JohanEderer

Som klarat sig från höst förkylning? Inte jag och ingen annan jag pratat med heller...

Började i förrgår och imorse vaknade jag med högfeber och halsont. Ingen idè att stressa upp sig, får vila veckan ut och låta kroppen läka ihop lite, har tränat två pass om dagen fyra månader i rad varje dag utan vila... Nu ligger jag här under täcket och fryser och vilar vare sig jag vill lr inte:)



RYGG LÄGE...Men läget känns ändå under kontroll! 
Seriöst så är litefeber & halsont... LYXPROBLEM  :D



Räknar med att åter vara i träning på Söndag... Tills dess är det filmer under täcket som gäller, några bra förslag?!


En grej bara som inte e lika "uppåt" , torsken blir tyvärr inte godare av att man har en rejäl förkylning i halsen, varm köttfärssås med makaroner hade varit mer "uppåt" :D :D


But I am a bodybuilder and this is what i do!!!     (men nästa år då ska det ätas gott :P)
///
Ederer

Road tripen avslutades igår med ett pass på Träningslagret i Karlskoga,( fick se när jag kom hem att ett annat gym hade extra öppet för vi skulle komma förbi, STORT TACK!! , såg det tyvärr försent, men nästa gång kommer jag gärna förbi) drog direkt efter det mot Sthlm igen, haft en soft trip med massa träning och lite mat :P ... Hann tyvärr inte träffa så många vänner osv, men det tar vi igen efter tävlingen!

Fortsätter dieten med full fokus från hemmaplan igen!  Första stoppet , massage om 40min =)


En bild från gårdagens pass-  Det sista passet för denna gång "on the road" ...



Ses ikväll igen!

Kram
///
Ederer

Kom hem från AF Sm klockan 19.45 och 20.15 satt vi i bilen mot örebro för ytterligare ett nytt gym att provträna på "on the road" ...

Blev inbjudna under dagen i karlstad av min vän Johannes att komma till Örebro under kvällen för ett pass, gymet vi tränade på var ett riktigt hardcore old school gym som drivs av förbundets ledare Ulf Björnfoth.

Klockan 22.00 drog vi igång passet med DMX på högsta volym pumpandes ur högtalarna :)


Kände mig ganska stark trots lowcarbs så vi hängde på några extra viktplattor och drog igång...





Efter passet kollade vi formen lite och körde igenom de obligatoriska Poserna.

Här är en av bilderna   -- 95kg och 89 dagar kvar till tävling...



Vi får se lite vart vi kör ikväll, men våran "road tripp" fortsätter!

Önskar er en skön söndag...

Tips! en bra film och mycket mys i soffan, nästan oslagbart en grå söndag med regn som denna :)
///
Ederer

Uppe tidigt för min morgon kardio, endast en timme`s cykel stod på schemat, semester ;)

Dagen var planerad "on the road"  - SM i AF - Karlstad!

Efter frukosten och morgonpromenaden stekte jag upp all "lördags godis" som skulle med till karlstad, den godisladdningen stavas tyvärr inte som jag vill utan den stavas ... TORSK!!!

Blev en kul Lördag med mycket kamp, spänning och underhållning, helt klart en bra arrangerad tävling med många duktiga atleter!

Som sagt Torsken var med även "on the road" ...



Hade trevligt sällskap i publiken under dagen av Anna Paulie, Produktutvecklare Star Nutrition -Gymgrossisten.






Tjejerna körde en imponerande dans uppvisning,  på meritlistan fanns bla. En 7:e plats på VM!!


Lite blandade bilder... som jag skrev tidigare, härligt kämpat alla som deltog!






Hinderbanan som de körde två varv på rad, bästa tiden var en bit under 2min, vilket visar hur genomotränade AF folket är, att dels ha dietat innan och sen orka prestera så bra i alla styrkemoment är grymt starkt!!!








En lyckad hel dag on "the road" , den som imponerade mest på mig av alla var en tjej (minns tyvärr inte namnet) som klarade av 32chins!!!!!  helt galet bra och med de slog hon även alla killarna!
Även TV 6 var där och filmade. Ni får hålla utkik i rutan längre fram:)



Kul med alla som ville ta kort och önska mig lycka till mot 6:e December, härligt stöd!

