Dags att växla upp en växel!!!
Imorse efter min morgon kardio kom en av gymets delägare fram och frågade --- Hur orkar du? dag ut och dag in? timme efter timme? Går du aldrig in i väggen???
Jag log och sa --- Om "väggen" dyker upp(?) kommer jag bara gå rakt igenom den!!!
Absolut inte kaxigt menat från min sida(!) utan bara ärligt svarat, för det är den känslan jag har i kroppen! ni som känner mig väl vet att det är mycket som står på spel för mig detta år.
Jag har två stoooooora mål detta år som jag vill uppnå..
Om de går i lås kommer min glädje och stolthet inte veta några gränser,
men inget är gratis..
För att komma dit är det bara kämpa,kämpa & kämpa som gäller heeeeeela vägen fram..
Därför är det dax att växla upp NU!!!
Från kvällens pass..
Gammal "kult" låt i öronen under passet...
"Fight ‘til you drop
never stop
can't give up
Til you reach the top
Fight ‘til the end
Cause your life will depend
On the strength that you have inside you
Try and you'll succeed
Never doubt that you're the one
And you can have your dreams! "
Joe esposito - You are the best
Take care*
///
Ederer
Du blir vad du äter :P
Ett "ordspråk" som verkligen stämmer!
Sett och hjälpt många människor få tillbaka livsgnistan och välmåendet bara genom att ändra till lite sundare kost och börja röra på sig, sköter man sina veckor kan man med gott samvete äta lite gott en dag i veckan, blir mycket mer njutning då och det är väl tanken med god mat?!!!
"Julbord är gott" ...men vem skulle uppskatta det lika mycket varje dag??? Ni förstår min tanke!
Idag var det dax för mig att fylla upp skafferiet lite, det smidiga när man dietar är att man inte behöver spendera timmar i mat affären innan man är klar, för min del är det bara att snabbt passera godis, delikates och pasta hyllorna :)
Första stoppet blev vid kesellan, andra vid kyckling disken och sista vid grönsaks disken...
(okey då! två liter cola zero blev det oxå)
Snabbt, enkelt och effektivt ;)
Vissa handlar sina "plattor" på systemet andra på Lidl...valet är självklart fritt :)
Morgon kardion gick väldigt lätt, hoppas att bröstpasset går lika... Har svaret om ca två timmar :)
Kör hårt ikväll friends out there!
///
Ederer
Sett och hjälpt många människor få tillbaka livsgnistan och välmåendet bara genom att ändra till lite sundare kost och börja röra på sig, sköter man sina veckor kan man med gott samvete äta lite gott en dag i veckan, blir mycket mer njutning då och det är väl tanken med god mat?!!!
"Julbord är gott" ...men vem skulle uppskatta det lika mycket varje dag??? Ni förstår min tanke!
Idag var det dax för mig att fylla upp skafferiet lite, det smidiga när man dietar är att man inte behöver spendera timmar i mat affären innan man är klar, för min del är det bara att snabbt passera godis, delikates och pasta hyllorna :)
Första stoppet blev vid kesellan, andra vid kyckling disken och sista vid grönsaks disken...
(okey då! två liter cola zero blev det oxå)
Snabbt, enkelt och effektivt ;)
Vissa handlar sina "plattor" på systemet andra på Lidl...valet är självklart fritt :)
Morgon kardion gick väldigt lätt, hoppas att bröstpasset går lika... Har svaret om ca två timmar :)
Kör hårt ikväll friends out there!
///
Ederer
Sovmorgon!
Ingen kardio på schemat denna Söndag, passade på att sova läääänge, något kroppen verkligen behövde! kändes vid kvällens benpass som om jag hade "500gram kolhydrater i systemet" och hade sovit i två dygn :D
En skön känsla att få känna sig "vaken" en dag :) senaste veckan var tuff och jag fick kämpa mig igenom dagarna för hjärnan och jag var inte kompisar, iofs inte så konstigt när JAG valt att "misshandla både hjärnan och kroppen med lågt på kolhydrater och ett ständigt kcal underskott..
Men kroppen min är inte långsint och efter en sovmorgon och en relativt lugn dag så valde den att förlåta mig och ge mig lite energi igen hahaha :) , misstänker dock att vi (jag & kroppen) är osams igen senast tisdag...men skit i det nu för man lever ju i nuet :P
På väg full av energi och DMX på högsta volym i öronen!
Avslutade kvällens pass med högreps för vaderna, skön känsla där man verkligen känner att man lever! för det brinner verkligen i kroppen när man högreppar vader :) ....
Säger som Arnold sa --- You must go through that painperiod if you wanna grow!
Han är guvernör idag ... ;)
Ny fight imorgon bitti med löpbandet :)
///
Ederer
En skön känsla att få känna sig "vaken" en dag :) senaste veckan var tuff och jag fick kämpa mig igenom dagarna för hjärnan och jag var inte kompisar, iofs inte så konstigt när JAG valt att "misshandla både hjärnan och kroppen med lågt på kolhydrater och ett ständigt kcal underskott..
Men kroppen min är inte långsint och efter en sovmorgon och en relativt lugn dag så valde den att förlåta mig och ge mig lite energi igen hahaha :) , misstänker dock att vi (jag & kroppen) är osams igen senast tisdag...men skit i det nu för man lever ju i nuet :P
På väg full av energi och DMX på högsta volym i öronen!
Avslutade kvällens pass med högreps för vaderna, skön känsla där man verkligen känner att man lever! för det brinner verkligen i kroppen när man högreppar vader :) ....
Säger som Arnold sa --- You must go through that painperiod if you wanna grow!
Han är guvernör idag ... ;)
Ny fight imorgon bitti med löpbandet :)
///
Ederer
Familjen går alltid först...
Visst är det så!
Jag har mina mål och drömmar som jag kämpar för varje dag just nu.. Något jag verkligen vill men samtidigt måste man offra ganska mycket under resans gång, jag har och kommer förmodligen inte att hinna träffa min familj under hela sommaren.
Tycker absolut att man ska ha drömmar men även kunna ha distans till det! viktigt att inte bli för enkelspårig utan även se sin omgivning, personligen är jag glad och tacksam att min familj ger mig tiden att få göra det jag brinner för varje dag.
Men jag skulle aldrig göra det utan dem bakom mig, skulle aldrig "gå över lik" för att nå det jag vill, alltid minst lika viktigt att de nära och kära inte känner sig sidosatta lr bortglömda.. "Det finns inte på min livskarta"...
