Cardio all the way =)
Vi spurtar på nu kan man nog säga, dax att bli klar för scenen, hur? mycket kardio, lite mat...en snurrig kombination :P men den funkar för det känns som det släpper lite varje dag även om man inte mår så bra under dagarna, men så fort man sätter in foten i träningslokalen så är det som man kopplar på "reservmotorn" viljan tar över och allt känns lätt för en stund!
Många säger att med för mycket kardio tappar man alla musklerna osv osv osv.... Inte alls säger jag!!! ... Inte om man har ett bra upplägg och är ute i god tid så man kan sakta men säkert skala av kilona i en bra takt utan stress.
Finns alltid olika vägar att gå till målet! men att "döma ut" kardio upplägg bör man nog tänka om och lära sig vad det handlar om! inte för att det behövs försvaras, I do it my way anyway=) men för att ge ett exempel...
Ni som är lite insatta i sporten , titta på Lars östling som vann tungvikten och var sm`s och för närvarande sveriges bäste byggare utan tvivel..
körde han kardio?? vad sägs om kardio pass som sträckte sig över en hel arbetsdag ibland 8 timmar i sträck... Hade han några muskler kvar efteråt?? ...
Glamorös morgon kardio? stirra i betongväggen 2.5 timme?
Inte alls, allt blir vad man gör det till, i min tanke är jag någon helt annanstans...
6:e December ...Put your mind to it !!!
ska ut och hämta luft en timme med lillebror nu... Sen in och ge ryggen en rejäl omgång!!!
Yes...kardio all the way ;)
///
Ederer
Sagt det för....
Just därför gör jag som förra gången...
Laddar sista veckorna från hemmaplan i skogen i Värmland, på samma gym med samma maskiner som inför förra tävlingen..
The promise --- alltid viktigast att man mår bra, har bara ett liv...
Ska in nu och köra rygg + en timme kardio, det får bära lr brista, nu ska jag köra skiten ur mig själv varje dag...
Alla hämtar kraft på olika sätt, jag är alltid starkast hos min familj...
Pappa, känns underbart att vara hemma en stund igen, Älskar dig!
///
Johan
TV Inspelningar =)
En bra grej är att det finns väckar klockor! Planerar man lite och ger f*n i att ligga kvar och dra sig när klockan ringer så hinner man allt man planerat =)
*Min morgon började redan 04.00 när klockan ringde för 2.5 timmars morgon kardio - Löpband.
*Hem duscha, äta min frukost som bestod av 30gram havregryn som kokades till en liten gröt.
*På med kläderna och iväg för att hjälpa ett gym och deras morgon motionärer att utforma individuella träningsprogram.
* Hem duscha igen, slänga i mig 200g torsk och iväg på nästa...
* 13.00 skulle jag infinna mig hos Independent Studios för inspelningar för TV6...
Drack lite kaffe med trevliga Monica Sohlman från STRIX Television.
Dax att byta om...
Time for work =)
Även The stars of the show Erik & mackan var på plats =)
Dagen var långt ifrån slut där, hade 2.5 timmes( kardio + gym) träning kvar samt en bil resa på lite drygt tre timmar innan dagen var slut... men jag tog mig i mål även med gårdagen eftersom jag sitter här idag och skriver :D :D :D
Ni får hålla utkik på Bioduken runt om i landet längre fram om ni känner igen mig :D
///
Ederer
TACK !!!!!!!!!!!!!
Kom precis hem från dagens sista pass, 5 timmar avklarade under dagen, varit en ganska tuff dag och självklart är man trött och sliten när dagen går mot sitt slut..
Slog på datorn och det ploppar upp att jag fått ett mail, gick in, tittade och där står det...
Har gjort ett bildspel om dig och vill önska dig lycka till mot December, du är grym, kör hårt!! Det är många som hejjar på dig!!! // Tim
Det betyder mer än du kanske tror(?)!!! Fick även härliga ord från min huvudsponsor www.Gymgrossisten.com idag, tack för förtroendet! Allt stöd känns så mycket mer när man för tilfället lever under lite annorlunda förhållanden på dagarna...
Uppdaterar dagens pass med lite bilder under morgondagen...
Tack för all extra energi!!
///
Ederer
Lights Out ....
8 veckors träning kvar...
Det brinner...
men drar på sparlågan...
över natten...
sov dax...
" Be a simple kind of man try to do the best i can" ....
Cold - Wasted Years
Lyssnar på den nu innan sovdax, skön låt
Klockan ringer om bara några timmar, 2.5imme kardio väntar..
Rygg på gym schemat och kameran är åter laddad
Hoppas ni sover gott och vaknar utvilade
ses efter ryggpasset!