 TACK!!!
///
Ederer

Har varit på resande fot i några dagar nu och provat lite olika gym efter vägen, hade det varit offseason hade det bara varit att sätta sig i bilen och åka=)
Men på diet är det mycket man ska tänka på och mycket som ska med!!!
Mötte grannen i trappuppgången med alla mina väskor och kylväskor med matlådor, han frågade om jag skulle resa bort och inte tänkt komma tillbax mer!?  hahaha=)  --- Nej f*n ska bara bort några dagar, welcome to my world ::P

Trots extra packning, En helt okej motivations höjare att få se lite nytt och prova nya maskiner/vinklar osv:)

Denna fredagkväll hamnade vi på Davids Träningscenter...



Drive it all out... Varje set ,varje reps, varje minut, varje sekund!
If always do....








Vi fortsätter våran Road trip några dagar till,minst två träningspass till är inplanerade, men imorgon blir det som sagt karlstad och Atlethic Fitness sm!


Tuffaste dietveckan hitills avklarad.Very low carbs och massa timmars slit...

Exakt 13 veckor och 91dagar kvar av hunger, kardio & gym innan målet !!!
///
Ederer

Okej!!!  Dax att höja pulsen lite (min puls)...

Har inte sagt något! Gillar inte att "snacka" och sen inte kunna leverera..Vägen har varit lång, mycket kan hända, men börjar se slutet på tunneln...

Ska därför berätta varför jag sen 1:a Januari ägnat varje dag helhjärtat, sen 1 Juni varit hungrig varje dag och varför jag från i måndags tränar 4-5 timmar per dag och endast äter detta i fast föda per dygn...

Jag är ingen robot... Jag har mått bättre, är hungrig, låg och fryser...Men jag är glad inombords! För jag känner mig stark och vet att inget kan stoppa mig från mitt uppsatta mål!

Man kan likna det vid en smekmånad, under en sån period känns allt perfekt, lätt just då! men är inte känslorna äkta lr tillräckligt starka när smekmånaden är över håller det inte hela vägen...

Mina känslor för våran sport är äkta, tränat sen -94 och min "smekmånad" är över sen länge, ändå känns det bara bättre och bättre för varje år som går.... That`s real Love !!!    ...Känner man så behöver man aldrig tveka...

Därför har jag vetat i 1.5års tid att den 6:e December 2008 sitter jag inte i publiken...

Till alla ni som mailat och undrat, här är mitt mål detta år!





Ligger en bra bit under 100g kollisar per dag, är ganska seeg i skallen(!) Men om några timmar ska benen få sig en rejäl omgång!!!

December är nära!
///
Ederer

Jag och en liten vän var förra året och tittade på Athletic Fitness sm i karlstad, förövrigt den första AF tävlingen jag sett live, minns jag tyckte det var riktigt kul att se, roligt när det "händer lite extra"  som hinderbana, chins & dips!!

Bestämde igår att det blir en repris även detta år, när de dessutom har utökat med, bl.a VM-kval i Bodyfitness för damer samt nybörjarklasser i byggning och classic så är det klart det blir en road trip dit och titta!!!

Next stop for me!    Nästa helg - AF SM i Karlstad  6:e September !

Vi ses där :):)



Lycka till ALLA som ska tävla!
///
Ederer

 

Klockan ringde 05.00, kardio 2timmar, haft  ont i benhinnor och korsrygg, ville spara benen och ryggen, så båda timmarna tillbringade jag på tränings cykeln...

Kul och väldigt konstigt(?) att hungern varierar från dag till dag även fast kcal intaget är exakt lika, mätt har jag inte varit på riktigt länge, men vissa dagar är hungern under full kontroll, man känner knappt av den och nästa dag är man så hungrig så det skriker från hjärnan ner till benen...

Haft en sådan dag idag, kan lova att ALLA godsaker och maträtter ni kan tänka har snurrat i min skalle!
Inte bättre av att man har en inneboende vän som stannar några dagar här, idag värmde han upp med goda mackor, fortsatte med pizza buffè och avslutade med mc donalds, nu sitter han brevid med en kall öl och chips...