För den som lever endast för sig själv och inte ser andra ------ Dör också oftast "Själv"...
En dag som denna skulle jag betala mycket för att få ta en promenad och busa med farsans hund, ibland kan man inte fatta själv hur en sån liten varelse kan betyda så MYCKET(!?) , spelar ingen roll om det är fyra ben lr två..
Familj är alltid familj :)
Hoppas vi ses snart lille brorsan :) synd att du inte kan läsa, men saknar dig!!!
Här har ni något...
som är TYNGRE och STARKARE än ALLA HANTLAR OCH MUSKLER I VÄRLDEN!!!!!!!!
(Känslor för sin familj)
Fokus och ner till gymet för att kriga en timme nu...
Min Familj... Tänker på er och Älskar er mest!!
///
Johan
Jag har mina mål och drömmar som jag kämpar för varje dag just nu.. Något jag verkligen vill men samtidigt måste man offra ganska mycket under resans gång, jag har och kommer förmodligen inte att hinna träffa min familj under hela sommaren.
Tycker absolut att man ska ha drömmar men även kunna ha distans till det! viktigt att inte bli för enkelspårig utan även se sin omgivning, personligen är jag glad och tacksam att min familj ger mig tiden att få göra det jag brinner för varje dag.
Men jag skulle aldrig göra det utan dem bakom mig, skulle aldrig "gå över lik" för att nå det jag vill, alltid minst lika viktigt att de nära och kära inte känner sig sidosatta lr bortglömda.. "Det finns inte på min livskarta"...
För den som lever endast för sig själv och inte ser andra ------ Dör också oftast "Själv"...
En dag som denna skulle jag betala mycket för att få ta en promenad och busa med farsans hund, ibland kan man inte fatta själv hur en sån liten varelse kan betyda så MYCKET(!?) , spelar ingen roll om det är fyra ben lr två..
Familj är alltid familj :)
Hoppas vi ses snart lille brorsan :) synd att du inte kan läsa, men saknar dig!!!
Här har ni något...
som är TYNGRE och STARKARE än ALLA HANTLAR OCH MUSKLER I VÄRLDEN!!!!!!!!
(Känslor för sin familj)
Fokus och ner till gymet för att kriga en timme nu...
Min Familj... Tänker på er och Älskar er mest!!
///
Johan
Extra extra...
Yes hade egentligen sovmorgon idag men vaknade och kände att en 1.5timme på löpbandet + lite mage skulle nog INTE skada :)
Bara en och en halv timme är semester för mig :D ..Gick där och fullkommligt njöt med softa låtar i mp:3n
Blev visst 28 sekunder för mycket, bättre det än 28sekunder för lite, lr hur :) :)
Drog en bild efter, tom mage och tomma muskler :P
Ska in till stan idag och HITTA ett schysst armband i läder, blir tokig snart, varit runt i varje galleria utanför stan men inte hittat det "rätta"...
Viktig bit med assosiarer tycker jag, gör skillnad ;)
Trevlig Lördag!
Kanske återkommer senare med bilder från dagens pass, om någon på gymet har lust att fota lite(?)
///
Ederer
Bara en och en halv timme är semester för mig :D ..Gick där och fullkommligt njöt med softa låtar i mp:3n
Blev visst 28 sekunder för mycket, bättre det än 28sekunder för lite, lr hur :) :)
Drog en bild efter, tom mage och tomma muskler :P
Ska in till stan idag och HITTA ett schysst armband i läder, blir tokig snart, varit runt i varje galleria utanför stan men inte hittat det "rätta"...
Viktig bit med assosiarer tycker jag, gör skillnad ;)
Trevlig Lördag!
Kanske återkommer senare med bilder från dagens pass, om någon på gymet har lust att fota lite(?)
///
Ederer
Det började bra alla fall :) ...
Uppe extra tidigt imorse för att hinna med mina 3timmar förbränning, körde 2.5 timme intervall löpning på gymets löpband och avslutade med fyra övningar för mage med massa set vilket tog 30min.
Hem och snurra upp hela lägenheten innan jag fått klart med allt som skulle med på resan, mycket att tänka på vid "diet utflykt" :) , men efter någon timmes kämpande hade jag fått ihop allt (!)
Första stoppet blev willy`s för att fylla upp kylväskan med 10kg kycklingfile och 24st kesella burkar, så mycket mer behövs inte när bilen e full av träningsrelaterade människor :P
Phillipe Lindström min manager från sportsmaster stod för notan ;)
Kylväskan fullmatad... Mot färjan!
Men med en bil där två stycken ur sällskapet är"diet låga" så är det inte alltid tidsplaneringen håller, när vi kom fram till hamnen såg vi precis färjan lämna kajen, nästa färja avgick ca fem timmar senare...
Så kan det gå ibland, vi tar nya tag en annan helg inom kort där målet är solklart.. I TID TILL FÄRJAN :D :D :D
En cola zero och lite frisk havsluft fick jag alla fall innan det var dax att vända hem till dietvardagen igen..
Va f*n ingen idé att klaga, gjorde ett tappert försök alla fall :)
///
Ederer
Hem och snurra upp hela lägenheten innan jag fått klart med allt som skulle med på resan, mycket att tänka på vid "diet utflykt" :) , men efter någon timmes kämpande hade jag fått ihop allt (!)
Första stoppet blev willy`s för att fylla upp kylväskan med 10kg kycklingfile och 24st kesella burkar, så mycket mer behövs inte när bilen e full av träningsrelaterade människor :P
Phillipe Lindström min manager från sportsmaster stod för notan ;)
Kylväskan fullmatad... Mot färjan!
Men med en bil där två stycken ur sällskapet är
Så kan det gå ibland, vi tar nya tag en annan helg inom kort där målet är solklart.. I TID TILL FÄRJAN :D :D :D
En cola zero och lite frisk havsluft fick jag alla fall innan det var dax att vända hem till dietvardagen igen..
Va f*n ingen idé att klaga, gjorde ett tappert försök alla fall :)
///
Ederer
Ser fram emot en kul helg :)...
...Efter en riktigt tuff vecka, hungern har varit okey, men saknaden av kolhydrater har speglat av sig rejält, har många ggr känt mig, för att prata ren svenska ´dum i huvudet´ denna vecka , idag har nog ändå tagit priset!!! Ett axplock från dagen!
* Gick på fel T-bana och fattade inte förrän jag kommit till t-centralen att jag åkte åt helt fel håll..
satt där i min egen lilla diet bubbla :D
* Gick åt fel håll när jag skulle hem (vilse) fast jag med kolhydrater i kroppen kan vägen hem i sömnen (!)