///
Ederer
Sporten i mitt hjärta lever!!!!!
Relativt nyss hemkomen från en väldigt lyckad hel helg i musklernas tecken - SM 2008 i Västerås...
Att gå på gym och motionera är väldigt "inne" just nu för både gammal som ung, hur kul som helst när " Berit 70år" dyker upp på löpbandet bredvid och säger hej=) Minst lika kul när "Bertil 64år" frågar efter en bra övning för biceps =)
Därför jag Älskar våran grej!!!
Finns en nivå för alla, även om jag har "pinnen i hack 7" på cable crossen är det bara för Bertil att sänka pinnen till "hack 5"... Ingen prestige! man behöver inte göra hattrick varje match för att känna man duger, Lovar! Jag och Bertil e lika nöjda båda två efter våran träning!!
Allt det jag nyss skrev e grymt härligt....
En härlig grej till är att årets SM hade lockat rekordpublik, utsålt till sista plats och att deltagar listorna var mer välfyllda än på länge, härlig stämmning hela helgen, Fullt på mässan och fullt i hallen!
Får återigen tacka alla som kommit fram och önskat mig lycka till, gett mig en kram lr bara velat ta ett kort...
För att nämna någon bara, ta de här grabbarna som kom fram och sa de tyckte jag hade en fantastisk personlighet och ville önska mig lycka till mot tävlingen... Blev som sagt väldigt glad av alla vänliga ord under helgen!!!
Some pics...
Jag och Jenny Ståhl en vän från mitt gym, 4:e plats bland tunga damerna e grymt jobbat!
Stockholms härligaste gymägare, Isabella Wellin,ägare Bodyfitnessgym!
Jag och Anna Paulie, Same team ;)
En av de allra trevligaste i svensk byggning som jag känner..Tobbe Kellmeling behövde ingen tröja- Formen var där!!!
Homan Meshkat som ska tävla ute i Europa om 2.v - Lycka till min vän!
(Hade gärna tävlat mot dig i december, men kommer fler tillfällen)
Legenden från Gävle Mr.Zone sålde sin nya dvd i xxxl`s monter!
( www.zonecapone.com )
Gick in backstage för att gratulera min Teamkompis Nye Tungviktsmästaren Lars Östling...
STOORT GRATTIS GRYMT JOBBAT!!!
Som alla stora tillställningar hade även sm en "efterfest" på Bluemoonbar...
Hade trevligt sällskap under kvällen av Annie och Kim!
Alla tre är på diet mot samma mål, Fitnessfestivalen, två fitnesspärlor och jag i byggning så drinkarna bestod av vatten med is =) .. Annie`s (till vänster) väg mot scenen kan ni följa i hennes blogg - www.metrobloggen.se/AnnaMariaLacatus 
Vill tacka alla jag träffat för en grym helg, vi ses snart igen på Fitnessfestivalen i December, då är det äntligen dax för mig att få kliva on stage!!!
///
Ederer
Helt underbart!!!!!!!!!!!!!!!!!
Jag ha fått hundratals grattis hälsningar från olika människor i vårat avlånga land, I bloggen, på facebook, på mail, på mess, per brev, i telefon , har t.o.m fått en egen grattis tråd på Bodys forum -
http://forum.body.se/showthread.php?t=31935
Att flera hundra olika människor tar sig tid att gratulera mig är för mig ofattbart och helt fantastiskt, jag är väldigt stolt, glad och tacksam, den känslan kan ingen tårta i världen slå, jag vill verkligen tacka er alla för att ni gjort min enkla dietfödelsedag till en dag jag sent kommer glömma..
det känns rakt in i hjärtat!!
TACK SÅ HEMSKT MYCKET ALLA!!!!!!!!!
///
EDERER
Ett år äldre....
Inte långt kvar nu till tävling så det får bli en vanlig dag, byter ut tårtan mot Torsk med extra kryddor på =) =)
Började firandet med 2.5 timmes morgon kardio- Löpband....
En sak är säker alla fall, att man lär sig väldigt mycket om sig själv under en diet både fysiskt och psykiskt....
Tror och hoppas att jag inte bara blivit ett år äldre utan även ett år klokare.....
Man kan lära sig något nytt varje dag om man inte endast lyssnar på sig själv utan även andra!
Tack för alla härliga grattis mess under morgonen =)
///
Ederer
Tunga bilar & tung musik :P
Inte Romeo & Julia ....men Johan & Julia :D
Fotograf: Desère Gullberg http://bigd.blogg.se/
Fått en del mail och kommentarer om vad för musik jag lyssnar på under mina pass!