Hahaha bara att *le* :)

kom till gymet, armar på schemat,  hungrig,hungrig,hungrig!!!  Aldrig tidigare tittat så läääääänge på lådan med chokladbars i receptionen, kom på mig själv... Varför är du hungrig?? Ahhh du ska TÄVLA!!!

Bara *le* igen :)


Innan träningsdrinken, fokusera, ta ett djupt andetag, greppa stången....

Okey! Here...


We...


Gooooooooooooo*...........







Tummen upp! Ännu en arbetsvecka avklarad, nöjd för jag känner att jag gjort allt jag kan, bara upprepa nästa V. igen! If always do....





TREVLIG HELG PÅ ER FRIENDS OUT THERE!!!
///
Ederer

Om ni vill se mina "f.d hemliga" något udda matvanor får ni titta i nya numret av Body :)



Träningen gick bra ikväll och ryggen kändes något bättre, lämnar inget åt slumpen så har därför bokat in en massage tid imorgon vid lunch!
Inte tid med småskador för på måndag och framåt kommer vi gasa på dieten, sommar månaderna är slut och det är dags att dra på det riktiga blåstället, allt annat än bättre form än förra tävlingen är en besvikelse och ett personligt nederlag, inte en chans att jag låter det ske...
 
Från måndag och tills formen är där ska jag ner i h*lvetet och vända!!!

Önskar ALLA en trevlig  kväll :)
///
Ederer

Oj oj oj vilken härlig lunch jag fick idag, förutom den sedvanliga kycklingfilèn & broccolin fick jag idag även 50gram ris till lunchmålet, lääääängesen jag fick ris!
vilken känsla, vilken smak, vem f*n behöver feta såser??
Det smakade så gott med ris så jag tror t.o.m att jag satt och log för mig själv efter varje riskorn som åkte ner i magen...

Dagens lunch  100g broccoli, 200g kycklingfilè och 50gram ris - Lyx mitt i veckan :)



Haft problem med ond korsrygg några dagar, ben stod på schemat likaså benpress (som kan liknas vid en råttfälla i bottenläget), det gjorde ont i ryggen, riktigt ont...

Tänkte i skallen -- Visst du kan gråta & gå hem...MEN....Står du där på scenen och inte har tränat benen ordentligt lär ju knappast domarna ta hänsyn till att du "hade ont i ryggen och gick hem på bendagen" ...

Inget att snacka om, bara att höja volymen i bott på mp:3n och köra på!!!  Tycka synd om sig sjäv det kan andra göra!




Självklart är det viktigt att använda hjärnan i första hand och vara rädd om sin kropp,man har bara en:) ...Men vill man gå framåt och prestera är det nog ett måste att ha som grundtanke det som Gustavo Badell sa en gång-

If you wanna be a bodybuilder(?) You got to love the pain .....Hårt men sant....




Bara en timme kardio imorgon, tar den timmen hemma på cykeln framför morgon tv:n, hemma bäst!!!
///
Ederer

Den gångna helgen har för min del bestått av, träning, kardio,formkoll,dietmat, filmpremiär och en hög med filmer i soffan, vi skulle egentligen ha gått på derbyt Aik- Hammarby igår kväll, biljetter beställda, men jag glömde hämta ut dem i tid, inte lätt alla gånger när hjärnan går på lågvarv :D...

Tar det från början!

Som varje morgon de senaste månaderna har jag startat dagarna med mellan 2-3.5 timme kardio på löpbandet lr träningscykeln, inget undantag denna helg :)



Fått till några sköna jobbiga pass i gymet... Fredrik är perfekt att träna med, bra vilja och fart! Han vet dessutom hur han ska få mig att träna förbi smärtgränsen i varje set!  Räcker han säger något om tävling så kommer de sista onda repsen som ett brev på posten:)





Sofia ville gå på premiären av nya "Arn filmen" , självklart gjorde vi det,  perfekt avslutning på en lugn/skön lyckad helg!









Just det.... Vikten var imorse exakt 90.2kg , var som tyngst innan dieten 102kg, fettet ramlar av i en bra takt!


Kör hårt ikväll, grym skön känsla efter !!!!!!!!!!
///
Ederer

Jag är väldigt glad och stolt över att jag fått äran att vara på omslaget för Gymgrossistens september utgåva!