* Fick gå tillbaka från bilen till lägenheten 3ggr innan jag kom ihåg allt jag skulle ha med till gymet
* Kom till träningen och skulle slå på mp3:n , upptäckte då att jag endast hade stoppat hörlurarna i öronen, men någon mp3 fanns inte alls... Hittade den nyss, i tvättkorgen hemma , aj aj aj :)
* Det stavas HARDCORE DIET!!! ...........................................
Har denna helg blivit bjuden till Åland, för att träna, fiska, bada och avsluta med en härlig grillkväll !!
Färjan åker imorgon klockan tre, ska bli skönt att trots diet (som jag inte slipper trots resan) koppla av och vila upp mig lite.
Grymt fixat av mina vänner på Hälsafitness att inte glömma eran dietsnurriga kompis när ni åker :)
Vi ska bo hos Kim (som vann Bf nybörjare på mtgp) och min manger Phillipe Lindströms kusin Johan. Vi kommer träna på deras gym som heter Träningsverket!
Kanske man törs ta en sväng till atletklubben oxå?! Med bjässar som Kenta Sandvik och Ove Lehto ;)
Här en bild på Kim när hon vann mtgp nybörjare...
Nu ska jag packa och väga alla matlådor som ska med på resan(!) Önska mig lycka till, risken är stor att jagglömmer något annars hahahah :) :) :)
Tar med kameran och lovar bilder både från träningspassen och alla övriga äventyr som väntar :)
Sköt om er och kör hårt, orkar jag så orkar ni, lr hur friends!!!
///
Ederer
* Gick på fel T-bana och fattade inte förrän jag kommit till t-centralen att jag åkte åt helt fel håll..
satt där i min egen lilla diet bubbla :D
* Gick åt fel håll när jag skulle hem (vilse) fast jag med kolhydrater i kroppen kan vägen hem i sömnen (!)
* Fick gå tillbaka från bilen till lägenheten 3ggr innan jag kom ihåg allt jag skulle ha med till gymet
* Kom till träningen och skulle slå på mp3:n , upptäckte då att jag endast hade stoppat hörlurarna i öronen, men någon mp3 fanns inte alls... Hittade den nyss, i tvättkorgen hemma , aj aj aj :)
* Det stavas HARDCORE DIET!!! ...........................................
Har denna helg blivit bjuden till Åland, för att träna, fiska, bada och avsluta med en härlig grillkväll !!
Färjan åker imorgon klockan tre, ska bli skönt att trots diet (som jag inte slipper trots resan) koppla av och vila upp mig lite.
Grymt fixat av mina vänner på Hälsafitness att inte glömma eran dietsnurriga kompis när ni åker :)
Vi ska bo hos Kim (som vann Bf nybörjare på mtgp) och min manger Phillipe Lindströms kusin Johan. Vi kommer träna på deras gym som heter Träningsverket!
Kanske man törs ta en sväng till atletklubben oxå?! Med bjässar som Kenta Sandvik och Ove Lehto ;)
Här en bild på Kim när hon vann mtgp nybörjare...
Nu ska jag packa och väga alla matlådor som ska med på resan(!) Önska mig lycka till, risken är stor att jag
Tar med kameran och lovar bilder både från träningspassen och alla övriga äventyr som väntar :)
Sköt om er och kör hårt, orkar jag så orkar ni, lr hur friends!!!
///
Ederer
Vi tänkte bara säga...
..GOD NATT OCH SOV SÅ GOTT ALL FRIENDS OUT THERE 
För det ska vi göra nu
...
Ladda ordentligt inatt för en ny vecka med allt vad det innebär
///
Johan
&
Sofia
För det ska vi göra nu
...Ladda ordentligt inatt för en ny vecka med allt vad det innebär
///
Johan
&
Sofia
Dagen efter "påfyllnad" :)
Som jag skrev tidigare hade jag min första ätardag någonsin under "tävlingsdiet sammanhang" igår!
Fyllde väl på ganka mycket under dagen med diverse onyttigheter, somnade t..o.m med ett glasspaket i famnen, lika bra att utnyttja varje minut utan hunger :)
Hört många säga (vilket säkert stämmer för dem) att det är bra med ätardagar och att man fyller på och får grymt tryck till nästa pass osv...Helt ärligt talat kände jag ingen skillnad alls, för mig spelar det nog mindre roll om jag har 50gram lr 500gram kolhydrater i systemet under passen, står fast vid min teori att det är hjärnan och viljan som spelar största rollen..
Så jag kan bara säga att för min egen del hämtar jag kraften till mina pass från hjärtat och inte från "500gram kolhydrater" ...
Dock skönt att kunna äta lite gott och få känna sig social för en dag vilket självklart är en viktig del det också, att vara fanatisk mår ingen bra av, varken man själv lr folk i ens omgivning!!!
Får väl se om coachen låter mig ta en "tårtbit" på min födelsedag om några månader?! tills dess stavas min kost kyckling & broccoli :)
Lite bilder från kvällens armpass blev det också...
Sofia körde ben :)
See you all again tomorrow :)
///
Ederer
Fyllde väl på ganka mycket under dagen med diverse onyttigheter, somnade t..o.m med ett glasspaket i famnen, lika bra att utnyttja varje minut utan hunger :)
Hört många säga (vilket säkert stämmer för dem) att det är bra med ätardagar och att man fyller på och får grymt tryck till nästa pass osv...Helt ärligt talat kände jag ingen skillnad alls, för mig spelar det nog mindre roll om jag har 50gram lr 500gram kolhydrater i systemet under passen, står fast vid min teori att det är hjärnan och viljan som spelar största rollen..
Så jag kan bara säga att för min egen del hämtar jag kraften till mina pass från hjärtat och inte från "500gram kolhydrater" ...
Dock skönt att kunna äta lite gott och få känna sig social för en dag vilket självklart är en viktig del det också, att vara fanatisk mår ingen bra av, varken man själv lr folk i ens omgivning!!!
Får väl se om coachen låter mig ta en "tårtbit" på min födelsedag om några månader?! tills dess stavas min kost kyckling & broccoli :)
Lite bilder från kvällens armpass blev det också...
Sofia körde ben :)
See you all again tomorrow :)
///
Ederer
Lite nytt i bloggen när det är midsommar :)
Perfekt start på dagen!
Vaknade ganska tidigt av att Sofia väckte mig och sa att frukosten var klar.