Först måste jag säga att det jag lyssnar på i gymet skiljer så riktigt mycket mot det jag skulle välja att dra på hemma, som natt och dag faktiskt...
men nu gällde det GYMET (inte kardio lr hemma) så här kommer några som spelas just nu i min mp3!
Disturbed - Stricken
Disturbed- Fear
Guana apos - Open your eyes ( bara älskar när de sjunger -- be the machine that works in your head, fem reps till lätt!!)
Dmx- Lord give me a sign
Freedom call - Mr. evil
Nightwish- Amaranth
Nightwish- Bye bye beautiful
Three days grace- Animal i have become
Ac/Dc - Thunderstruck
Det var några det..... lägg in dem o kör fem reps till i varje set.... det gör jag =)
///
Ederer
A sneak peak =)
Ägnade som jag skrivit tidigare hela förra helgen åt olika fotningar under både Lördag och Söndag som är tänkt bla.a ska finnas på min nya hemsida som är i slutfasen att bli klar, andra är beställda lite runt om och vi får se vart det leder...
Fotningar brukar ta ganska lång tid men denna var bara rolig och timmarna gick snabbt, inte alls konstigt när jag hade sällskap av två toppen tjejer hela dagen=) Julia Grubisic och fotografen Desère Gullberg...
Och blev vi hungriga var det bara att ta en kall potatis hahaha :D
Desère som jag aldrig tidigare hade träffat, men som efter söndagen har all respekt i mina ögon, en väldigt duktig fotograf och en ödmjuk, jättetrevlig och glad tjej, oslagbar kombination i min bok!!!
Du kan nå precis hur långt du vill med ditt brinnande intresse, sant som ordspråket säger, If You Got Love For Something...=)
Fotograf Desère Gullberg - http://bigd.blogg.se/
En sneak peak på några "provbilder"... kommer upp fler under dagen.... Resten längre fram på hemsidan!
Ha en skön morgon friends out there! Låt tips till morgon fikat.. U2 - staring at the sun , skön start på dagen=)
Fler bilder och en musiklista som jag gymar till kommer under dagen...
///
Ederer
Ännu e pusselbit på plats !
Imorse var det åter dax att bege sig ut på kardio, en skön höstpromenad runt sjöarna med vantarna på =) Kom en skön låt på radion jag inte hört på länge som fick mig att le inombords=) en låt som alltid känns lite speciell när jag hör den... Avslutade morgon rundan med en timme på gymets cykel...
Har under mina lediga dagar hunnit få ytterliggare en pusselbit på plats inför Lucia pokalen i december!
Vi åkte i söndags kväll till mina vänner familjen Frykmans för att få hjälp att mixa ihop min poseringsmusik.
Svängde förbi Älvsjö för att hämta upp Pierre Chamoun som oxå ville fixa sin poseringsrutin.
Blev en riktig helkväll med massa prat och skratt, kom inte iväg hemåt förräns riktigt sent på kvällen, en härlig familj Frykmans! och du Vanessa, proteinbullarna va great =) =)
Två glada i Söndagskväll, Pierre och Julia :D
En koncentrerad, Alessjo, tack för hjälpen med mixningen, grymt! nu ska jag bara lära mig sätta poserna oxå =)
Pierre visar formen lite inför sm, ytterligare ett sm guld till samlingen? På lördag kväll vet vi svaret!
LYCKA TILL MANNEN!!!
Dax att äta några torsk bitar, blanda träningsdrinkar, fokusera och åter bege sig till gymet för en ny fight..
Ja e laddad ;)
///
Ederer
PARTY UP ;)
En person, ett mål, en vilja, en tävling, en strävan, en vision, en BILD =)
Formen från i lördags med exakt tio veckors jobb kvar... vikten fortfarande en bit över 90kg +
Lördagen 6:e december posedown, party up!
Party up - DMX
En till anledning att "party up" är SM denna helg, det bästa SM på länge om man kollar startlistorna!
Vi sitter i publiken på rad nio =)
///
Ederer
My new rides =)
Sammanlagt har jag stått ca tio timmar framför kameror i massa olika miljöer och på olika platser.
Kul men det tar mer 'på krafterna än man tror, kostar för kroppen att klippa vattnet osv, kommer därför att ladda om utan träning och kardio under måndag och tisdag för att från onsdag åter gasa på de sista tio veckorna fram till stora målet under fitness festivalen i December!
Lägger in några "behinde the scenes" bilder, Kommer några riktiga under veckan...
Hade sällskap i Dodgen av mysiga Julia från Göteborg, en tjej med bra driv som jag vet kommer uppnå sina drömmar och mål i framtiden...