WWW.GYMGROSSISTEN.COM







Önskar alla mina friends out there en TREVLIG HELG!!!
Alla ni som skött veckan med motion och ett sunt vardagstänk med matbiten, glöm inte att unna er massa gott imorgon det är ni mer än värda! 

Hade jag haft möjligheten hade pannkakor med glass stått överst på "ätardagslistan" , men jag får njuta "lördagsgodis" efter tävling:)
///
Ederer

Ytterliggare en dag strax över...

Inte gjort så mycket av denna, körde 2.5 timme morgonkardio, Sofia gjorde mig sällskap tidig morgon på löpbandet, vi lämnade bilen hemma, så förutom timmarna på löpbandet blev det 40min extra till och från gymet, alltid någon extra kalori som ryker:) 

På med varsin kastrull på spisen, gröt!!!  Hade en lågdag idag så därför var våra grötportioner lika stora fast jag väger ca 25kg mer än henne, en av oss blev inte det minsta mätt.... Gissa vem?! :P

Lagade dagens matlådor, duschade sen somnade vi skönt några timmar, blev en dag inne framför OS tv:n!  spöregn ute...

Som de senaste dagarna kom hungern som ett brev på posten under eftermiddagen, skrek i hela kroppen, då man får ta fram psyket och kämpa igenom de timmarna...

Gym dax och en sak jag verkligen kan skriva under på är att styrkan och viljan INTE sitter i fettet lr kolhydrat portioner...
Bryr mig inte det minsta... En hungrig varg jagar bäst.... dagens sanning!










Många har mailat och undrat hur mitt schema ser ut just nu så är kommer det...

*Måndag-   morgon: Kardio    kväll:  bröst & axlar

*Tisdag-   morgon: Kardio     kväll: Rygg & baksida axlar

*Onsdag-   morgon: Kardio  Kväll:  Ben fram & baksida

*Torsdag-  morgon: kardio kväll: Axlar & bröst

*Fredag-   morgon: kardio    kväll: Armar biceps & tricepz

*Lördag-  morgon: kardio   kväll: Rygg & baksida axlar

*Söndag-  sovmorgon!       kväll: Ben fram & baksida


Så ser det ut... Och jag är MEDVETEN om att jag tränar varje dag, vilar när jag blir gammal istället :D

I do it my way!
///
Ederer

..Jag skrev igår att allt känns lätt så fick jag f*n för det :) , sjuuuuukt hungrig idag, verkligen fått koncentrera mig på uppgiften som stavas diet! 
Blev nog riktigt tom efter att ha hållt igång i sammanlagt fyra timmar i sträck med kardion imorse, omöjligt att ligga på ett kcal minus och kunna reparera den "skadan", tom, hungrig och ganska snurrig, så kan jag sammanfatta min dag som efter att jag skrivit detta inlägg är slut, sängen väntar! 


Kan lova att det var en riktig befrielse att få gå in i gymet och glömma allt vad hunger heter för lite drygt en timme!!!!



Tränade med Sofia idag och vi fick till ett bra pass med högt tempo!
(kanske syns på min t-shirt :P )






För varje dag som går kommer man en dag närmare tävlingen, jag räknar ner dagarna!  ingen stress, har man väntat och tränat varje dag för detta i ett och ett halvt år kan man vänta lite till :)

Men det ska bli kul och jag är väldigt fokuserad & laddad för uppgiften.......



Om jag drömmer om mat hela natten kanske jag vaknar mätt så det räcker hela morgondagen?! :D
///
Ederer

Yes! det rullar på... 
ska jag vara ärlig så känner jag mig fortfarande oförskämt fräsch för att ha dietat tre månader, visst blir det lågdagar men på det stora hela känns allt fortfarande väldigt lätt(?).....
Blir ibland orolig att jag "fuskar" och inte tar i max osv, men när jag lite förvirrat ibland frågar mina vänner så skrattar de bara och skakar på huvudet,sen blir svaret oftast i stil med ...

-- Tänker inte ens svara på om du tränar hårt lr inte, det måste du väl för f*n se själv att du gör!!!!!!

Okey tänker jag!  Ja tar väl i ordentligt då!  men matbiten då funderar jag vidare? men nej  f*n har inte fuskat med ett gram där heller och coachen säger att formen blir bättre och bättre för varje vecka så.......