Tack Gumman, mysigare tjej än du finns nog inte :) Nu ska vi ha den bästa midsommar helgen innan du åker till Norge igen!
Godaste frukosten på väldigt lääääääänge :D
Tänkte visa något NYTT i bloggen...
Efter min förra tävling fick jag rådet/kritiken att jag måste jobba mer med mina ben då de inte matchade överkroppen riktigt, tar alltid till mig befogad kritik på rätt sätt och försöker vända det till något positivt!
Sagt och gjort --jag tänkte..
"kan andra få sina ben att växa kan jag oxå det" ....Put your mind to it!
Coachen P-A plågade mig riktigt hårt under hela vintern, det gjorde väldigt ont, ibland så ont så det var nära till tårar, funderade många ggr under seten om han var min vän lr fiende?! många ggr när jag var helt slut och benen värkte så jag knappt visste var jag var(?) kunde man höra hans röst skrika TIO REPS TILL :) och jag hamnde nästan efter varje pass på golvet totalt utmattad.
Vanlig syn det senaste året! "Tio reps till innan jag släpper upp dig"
Brukar inte ofta träna ben i shorts så därför har jag inte visat benen så många ggr, så...
eftersom det är midsommar kan jag bjuda på något nytt!
Efter gårdagens pass för axlar drog jag ner byxorna för en benbild :)
Här har ni benen med lite drygt ett års mellanrum...
Mars -07 Juni - 08
Tack P-A fast det har gjort ont !!! och tack till kritikerna, ja Hämtar alltid positiv energi ur ALLT ;)
Är dock varken nöjd lr klar på långa vägar, det kommer mer,har lovat mig själv allt lr inget detta år som jag skrivit tidigare.
TREVLIG MIDSOMMAR ÖNSKAR JAG ER ALLA!!!!!!!!!!
Kram
///
Ederer
Vaknade ganska tidigt av att Sofia väckte mig och sa att frukosten var klar.
Tack Gumman, mysigare tjej än du finns nog inte :) Nu ska vi ha den bästa midsommar helgen innan du åker till Norge igen!
Godaste frukosten på väldigt lääääääänge :D
Tänkte visa något NYTT i bloggen...
Efter min förra tävling fick jag rådet/kritiken att jag måste jobba mer med mina ben då de inte matchade överkroppen riktigt, tar alltid till mig befogad kritik på rätt sätt och försöker vända det till något positivt!
Sagt och gjort --jag tänkte..
"kan andra få sina ben att växa kan jag oxå det" ....Put your mind to it!
Coachen P-A plågade mig riktigt hårt under hela vintern, det gjorde väldigt ont, ibland så ont så det var nära till tårar, funderade många ggr under seten om han var min vän lr fiende?! många ggr när jag var helt slut och benen värkte så jag knappt visste var jag var(?) kunde man höra hans röst skrika TIO REPS TILL :) och jag hamnde nästan efter varje pass på golvet totalt utmattad.
Vanlig syn det senaste året! "Tio reps till innan jag släpper upp dig"
Brukar inte ofta träna ben i shorts så därför har jag inte visat benen så många ggr, så...
eftersom det är midsommar kan jag bjuda på något nytt!
Efter gårdagens pass för axlar drog jag ner byxorna för en benbild :)
Här har ni benen med lite drygt ett års mellanrum...
Mars -07 Juni - 08
Tack P-A fast det har gjort ont !!! och tack till kritikerna, ja Hämtar alltid positiv energi ur ALLT ;)
Är dock varken nöjd lr klar på långa vägar, det kommer mer,har lovat mig själv allt lr inget detta år som jag skrivit tidigare.
TREVLIG MIDSOMMAR ÖNSKAR JAG ER ALLA!!!!!!!!!!
Kram
///
Ederer
kvällen...
Tillbringade jag i gymet, lr en del av den alla fall! Axlar och bröst stod på schemat, med 90% fokus på axlar och 10% på bröst. axlarna fick stryk i ca 50min och brösten i tio min, körde bara fem set cable-cross för dem, allt för symmetrin :) alla övningar kördes med ett dropp...
Här kommer lite bilder från passet som några efterlyste!
Sofia som lämnat Norge några dagar för att fira midsommar tillsammans med mig körde ett grymt rygg och baksida axlar pass... Riktigt kul att se att trots mycket jobb i Norge har hon lyckats vässa formen ytterliggare sen vi sågs sist, jättefin! och då har inte ens tävlings dieten/satsningen börjat!!! ;)
Efter passet snurrade det rejält i skallen efter lite drygt fyra timmars träning under dagen och väldigt lågt på kolhydrater..
Men den som ger sig in i leken får leken tåla :) helt okey för nu är fyra diet veckor avklarade :D :D
Kryper ner nu och vaknar till en skön ätardag och midsommar!
///
Ederer
Här kommer lite bilder från passet som några efterlyste!
Sofia som lämnat Norge några dagar för att fira midsommar tillsammans med mig körde ett grymt rygg och baksida axlar pass... Riktigt kul att se att trots mycket jobb i Norge har hon lyckats vässa formen ytterliggare sen vi sågs sist, jättefin! och då har inte ens tävlings dieten/satsningen börjat!!! ;)
Efter passet snurrade det rejält i skallen efter lite drygt fyra timmars träning under dagen och väldigt lågt på kolhydrater..
Men den som ger sig in i leken får leken tåla :) helt okey för nu är fyra diet veckor avklarade :D :D
Kryper ner nu och vaknar till en skön ätardag och midsommar!
///
Ederer
Dagen innan...
ÄTARDAG =) =) =) ...
Japp ni läste rätt(!) imorgon får även J.Ederer vara "vanlig" för en dag och äta precis vad han VILL!!!
Fick det glada beskedet av coach förut! Han tyckte det gått såpass hittills att det var okej med en vanlig midsommar och allt vad det innebär!
Mitt första "mål" med denna diet är en plåtning i Augusti, så en vanlig dag imorgon är inget hinder på vägen, slapp t.o.m. kardio imorgon, sovmorgon och god frukost med goda mackor, YES friends out there, jag klagar inte =)
Men denna dag började med 2.5 timmar på löpbandet + 30min mage...
svettades fint från 07.00-10.00 :P
Hem duscha, äta dagens frukost som bestod av 30gram havregryn, proteindrink, omega3 och multivitamineral paket.
Hade ett möte/träff inbokat med Team Gymgrossistens chef/ledare Roger Svensson strax efter, så det vara bara att få på sig kläderna och iväg till Gymgrossistens butik på Sveavägen för att möta upp Roger och stämma av så att allt flyter enligt planerna och enligt mitt kontrakt.