Sant som de säger... It`s a dirty Job....
But someone`s got to do it =) ...
Kommer som sagt några riktiga bilder under veckan, andra ska lanseras lite runt om, resten dyker upp på min nya hemsida när den öppnar inom kort...
STORT TACK!!! till alla som hjälpt till och underlättat denna helg för mig, ni är alla lika mycket värda, hoppas ni aldrig tvekar om ni behöver mig till något, anytime friends!
Imorgon sover vi lääääänge, livet är bra skönt ibland :D
///
Ederer
Samlar nya krafter!
Använt dagarna till att göra så lite som möjligt och verkligen varit rädd om den lilla energi man haft.
Det känns grymt bra och stärkande att veta att man har "det" i sig när det gäller, orka pressa sig förbi sin egen smärtgräns varje dag men ändå utan tvekan lr tvivel, har ordet 6:e december som en extra drivkraft att mata in i skallen de stunder det varit som lägst!
Nu sitter jag här och tittar på ett mess jag nyss fått från coach...
" Du är en riktig kämpe! Inget klag, bara gör vad som krävs! Kul att få hjälpa såna som dig :) "
Härliga ord att få höra från en person som jag vet inte säger saker han inte menar...Och härligt när man verkligen försöker ge allt man kan varje dag...
Bild från igår... fräscht psyke och fräsch kropp = NYA KRAFTER!!!
Planen för de här tuffa veckorna har lyckats och nu har ca 6-7kg ramlat av på kort tid (både fett och vatten) Har ett pass kvar ikväll innan vi är i mål med denna "del plan".
Två fotningar väntar under helgen både under Lördagen och Söndagen, sen kommer vi göra upp en ny plan från måndag igen!
Levt uteslutande på några få torskbitar varje dag de senaste 3veckorna , som tur är finns kryddor som smakar pizza :) :) :)
Lovar svara på kommentarer och frågor i tidigare inlägg ikväll, dax att fortsätta spara energi en stund till...
Kram///
Ederer
Träning med Europa tvåan !!!
Åkte till Pro Gym där jag träffade alltid lika trevlige Pierre Chamoun för att snacka lite skit och träna ett hårt pass för axlar och triceps, vi avslutade kvällen med lite posering...
Måste sova strax, kardio klockan ringer om inte allt för många timmar... För er som vill se passet i sin helhet återkom gärna imorgon förmiddag, uppdaterar allt efter kardio och frukost!
Lägger in två bilder sålänge.... Mer kommer under morgondagen som sagt!
See you soon!
///
Ederer
It`s all in your mind!
Blivit många timmars träning från tidig morgon till sen kväll, Våran "plan" att dra ner mig har dock lyckast och sammanlagt har ca 5kg rasat under en vecka, det tar på krafterna och det gäller verkligen att fördela sin energi rätt under dagarna då den tyvärr inte räcker till allt man kanske hade önskat...
Avslutade min söndags kväll med giant set för ben och kardio fram till 23.00 ....
(Ben passet tog bara 40min så blev 1.5 timme kardio istället för 1 timme)
Klockan 21.20 och 1.5 timme kvar på löpbandet...
Som en teamkompis från Gymgrossisten, Lars östling sa häromdagen, It`s all in your mind , vi har samma tänk han och jag... "Torsdag klockan 13.00 lr Söndag kväll 23.00" vem bryr sig???
allt går om man ger sig f*n på det!!!
Somnade runt 00.00 igår och klockan ringde 05.30 idag, upp och ut på 3.5 timme kardio...
Ska laga matlådor och vila nån timme nu, ikväll blir det träninga på Pro Gym med Pierre Chamoun, passet som skulle blivit av i fredags...
Ses ikväll efter min visit på Pro Gym :)
Remember... It`s all in your mind!!!!
///
Ederer
Ett nytt ordspråk =)
HUR??
Genom lågt lågt lågt på kcal och nästan nollad på kolhydrater samt extra kardio även efter passen, planen har lyckats och 3kg har rasat från måndag till torsdag, klart det tar på krafterna men som en vis man sa --
AIN`T NOTHING TO IT BUT TO DO IT !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Egentligen inte så bråttom, relativt långt kvar till tävling, men jag har en grej inbokad den 28:e som jag vill dra ner mig lite till!
Finns ett bra ordspråk som heter "don`t drink and drive!!! Här kommer ett nytt...
DON`T DIET AND DRIVE
Oj.oj oj va det snurrade på väg hem från träningen och en extra timme löpband.
Fredrik sa lite tyst i bilen på hemvägen - Johan! Man blir f*n lite rädd ibland när du kör!!!
