en bra övning för biceps =)
Därför jag Älskar våran grej!!!
Finns en nivå för alla, även om jag har "pinnen i hack 7" på cable crossen är det bara för Bertil att sänka pinnen till "hack 5"... Ingen prestige! man behöver inte göra hattrick varje match för att känna man duger, Lovar! Jag och Bertil e lika nöjda båda två efter våran träning!!
Allt det jag nyss skrev e grymt härligt....
En härlig grej till är att årets SM hade lockat rekordpublik, utsålt till sista plats och att deltagar listorna var mer välfyllda än på länge, härlig stämmning hela helgen, Fullt på mässan och fullt i hallen!
Får återigen tacka alla som kommit fram och önskat mig lycka till, gett mig en kram lr bara velat ta ett kort...
För att nämna någon bara, ta de här grabbarna som kom fram och sa de tyckte jag hade en fantastisk personlighet och ville önska mig lycka till mot tävlingen... Blev som sagt väldigt glad av alla vänliga ord under helgen!!!
Some pics...
Jag och Jenny Ståhl en vän från mitt gym, 4:e plats bland tunga damerna e grymt jobbat!
Stockholms härligaste gymägare, Isabella Wellin,ägare Bodyfitnessgym!
Jag och Anna Paulie, Same team ;)
En av de allra trevligaste i svensk byggning som jag känner..Tobbe Kellmeling behövde ingen tröja- Formen var där!!!
Homan Meshkat som ska tävla ute i Europa om 2.v - Lycka till min vän!
(Hade gärna tävlat mot dig i december, men kommer fler tillfällen)
Legenden från Gävle Mr.Zone sålde sin nya dvd i xxxl`s monter!
( www.zonecapone.com )
Gick in backstage för att gratulera min Teamkompis Nye Tungviktsmästaren Lars Östling...
STOORT GRATTIS GRYMT JOBBAT!!!
Som alla stora tillställningar hade även sm en "efterfest" på Bluemoonbar...
Hade trevligt sällskap under kvällen av Annie och Kim!
Alla tre är på diet mot samma mål, Fitnessfestivalen, två fitnesspärlor och jag i byggning så drinkarna bestod av vatten med is =) .. Annie`s (till vänster) väg mot scenen kan ni följa i hennes blogg - www.metrobloggen.se/AnnaMariaLacatus 
Vill tacka alla jag träffat för en grym helg, vi ses snart igen på Fitnessfestivalen i December, då är det äntligen dax för mig att få kliva on stage!!!
///
Ederer
Helt underbart!!!!!!!!!!!!!!!!!
Måste väl erkänna att det inte varit en av mina roligaste födelsedagar, har haft en väldigt låg dag kalorimässigt och jag har tränat sammanlagt 4.5 timmar idag, resten av dagen har jag som jag hade lovat hjälpt en kompis dra igång hans bil och kämpat med att få ner den förbannade torsken i magen...
Men jag är väldigt glad för det!!!!
Jag ha fått hundratals grattis hälsningar från olika människor i vårat avlånga land, I bloggen, på facebook, på mail, på mess, per brev, i telefon , har t.o.m fått en egen grattis tråd på Bodys forum -
http://forum.body.se/showthread.php?t=31935
Att flera hundra olika människor tar sig tid att gratulera mig är för mig ofattbart och helt fantastiskt, jag är väldigt stolt, glad och tacksam, den känslan kan ingen tårta i världen slå, jag vill verkligen tacka er alla för att ni gjort min enkla dietfödelsedag till en dag jag sent kommer glömma..
det känns rakt in i hjärtat!!
TACK SÅ HEMSKT MYCKET ALLA!!!!!!!!!
///
EDERER
Jag ha fått hundratals grattis hälsningar från olika människor i vårat avlånga land, I bloggen, på facebook, på mail, på mess, per brev, i telefon , har t.o.m fått en egen grattis tråd på Bodys forum -
http://forum.body.se/showthread.php?t=31935
Att flera hundra olika människor tar sig tid att gratulera mig är för mig ofattbart och helt fantastiskt, jag är väldigt stolt, glad och tacksam, den känslan kan ingen tårta i världen slå, jag vill verkligen tacka er alla för att ni gjort min enkla dietfödelsedag till en dag jag sent kommer glömma..
det känns rakt in i hjärtat!!
TACK SÅ HEMSKT MYCKET ALLA!!!!!!!!!
///
EDERER
Ett år äldre....
Idag är ingen vanlig dag, för.... Lr jo det är en vanlig dag förutom att jag råkar fylla år, kom på det igår när det kom grattis kort i brevlådan=)
Inte långt kvar nu till tävling så det får bli en vanlig dag, byter ut tårtan mot Torsk med extra kryddor på =) =)
Började firandet med 2.5 timmes morgon kardio- Löpband....
En sak är säker alla fall, att man lär sig väldigt mycket om sig själv under en diet både fysiskt och psykiskt....
Tror och hoppas att jag inte bara blivit ett år äldre utan även ett år klokare.....
Man kan lära sig något nytt varje dag om man inte endast lyssnar på sig själv utan även andra!
Tack för alla härliga grattis mess under morgonen =)
///
Ederer
Inte långt kvar nu till tävling så det får bli en vanlig dag, byter ut tårtan mot Torsk med extra kryddor på =) =)
Började firandet med 2.5 timmes morgon kardio- Löpband....
En sak är säker alla fall, att man lär sig väldigt mycket om sig själv under en diet både fysiskt och psykiskt....