Jag hade även bett om om en team jacka till mina morgonpromenader! Fick den och även andra tröjor som ska bäras vid mässor osv.
TACK ROGER! det är ett stort stöd att ha dig om team leader och http://www.gymgrossisten.com som huvudsponsor.
Team Gymgrossistens chef Roger Svensson och jag..
På måndag tänkte jag inviga jackan och ta denna diets första(!) morgon kardio promenad ute, hoppas att mina krånglande benhinnor håller denna gång.
Snart dax för kvällens pass axlar och bröst, vissa har efterlyst fler träningsbilder och självklart kan vi ta det!
Återkommer ikväll/ morgon förmiddag med bilder och rapport från passet!
Trevlig kväll ALLA!
///
Ederer
Halva måndagen blev en grå dag...
Hade tänkt mig in till stan efter morgon kardion för att kolla efter lite nya kläder, hann precis hem innan himlen öppnade sig och årets värsta regnväder bröt ut.
Ändrade ganska snabbt mina planer och det fick bli en dag hemma istället, efter frukost och dusch lade jag mig under täcket och lyssnade på musik samtidigt som regnet öste ner ute...
En del tankar som snurrar sådana dagar, men det är nog bara nyttigt att stanna upp och tänka efter lite ibland?!
Vissa saker kan man inte påverka hur mycket man än vill det.. Bättre att koncentera sig på det man kan påverka istället, allt blir så mycket lättare då lr hur?!!
Ett regnigt Stockholm..
Låt under täcket... -- Say Goodbye
Man är inte på bästa humör alla dagar under en diet, denna måndag får väl räknas som en "lågdag" , vissa dagar är det riktigt tufft och man är så hungrig så man inte vet vart man ska ta vägen.... men what the f*ck...
Under eftermiddagen tittade solen fram och jag fick till ett ryggpass som jag är nöjd med! Så grym känsla när man kliver in i gymet och tar tag i vikterna, man glömmer bort både trötthet & hunger!!!
Tänk om man kunde träna 24/dygn under en diet, vilken semester det skulle vara fram till tävling :D :D
Sov dax nu... 2timmar kardio - löpband imorgon när klockan ringer!
Sleep tight friends out there!
///
Ederer
Annorlunda formkoll =)
Ni vet hur det kan vara strax innan en diet drar igång, man e sugen på allt! och även om man inte är det så äter man bara för man vet att det snart inte går längre... DIETSPÖKEN kan man kalla det!
Har inför denna diet resa tagit bilder från början och kommer efterhand att lägga ut bilder för att både ni och jag ska kunna se skillnaden efter vägen... Kroppsbilderna väntar jag lite till med.
Men här kommer en annorlunda formkoll =)
Ansikts formen för en månad sen fram till nu... Bra är att man inte kan punktförbränna fett! alltså om det har släppt i ansiktet har det även släppt på övrig kroppen!
Första bilden är för en månadsen (fetto hehe) och den andra är från igår kväll...
Lite drygt 4 veckor mellan bilderna...Kan kalla det ansiktsdiet :D 
MAJ -08 Juni -08
Det går ganska fort när man börjar med kardio, skärper/väger varje gram mat, endast äter bra fetter och stryper kolhydraterna.
Allt går om man gör det helhjärtat...more to come!!!
///
Ederer
Söndag...
Tidig söndag morgon i gymet tomt och öde inte en människa så långt ögat kunden se...
...Nobody wanna workout... but ME ;)
Tog efter morgonkardion en lugn dag och försökt vila och låta kroppen återhämta sig av alla träningspass, somnade skönt några timmar under eftermiddagen =)...
Vaknade relativt utvilad (fattas kolhydrater för man ska känna sig fullt återhämtad) och riktigt laddad för kvällens benpass!
Bild från kvällen...
Körde efter hackliften benpress fem set och benspark fem set, avslutade med högreps knäböj tre set där jag verkligen matade ur det sista för framsida lår och körde sen fyra set liggande lårcurl för baksida lår, det brann verkligen i benen!
Skön och lugn söndag precis som det ska vara, varför stressa?! är nöjd både med morgonens och kvällens pass så jag kommer somna med ett leende=)
När klockan ringer imorgonbitti är det dax för 1.5timmes krig på cykeln... Life`s wonderful ;)
///
Ederer
...Nobody wanna workout... but ME ;)
Tog efter morgonkardion en lugn dag och försökt vila och låta kroppen återhämta sig av alla träningspass, somnade skönt några timmar under eftermiddagen =)...
Vaknade relativt utvilad (fattas kolhydrater för man ska känna sig fullt återhämtad) och riktigt laddad för kvällens benpass!
Bild från kvällen...
Körde efter hackliften benpress fem set och benspark fem set, avslutade med högreps knäböj tre set där jag verkligen matade ur det sista för framsida lår och körde sen fyra set liggande lårcurl för baksida lår, det brann verkligen i benen!
Skön och lugn söndag precis som det ska vara, varför stressa?! är nöjd både med morgonens och kvällens pass så jag kommer somna med ett leende=)
När klockan ringer imorgonbitti är det dax för 1.5timmes krig på cykeln... Life`s wonderful ;)
///
Ederer
Tiden går fort...
..När man har roligt=)
Tredje diet veckan avklarad om ca en timme(!) var och träffade coach idag och kollade formen som vi gjort en gång per vecka, Hans ord -- Det här går riktigt bra, stora skillnader från förra veckan! ...
Alltid skönt att höra när man sliter varje dag för något!!! när man är låg på kolhydrater så får man aldrig samma "tryck" under träningen så lät att hjärnan börjar "spela" med en och man tycker man tappat allt osv...
Vikt nedgången har under dessa tre veckor blivit -minus 6kg...
Fast det är hur det ser ut i spegeln som är det viktigaste, vi använder bara vågen som nån slags " extra måttstock".
Huvudsaken är att det blir toppform sen får vikten bli det den blir.
En äldre dam på gymet sa idag till mig --- tycker att du är så himla trevlig och hjälpsam varje gång man träffar på dig, tänk om alla med stora muskler kunde vara lika ödmjuka och vanliga som dig!!!
Sånt är väldigt kul att höra när man alltid försöker vara sig själv, varken mer lr mindre i alla lägen! så allt känns väldigt bra just nu, har den där sköna känslan i kroppen och då känns allt lätt =) =)
Bild från kvällen..Tummen upp för armpasset, för tre dietveckor avklarade och för att livet känns kul!