Jag skyller på Low carbs;) Vägen hem sett ur en dietsnurrigs perspektiv
Men viktigast just nu är att det finns energi under passen all annan energi under dagen är extra bonus!
Fick lägga om schemat lite blev armar då mitt högra ben krånglar lite..
Ordet högt som gällde! HÖGA reps och HÖG fart :D
93 tomma kilon utan kolhydrater i systemet...Men det är okey ändå! Räcker att det är fyllt den 6:e december:)
Imorgon blir det ett pass "on the road" dock inte längre än till södra sidan av stan=)
Blir ett ryggpass på Pro Gym med en av sveriges absolut bästa kroppsbyggare med många sm-guld och meriter från både EM & VM ... PIERRE CHAMOUN!
(Hade lovat att lägga ut en musik lista över låtar jag tränar till, helt slut nu, men det kommer imorgon! )
Kameran är med imorgon on the road så vi ses under kvällen!
///
Ederer
God morgon=)
Låt i mp3 under walken - Reason to cry
Ha en härlig dag alla!
Vi ses ikväll igen, ben på schemat, jag hoppas känslan jag vaknade med sitter kvar ikväll(?) Då blir det Rally=)
///
Ederer
OPEN YOUR EYES!!!
Åt min gröt, somnade, vaknade halvsnurrig...
Fick sen höra något som gjorde mig förbannad, inget personligt mot mig, men ibland tänker man sig in i andras "situation", en omtänksam, ödmjuk, glad människa som alltid ställer upp i alla lägen är värd att bli bemött på samma sätt!!!
Folk som tror att livet handlar om att "ta & ta" sen aldrig ge lr visa tacksamhet, har
noll respekt i mina ögon
Kom till gymet laddad och lagomt förbannad ;) Förkylningen var som bortblåst!
Om det är bra att känna sig "lätt" i denna sport vet jag inte :) Men idag flög jag mellan maskinerna!!!
Drog en timme på löpbandet efter passet bara för att
...
Varför bryr jag mig??? Ändå inget mot mig...
FÖR ATT...
Jag värdesätter mina vänner
och skulle aldrig ta saker förgivet...Tänk om alla kunde se med öppna ögon
///
Ederer
Okey...
Ska berätta varför jag kör en diet som sträcker sig över ett halvt år...
Onödigt lång tid att vara hungrig och låg säger vissa (?)
Så lång diet behövs ju inte säger andra (?)
Stämmer säkert(?) för vissa! Dock inte för mig...
Jag gillar livet! Träning är en del av mitt liv, alltid,¨ men diet kommer aldrig vara det förutom innan tävling.
Att ständigt vara låst och fanatisk i "hårdast med mest tryck på stan vinner" tänket i hjärnan kallar inte jag leva!!!
Att inte kunna koppla av på ett mysigt fik med största kanelbullen utan man måste ha en medsmugglad proteindrink i väskan som måste tas prick 17.00 ,Kallar jag heller inte att leva!!!
Att ständigt gå runt och vara hungrig och för trött för att orka umgås med polarna bara för man är "rädd" för att "ådran" på magen ska försvinna kallar jag inte leva!!!
Finns ingen mall för hur man ska leva sålänge man respekterar andra, vissa kanske tycker det är värt att ständigt gå runt med "det fanatiska diettänket" och på så vis kanske bara behöva dieta i "3månader" istället för "6månader" som mig...Grattis :P Ni tjänade tre månader! men jag tjänade "livet" ;) Som sagt, mitt sätt att se på det:!!!
För mig handlar livet om så mycket mer än "att ha ådror på armarna" året runt...
Därför behöver jag sex månader på mig för att komma iform till tävling, för jag lever livet fullt ut mellan satsningarna, gör det jag känner för och inte vad som står i "kaloritabellen"...
Har sen förra tävlingen 1.5års tid gjort vad jag vill varje dag, ätit vad jag vill....Därför kan jag *le* genom hela denna diet, känner mig inte det minsta fanatisk lr behöver tycka synd om mig själv! (som många gör när de dietar), visst jag gör det med 110% fokus nu, men kan och kommer lika fort få distans till det, den 7:e december är det över för denna gång, julbord och utlandresa med familjen väntar:)
Är inte "rädd " för att pressa mig när det gäller!!!
(bild från förra dieten, utmattad med isbitar på handlederna efter 3.5timme i sträck på cykeln)
MEN!!!!! Efter 6.e December är valet självklart ... Alla fall för mig!
Tränat två dagar nu och det känns bättre & bättre! Blev riktigt sjuk en vecka, men ingen stress!
Carpe Dièm!
///
Ederer