Tror och hoppas att jag inte bara blivit ett år äldre utan även ett år klokare.....
Man kan lära sig något nytt varje dag om man inte endast lyssnar på sig själv utan även andra!
Tack för alla härliga grattis mess under morgonen =)
///
Ederer
Tunga bilar & tung musik :P
Inte Romeo & Julia ....men Johan & Julia :D
Fotograf: Desère Gullberg http://bigd.blogg.se/
Fått en del mail och kommentarer om vad för musik jag lyssnar på under mina pass!
Först måste jag säga att det jag lyssnar på i gymet skiljer så riktigt mycket mot det jag skulle välja att dra på hemma, som natt och dag faktiskt...
men nu gällde det GYMET (inte kardio lr hemma) så här kommer några som spelas just nu i min mp3!
Disturbed - Stricken
Disturbed- Fear
Guana apos - Open your eyes ( bara älskar när de sjunger -- be the machine that works in your head, fem reps till lätt!!)
Dmx- Lord give me a sign
Freedom call - Mr. evil
Nightwish- Amaranth
Nightwish- Bye bye beautiful
Three days grace- Animal i have become
Ac/Dc - Thunderstruck
Det var några det..... lägg in dem o kör fem reps till i varje set.... det gör jag =)
///
Ederer
A sneak peak =)
Ägnade som jag skrivit tidigare hela förra helgen åt olika fotningar under både Lördag och Söndag som är tänkt bla.a ska finnas på min nya hemsida som är i slutfasen att bli klar, andra är beställda lite runt om och vi får se vart det leder...
Fotningar brukar ta ganska lång tid men denna var bara rolig och timmarna gick snabbt, inte alls konstigt när jag hade sällskap av två toppen tjejer hela dagen=) Julia Grubisic och fotografen Desère Gullberg...
Och blev vi hungriga var det bara att ta en kall potatis hahaha :D
Desère som jag aldrig tidigare hade träffat, men som efter söndagen har all respekt i mina ögon, en väldigt duktig fotograf och en ödmjuk, jättetrevlig och glad tjej, oslagbar kombination i min bok!!!
Du kan nå precis hur långt du vill med ditt brinnande intresse, sant som ordspråket säger, If You Got Love For Something...=)
Fotograf Desère Gullberg - http://bigd.blogg.se/
En sneak peak på några "provbilder"... kommer upp fler under dagen.... Resten längre fram på hemsidan!
Ha en skön morgon friends out there! Låt tips till morgon fikat.. U2 - staring at the sun , skön start på dagen=)
Fler bilder och en musiklista som jag gymar till kommer under dagen...
///
Ederer
Ännu e pusselbit på plats !
Haft några dagar ledigt från träningen (två st) ...
Imorse var det åter dax att bege sig ut på kardio, en skön höstpromenad runt sjöarna med vantarna på =) Kom en skön låt på radion jag inte hört på länge som fick mig att le inombords=) en låt som alltid känns lite speciell när jag hör den... Avslutade morgon rundan med en timme på gymets cykel...
Har under mina lediga dagar hunnit få ytterliggare en pusselbit på plats inför Lucia pokalen i december!
Vi åkte i söndags kväll till mina vänner familjen Frykmans för att få hjälp att mixa ihop min poseringsmusik.
Svängde förbi Älvsjö för att hämta upp Pierre Chamoun som oxå ville fixa sin poseringsrutin.
Blev en riktig helkväll med massa prat och skratt, kom inte iväg hemåt förräns riktigt sent på kvällen, en härlig familj Frykmans! och du Vanessa, proteinbullarna va great =) =)
Två glada i Söndagskväll, Pierre och Julia :D
En koncentrerad, Alessjo, tack för hjälpen med mixningen, grymt! nu ska jag bara lära mig sätta poserna oxå =)
Pierre visar formen lite inför sm, ytterligare ett sm guld till samlingen? På lördag kväll vet vi svaret!
LYCKA TILL MANNEN!!!
Dax att äta några torsk bitar, blanda träningsdrinkar, fokusera och åter bege sig till gymet för en ny fight..
Ja e laddad ;)
///
Ederer
Imorse var det åter dax att bege sig ut på kardio, en skön höstpromenad runt sjöarna med vantarna på =) Kom en skön låt på radion jag inte hört på länge som fick mig att le inombords=) en låt som alltid känns lite speciell när jag hör den... Avslutade morgon rundan med en timme på gymets cykel...
Har under mina lediga dagar hunnit få ytterliggare en pusselbit på plats inför Lucia pokalen i december!
Vi åkte i söndags kväll till mina vänner familjen Frykmans för att få hjälp att mixa ihop min poseringsmusik.
Svängde förbi Älvsjö för att hämta upp Pierre Chamoun som oxå ville fixa sin poseringsrutin.
Blev en riktig helkväll med massa prat och skratt, kom inte iväg hemåt förräns riktigt sent på kvällen, en härlig familj Frykmans! och du Vanessa, proteinbullarna va great =) =)
Två glada i Söndagskväll, Pierre och Julia :D
En koncentrerad, Alessjo, tack för hjälpen med mixningen, grymt! nu ska jag bara lära mig sätta poserna oxå =)
Pierre visar formen lite inför sm, ytterligare ett sm guld till samlingen? På lördag kväll vet vi svaret!
LYCKA TILL MANNEN!!!
Dax att äta några torsk bitar, blanda träningsdrinkar, fokusera och åter bege sig till gymet för en ny fight..
Ja e laddad ;)
///
Ederer