Imorgon är det två pass på schemat, kardio morgon och rygg eftermiddag, ska försöka vara klar i god tid så man kan åka in till kungsträdgården och kolla matchen...HEEEEJJJJJJAAA SVERIGE :D
TACK ALL FRIENDS OUT THERE FÖR ERAT STÖD, GRYMT!!!!
///
Ederer
Tredje diet veckan avklarad om ca en timme(!) var och träffade coach idag och kollade formen som vi gjort en gång per vecka, Hans ord -- Det här går riktigt bra, stora skillnader från förra veckan! ...
Alltid skönt att höra när man sliter varje dag för något!!! när man är låg på kolhydrater så får man aldrig samma "tryck" under träningen så lät att hjärnan börjar "spela" med en och man tycker man tappat allt osv...
Vikt nedgången har under dessa tre veckor blivit -minus 6kg...
Fast det är hur det ser ut i spegeln som är det viktigaste, vi använder bara vågen som nån slags " extra måttstock".
Huvudsaken är att det blir toppform sen får vikten bli det den blir.
En äldre dam på gymet sa idag till mig --- tycker att du är så himla trevlig och hjälpsam varje gång man träffar på dig, tänk om alla med stora muskler kunde vara lika ödmjuka och vanliga som dig!!!
Sånt är väldigt kul att höra när man alltid försöker vara sig själv, varken mer lr mindre i alla lägen! så allt känns väldigt bra just nu, har den där sköna känslan i kroppen och då känns allt lätt =) =)
Bild från kvällen..Tummen upp för armpasset, för tre dietveckor avklarade och för att livet känns kul!
Imorgon är det två pass på schemat, kardio morgon och rygg eftermiddag, ska försöka vara klar i god tid så man kan åka in till kungsträdgården och kolla matchen...HEEEEJJJJJJAAA SVERIGE :D
TACK ALL FRIENDS OUT THERE FÖR ERAT STÖD, GRYMT!!!!
///
Ederer
Sänkt kolhydrater men starkare än någonsin!
Lovade att ge precis allt ikväll för någon speciell, sviker aldrig de som står mig nära! , när jag såg stjärnorna snurra gjorde jag 5reps till just for YOU =)
Vi har sänkt kolhydraterna med 40gram i några dagar vilket märks i vardagen(!) men INTE på träningen..
Gjorde 4st set djupa åttor på 210kg i knäböjen idag trots att jag fick släpa mig in genom dörren till gymet 10 min tidigare, sen blev det högreps och superset utan vila i lite drygt en timme...
när man väl tar tag i vikterna glömmer man om man är låg lr hög på kolhydrater... Allt går med rätt VILJA !!!!
Knäböj 4set 8:or 210kg...
Game over för denna dag...
Stämmer klockrent som Ronnie Coleman säger ...
--- Anybody wanna be a bodybuilder but no one want to lift no heave ass weights!
Speglar sanningen ganska bra lr hur?!
Ingen kan ärligt säga att de inte vill ha en schysst tränad kropp, men inte många orkar gå till gymet för att kämpa för det... "lättare att babbla strunt fast egentligen är det bara deras avundsjuka och totala avsaknad av vilja som speglar sig :P
Så alla ni som orkar kämpa er iväg till gymet för bättre välmående och kanske lite muskler på köpet oavsett vilken nivå, motionär som elit sträck på er för ni gör det ALLA de lata avundsjuka vill men inte orkar;) ;)
Bodybuilding for ALL=)
Nu sover vi snart och laddar för en ny dag med kardio och gym friends out there!
///
Ederer
Vi har sänkt kolhydraterna med 40gram i några dagar vilket märks i vardagen(!) men INTE på träningen..
Gjorde 4st set djupa åttor på 210kg i knäböjen idag trots att jag fick släpa mig in genom dörren till gymet 10 min tidigare, sen blev det högreps och superset utan vila i lite drygt en timme...
när man väl tar tag i vikterna glömmer man om man är låg lr hög på kolhydrater... Allt går med rätt VILJA !!!!
Knäböj 4set 8:or 210kg...
Game over för denna dag...
Stämmer klockrent som Ronnie Coleman säger ...
--- Anybody wanna be a bodybuilder but no one want to lift no heave ass weights!
Speglar sanningen ganska bra lr hur?!
Ingen kan ärligt säga att de inte vill ha en schysst tränad kropp, men inte många orkar gå till gymet för att kämpa för det... "lättare att babbla strunt fast egentligen är det bara deras avundsjuka och totala avsaknad av vilja som speglar sig :P
Så alla ni som orkar kämpa er iväg till gymet för bättre välmående och kanske lite muskler på köpet oavsett vilken nivå, motionär som elit sträck på er för ni gör det ALLA de lata avundsjuka vill men inte orkar;) ;)
Bodybuilding for ALL=)
Nu sover vi snart och laddar för en ny dag med kardio och gym friends out there!
///
Ederer
Jobbig natt!!! )=
Sovit två timmar inatt )= fick veta att Sofia ramlat väldigt illa, blivit medvetslös och hamnat på sjukhus där i Norge )= )= ...
Kunde inte sova så gick ut och gick runt Solna halva natten... (somnade vid 04.00 och satt på kardio cykeln 06.30)
Jobbigt när folk som står en nära råkar ut för något )= Skulle aldrig låta någon vara dum mot henne! men va f*n jag kan inte bli förbannad på en trappa, hjälper föga...
Så Sofia om du läser här(?) jag tänker på dig och hoppas och tror du kommer må bättre snart, jag är väldigt rädd om dig, finns INGEN som funnits där för mig som du har gjort... du känner mig... därför vet du att du aldrig är ensam, finns alltid för dig vettu!!!
Lovar att idag ska jag ge allt i gymet för dig, ska slita sönder varje muskelfiber för jag vet att du vill se mig nå mina drömmar och mål längre fram...
Ler* ...för jag VET att INGEN kan ta ifrån mig kvällens benpass...(bild från jan -07)
Du är en stark tjej Sofia så snart är du frisk och kry igen!
Ikväll ska jag lyfta taket för dig...
Kram
///
Johan
Kunde inte sova så gick ut och gick runt Solna halva natten... (somnade vid 04.00 och satt på kardio cykeln 06.30)
Jobbigt när folk som står en nära råkar ut för något )= Skulle aldrig låta någon vara dum mot henne! men va f*n jag kan inte bli förbannad på en trappa, hjälper föga...