Jag får väl tacka och ta emot för att jag sköter mig men ändå känns det lätt :)


Från ryggpasset....  sett från .... My point of view kan man säga :)


Den här varianten på "t-bar" e grym tycker jag! Om man verkligen pressar överkroppen mot dynan, fullt sträck i ryggen i bottenläget och kramar upp vikten med skuldrorna, behövs inte mycket vikt och pumpen blir grym!!


Samma här! pressar kroppen mot dynan och kramar ihop skuldrorna, härligt tryck i ryggen!




Provade sista setet med fulltmag och det var lätt...MEN... kolla skillnaden, nu orkarde jag INTE pressa kroppen mot dynan och tappade massa kontakt i ryggen...Menar bara att man ska använda hjärnan oxå när man tränar, mycke e inte alltid bättre även fast det kanske ser "coolt ut" , rätt utförande e alltid viktigare än tuuunga vikter...gör man rätt kan även en lätt vikt bli tung!!!








Tre härliga timmar väntar imorgon på löpbandet, längtar redan.... :P
///
Ederer

Som jag sagt tidigare, det brinner inom mig, vill så mycket, ibland kanske för mycket?

Inte bra! det gäller att plocka fram "det" när det behövs, vid passen, har hittat en bättre balans denna diet, förra var jag uppe i varv dygnet runt =)  ...Undantag idag dock...
 
Passet gick riktigt bra!!!  kom hem, men hjärnan ville mer märkte jag, ett pass till hade nog smakat (för hjärnan), tänkte på tävlingen, tänkte på min bästa form, tänkte på tuuunga vikter, tänkte på att springa sönder löpbandet, kroppen hade fastnat på 200grader =)...

Vill att det ska brinna! brandsläckare är ingen bra idè, släcker hela lågan)= , men var tvungen att göra något, det är skönt när det brinner, men blir det övertänt då brinner man inne, inte bra )=...

Hittade lösningen!  en timmes skön natt/kvällspromenad gjorde succè, kom nyss hem, trött, avslappnad och harmonisk, utan att jag behövde släcka elden, bara sänka värmen lite!


Från nattpromenaden...



Nattöppet! säger egot.......säger hjärtat....Underbart att hjärtat är större



Låt i Mp3 under promenad - Far Away
 




Jag sover med fönstret öppet inatt, man vet aldrig.... Inte bra att leka med elden 
///
Ederer

Har fått massa mail, pm osv om var jag hittar min inspiration och motivation till alla träningspass dag ut och dag in...

Jag har som många andra (?) inte någon stor känd bodybuilder med "tio vm guld" , 100miljoner på kontot och fem sportbilar på garage uppfarten som inspirationskälla, visst självklart ska de ha all ära och heder för att de lyckats med sina drömmar och mål i livet!

MEN....

För mig går inspiration och motivation hand i hand med att vara glad och må bra! 
Att kämpa utan att känna glädje och trygghet i livet, att ständigt få jobba i motvind,då blir vägen till uppsatta mål genast mycket lääääängre..

Alltså...

Inspiration för mig är att få vara glad! Jag känner mig inspirerad varje dag för att jag vet att mina nära & kära och riktiga vänner finns i ryggen! och vet jag att de jag bryr mig om mår bra då mår jag bra, då känner jag glädje och då kvittar det om den där förbannade väckarklockan ringer "2  på natten" och jag vet att det är dax för 3timmar kardio, allt känns LÄTT!!!!!

Jag brukar säga till mig själv ...

--- Du har världens bästa familj och vänner som låter dig hålla på med den här tidskrävande sporten varje dag nu inför tävling men ändå alltid finns där och ställer upp, då kan du f*n orka vara hungrig och ge allt i gymet o inte släppa ner de där  j*vla hantlarna innan du är så trött så du är på väg att ramla i backen!!!!!!!!!

Mina vänner sviker inte mig då ska inte jag göra något halvhjärtat och svika dem....Det finns inte!!!!!


Här är de personer som ger mig mest inspiration och motivation att verkligen ge allt  nu under denna diet...

Sofia som jag fått äran att känna i snart tio år och som inte en enda gång svikit mig under alla år, det är STORT!!!
INGEN har någonsin funnits där för mig som du har gjort...