Så Sofia om du läser här(?) jag tänker på dig och hoppas och tror du kommer må bättre snart, jag är väldigt rädd om dig, finns INGEN som funnits där för mig som du har gjort... du känner mig... därför vet du att du aldrig är ensam, finns alltid för dig vettu!!!
Lovar att idag ska jag ge allt i gymet för dig, ska slita sönder varje muskelfiber för jag vet att du vill se mig nå mina drömmar och mål längre fram...
Ler* ...för jag VET att INGEN kan ta ifrån mig kvällens benpass...(bild från jan -07)
Du är en stark tjej Sofia så snart är du frisk och kry igen!
Ikväll ska jag lyfta taket för dig...
Kram
///
Johan
Jag lever ;)
Haft några tuffa dagar med dieten och inte haft ork att uppdatera.
Det flyter på även om jag varit trött och mitt humör inte var på topp igår, men ni som gjort en tävlingsdiet vet att man kan bli riktigt låg vissa dagar...
Försökte att vila så mycket som möjligt mellan gårdagens pass! Men blir stor omställning från att vara två i hemmet till en, men allt går med lite planering, andas och lever endast träning just nu, men har mitt mål i slutet av tunneln!
från gårdagens morgon kardion 2timmar löpband med intervall löpning, svettigt & snurrigt värre mot slutet, sista halvtimmen var inte kul asså (!)
Gårdag Kvällens rygg och baksida axlar pass! (när jag har en jobbig dag brukar jag alltid dra ner kepsen så långt det bara går för att bara se det nödvändigaste och för att få vara ifred, I do it my way! )
Ska försöka uppadatera dagligen igen! men dietorken sviker mig ibland...
Kul att Sverige vann igår oxå! spännande på lördag igen=)
///
Ederer
Det flyter på även om jag varit trött och mitt humör inte var på topp igår, men ni som gjort en tävlingsdiet vet att man kan bli riktigt låg vissa dagar...
Försökte att vila så mycket som möjligt mellan gårdagens pass! Men blir stor omställning från att vara två i hemmet till en, men allt går med lite planering, andas och lever endast träning just nu, men har mitt mål i slutet av tunneln!
från gårdagens morgon kardion 2timmar löpband med intervall löpning, svettigt & snurrigt värre mot slutet, sista halvtimmen var inte kul asså (!)
Gårdag Kvällens rygg och baksida axlar pass! (när jag har en jobbig dag brukar jag alltid dra ner kepsen så långt det bara går för att bara se det nödvändigaste och för att få vara ifred, I do it my way! )
Ska försöka uppadatera dagligen igen! men dietorken sviker mig ibland...
Kul att Sverige vann igår oxå! spännande på lördag igen=)
///
Ederer
Nationaldagen!
Började mitt firande med två timmar kardio på cykeln=) sjuuuukt jobbigt att ta sig i mål idag, riktigt trött nu...
Vila en timme nu sen handla kesella och kyckling, hem ladda om inför kvällens armpass.
Åker ner till värmland i helgen för att träna två pass och titta på E-Type på borggården lördagkväll (nykter såklart) ,
kan vara soft att koppla av en sommarkväll och gå ut och träffa lite folk när man fortfarande har krafter kvar till det=)
Får se om jag får sällskap av några Västerås byggare ner som var lite sugna på att hänga med!
bild från gårdagens axelpass, gick lite halvsegt, MTG galan`s pumpande satt kvar i kroppen...
Morgonens kardio cyklande... som sagt två snurriga timmar :D
Låt i Mp:3n under morgonkardio
Takida - Curly sue
Kanske ses på gymen lr statt i Karlskoga i helgen!?
Trevlig helg ALLA!
///
Ederer
Vila en timme nu sen handla kesella och kyckling, hem ladda om inför kvällens armpass.
Åker ner till värmland i helgen för att träna två pass och titta på E-Type på borggården lördagkväll (nykter såklart) ,
kan vara soft att koppla av en sommarkväll och gå ut och träffa lite folk när man fortfarande har krafter kvar till det=)
Får se om jag får sällskap av några Västerås byggare ner som var lite sugna på att hänga med!
bild från gårdagens axelpass, gick lite halvsegt, MTG galan`s pumpande satt kvar i kroppen...
Morgonens kardio cyklande... som sagt två snurriga timmar :D
Låt i Mp:3n under morgonkardio
Takida - Curly sue
Kanske ses på gymen lr statt i Karlskoga i helgen!?
Trevlig helg ALLA!
///
Ederer
MTG AWARDS!
Det blev en riktig heldag igår! åkte iväg till generalrepetitionen kl halv ett på dagen och kom hem ca fyra morgonen efter...
Själva galan slutade vid midnatt men då drog efterfesten igång, där bla svenska kocklandslaget serverade Buffè! perfekt att man är på diet och bara kunde sitta och titta på när alla andra käkade gott :D :D
Jag gjorde fyra framträdanden och jag tror det var uppskattat, mycke jubel=) , fick tyvärr inte ta några bilder då MTG äger rättigheterna. Men TV var där och filmade och det ska komma en eftersändning framöver! (återkommer när jag vet datum)
Vid mitt sista framträdande klämde Rene nyberg på mina bröst och s - f*n du har ju större än mig juuu* , mycke skratt i publiken!
En annan kul grej var att Robert Aschbergs bord vann Proteinet och presenterna från GG, kan han behöva ;)
Har massa roliga bilder från efterfesten med mig och diverse celebrities, kanske kan lägga upp dem längre fram!
Några pics kan jag visa...
Hade min egen Loge där det stod...
Kunde bara ta en smygbild på formen inne på toan...
Kul kväll och man knöt en del kontakter i mediabranchen, fick några erbjudanden på stående fot att medverka i diverse reklamfilmer och dylikt... Så byt inte kanal när det blir reklam ;) :P
Passande låt för gårdagskvällen... Party Like a rockstar - Shop Boys
Idag är det dock åter vardag och jag var uppe kl 08.00 för 1.5 timmars kardio , nu är det dax att panga axlar i gymet!
STORT TACK till min manager Philippe Lindström för all hjälp under gårdagskvällen!
Ha en skön kväll i det härliga sommarvädret friends out there!
///
Ederer
Själva galan slutade vid midnatt men då drog efterfesten igång, där bla svenska kocklandslaget serverade Buffè! perfekt att man är på diet och bara kunde sitta och titta på när alla andra käkade gott :D :D
Jag gjorde fyra framträdanden och jag tror det var uppskattat, mycke jubel=) , fick tyvärr inte ta några bilder då MTG äger rättigheterna. Men TV var där och filmade och det ska komma en eftersändning framöver! (återkommer när jag vet datum)
Vid mitt sista framträdande klämde Rene nyberg på mina bröst och s - f*n du har ju större än mig juuu* , mycke skratt i publiken!
En annan kul grej var att Robert Aschbergs bord vann Proteinet och presenterna från GG, kan han behöva ;)
Har massa roliga bilder från efterfesten med mig och diverse celebrities, kanske kan lägga upp dem längre fram!
Några pics kan jag visa...
Hade min egen Loge där det stod...
Kunde bara ta en smygbild på formen inne på toan...
Kul kväll och man knöt en del kontakter i mediabranchen, fick några erbjudanden på stående fot att medverka i diverse reklamfilmer och dylikt... Så byt inte kanal när det blir reklam ;) :P
Passande låt för gårdagskvällen... Party Like a rockstar - Shop Boys
Idag är det dock åter vardag och jag var uppe kl 08.00 för 1.5 timmars kardio , nu är det dax att panga axlar i gymet!
STORT TACK till min manager Philippe Lindström för all hjälp under gårdagskvällen!
Ha en skön kväll i det härliga sommarvädret friends out there!
///
Ederer
Färdig tränad för dagen!
Körde ett benpass kl 08.00 följt av 30min kardio...
Nu ska jag iväg på generalrepetiton inför MTG AWARDS som börjar ikväll kl sju... Hoppas jag hinner hem mellan repet och galan? Måste äta kyckling hahaha=)
Ska se om jag inte kan få till en såndär "filmkyss" med Rene Nyberg som Micke Persbrandt fick ;) ...Tar med kameran får vi se vad som händer backstage=)
Ha en grym dag ALLA!
See yaaa
///
Ederer
Nu ska jag iväg på generalrepetiton inför MTG AWARDS som börjar ikväll kl sju... Hoppas jag hinner hem mellan repet och galan? Måste äta kyckling hahaha=)
Ska se om jag inte kan få till en såndär "filmkyss" med Rene Nyberg som Micke Persbrandt fick ;) ...Tar med kameran får vi se vad som händer backstage=)
Ha en grym dag ALLA!
See yaaa
///
Ederer
PB =)
Ja faktiskt så blev det ett personbästa på gårdagens träningspass!
Vi tränar inte på det viset att man bryr sig om vilken vikt man använder utan..
"tar ett par hantlar och kör tills det är stopp" ...
Vilket fall Klarade jag för första gången på 27år av att göra en 12:a på 62,5kg`s hantlarna i lutande hantelpress för bröst!
känns extra kul efter 2timmar kardio och lågt på kcal tidigare under dagen..
Ytterliggare ett bevis på att "bulka" bara är strunt! (Självklart ska man se till att få i sig rätt mängd kcal under offseason träningen och ligga lite på plus! men hetsäta och tro det hjälper går fetbort)
FÖR.. Strykan sitter inte i fettet utan i musklerna och framför allt i hjärnan och dess inställning till träning!! Fokuserar man och tror på sig själv stämmer det f*n att man kan flytta berg!!! =)
low carbs, high carbs, who cares?? Just Put your mind to it and nothing is impossible!!!
200g kycklingfilè & 100gram broccoli...low carbs=) Everyday thing!
Dax att ladda för ett ryggpass om ca en timme!
///
Ederer
Vi tränar inte på det viset att man bryr sig om vilken vikt man använder utan..
"tar ett par hantlar och kör tills det är stopp" ...
Vilket fall Klarade jag för första gången på 27år av att göra en 12:a på 62,5kg`s hantlarna i lutande hantelpress för bröst!
känns extra kul efter 2timmar kardio och lågt på kcal tidigare under dagen..
Ytterliggare ett bevis på att "bulka" bara är strunt! (Självklart ska man se till att få i sig rätt mängd kcal under offseason träningen och ligga lite på plus! men hetsäta och tro det hjälper går fetbort)
FÖR.. Strykan sitter inte i fettet utan i musklerna och framför allt i hjärnan och dess inställning till träning!! Fokuserar man och tror på sig själv stämmer det f*n att man kan flytta berg!!! =)
low carbs, high carbs, who cares?? Just Put your mind to it and nothing is impossible!!!
200g kycklingfilè & 100gram broccoli...low carbs=) Everyday thing!
Dax att ladda för ett ryggpass om ca en timme!
///
Ederer
Morgon kardio!
Startade dagen med morgon kardio 1,5timme på cykeln och 30min mage med egen kroppsvikt och 5set med en lätt hantel.
50gram Gröt, protein vitaminer en dusch och nu iväg till tränings specialisten och Maximaze för att leta på ett par sköna tränings shorts att ha under passen, varma tider!
För som ni vet så sprack ju mina förra icke tränings shorts när jag försökte köra knäböj i dem =)
Cardio all the way...
50gram Gröt, protein vitaminer en dusch och nu iväg till tränings specialisten och Maximaze för att leta på ett par sköna tränings shorts att ha under passen, varma tider!
För som ni vet så sprack ju mina förra icke tränings shorts när jag försökte köra knäböj i dem =)
Cardio all the way...
Låt i mp:3n under morgon kardion... Chris Daughtry -- It`s not over
Känner mig utvilad och laddad, Bröst pass ikväll!
///
Ederer
Recover!
Ja denna dag har handlat om att vila och återhämta sig för ytterliggare en hård diet vecka!
Varit ganska tung i skallen några dagar vilket jag tror varit en kombination av mycke träning, dietkost och för lite vätska.. Har därför bokstavligen hällt i mig vatten idag för att återställa vätskebalansen i kroppen. Låtit kroppen vila och känner mig superladdad för en ny vecka med massa träning och hunger ;)
Somnade som ett litet barn flera timmar i parken förut, Recovery=)
Yes!!! Vaknade till sist=) Och nu e jag Redo för en ny fight denna vecka =) =)
Ny vecka nya tag!
///
Ederer
Varit ganska tung i skallen några dagar vilket jag tror varit en kombination av mycke träning, dietkost och för lite vätska.. Har därför bokstavligen hällt i mig vatten idag för att återställa vätskebalansen i kroppen. Låtit kroppen vila och känner mig superladdad för en ny vecka med massa träning och hunger ;)
Somnade som ett litet barn flera timmar i parken förut, Recovery=)
Yes!!! Vaknade till sist=) Och nu e jag Redo för en ny fight denna vecka =) =)
Ny vecka nya tag!
///
Ederer