P-A Andersson som från dag ett jag lärde känna honom ALLTID ställt upp och varit ett enormt stöd, lätt att man som ny i tävlings sammanhang går vilse i "diet & tränings djungeln"  men med hans stora hjälp, ödmjukhet och enorma kunnande kom jag på rätt väg direkt! 
Är dig evigt tacksam, dels för att du hjälpt mig att ta min träning till en ny nivå, men framför allt för att det var DU som hjälpte mig att nå min dröm -07 vid min första tävling, utan dig hade jag aldrig stått som vinnare på den scenen...

Allt det + sättet du tar hand om din familj och dina barn gör att du i mina ögon
Är en fantastisk människa rakt igenom!!!!



Phillipe Lindström som har allt det som en riktigt bra kompis ska ha och som ställde upp mycket när jag var nyinflyttad i Sthlm,inte lätt att hitta allt i början hahaha:) .. fick mig att känna mig välkommen direkt på nya gymet och även hjälpt mig med min tävlings satsning bl.a med sponsoravtal med Sportsmaster osv... TACK mannen!



Fredrik som alltid ställer upp och som ofta hjälper till att få ur mig de där sista onda repsen även under lågdagar, det är grymt mycket värt med vänner som han under en diet!!!



Självklart familjen och alla andra vänner som skickar härliga mess när man sitter på cykeln tidig morgon och alla ni andra som hjälper till och stöttar mig på något vis....

Ni är GULDVÄRDA ALLIHOP OCH NI ÄR INSPIRATIONEN SOM GÖR ATT JAG MÅR BRA!!!!!!

Med sådant stöd är det inte svårt att vara motiverad när varje ny dag börjar!
///
Ederer

Uppvisningar, tv framträdanden, god middag, hotelfrukost i all ära... MEN...Vad är det mot en bal på slottet??

Slå känslan i det här, Någon??? 

Äta sin kyckling*  Blanda träningsdrinkarna*  på med träningskläderna*  stereon i bott i bilen* på med mp3 med favoritmusiken*  greppa stången och i samma stund...
Glömma bort, bekymmer , sorger & besvär!!!



Klockan ringde 04.15 imorse körde 3.5timme kardio, snurrade hem åt min gröt, vilade sen var det dax för gymet och ... 

Det blev en dans i slottet även denna Lördag :)

Trapz! 210kg.....




Gjorde 20reppare med 75kg´s hantlarna vilket är rekord för mig, sånt känns lite kul ibland när man känner sig "dietklen" :)



Rygg...










Har förutom att jag i början cyklade istället för att ta bilen, glömt bort bekymmer, sorger & besvär minst en gång varje dag sen 1994...Thats real magiq, tack gymet för det!!!

Mår alltid bäst där jag känner mig hemma!
///
Ederer

Full fokus som vanligt under kvällens pass, men det som kanske var lite mer ovanligt alla fall för mig var att ALLA andra i lokalen var mer lr mindre lika fokuserade(?) brukar annars ställa kameran på någon bänk sen är det alltid någon som går förbi och knäpper en bild.... Men tog inte ens upp den idag (kamera alltså :P)  
Körde på Bodyfitness gym och det var bara folk som satsar på tävling där, några till SM andra till Lucia...

Haft en ganska jobbig vecka både med träning och kardio efter ätardagarna, min kropp är väldigt kolhydrat känslig under diet och det har varit tufft och gjort ont med kramp vid kardio och gympassen, först idag kändes det lite bättre... Bokat massage imorgon vid lunch oxå, något stel i korsrygg och höftböjare efter all kardio..


Inga tränings pics som sagt men kan visa några bilder från min TV debut på MTG Galan som jag precis fått skickat till mig av produktionsbolaget!  Galan spelades in innan min diet så formen var väl inte den bästa :)

Mycket folk och idel kända ansikten i publiken, men jag höll nerverna innan för skjortan trots att jag inte hade någon på mig hahahaha :D :D :D

Fotograf: Karl-Oskar Bjurenstedt.




Rene Nyberg tyckte jag hade större bröst än henne :P ...Om det stämmer vet jag inte :D




Dyker till 99% upp i "rutan" snart igen, har fått ett erbjudande, då hoppas jag att formen är bättre :)

Sov gott!
///
Ederer