Miss You...
Avslutar dagen med en tanke till en speciell person...
///
Johan
///
Johan
Happy Face =)
Efter snart 365dagars uppladdning och en jagande hunger sen 1 Juni... har jag idag tagit ett stort steg mot målet
Anmält mig idag http://www.luciapokalen.nu/anmalda/ Herrar Seniorer -90kg - Johan Ederer
Anmält mig idag http://www.luciapokalen.nu/anmalda/ Herrar Seniorer -90kg - Johan Ederer
Egentligen en riktigt tråkig/jobbig dag, mörkt, grått och regn... But It`s all in your mind..
Idag tänker jag på alla ni som finns vid min sida, på att det snart är jul, istället för kardio kan jag gå ut och köpa julklappar till alla nära & kära som jag älskar och som betyder oerhört mycket...oslagbart
Idag tänker jag på alla ni som finns vid min sida, på att det snart är jul, istället för kardio kan jag gå ut och köpa julklappar till alla nära & kära som jag älskar och som betyder oerhört mycket...oslagbart
Sen får man inte glömma att 6e December är en dag närmare... Happy Face today
Ett varmt bad med bra musik i öronen får det bli nu, ingen stress!!!
Imorgon kör vi ett nytt kardio race igen, 5timmar är planen, har ett möte inbokat hos Better Bodies, kan lika gärna dra en powerwalk dit, andra sidan stockholm, borde ta några timmar hahahahahah :D
///
Ederer
19 dagar kvar....
Stod Armar på schemat! Skulle ljuga om jag sa att det var kul på gymet, men det skulle gå, måste gå och det gick!!!
Höll mig kvar på löpbandet även denna Måndag =)...
En sak som känns bra är att imorgon när jag vaknar är det bara 18dagar kvar, lika bra lägga sig tidigt =)
///
Ederer
Höll mig kvar på löpbandet även denna Måndag =)...
En sak som känns bra är att imorgon när jag vaknar är det bara 18dagar kvar, lika bra lägga sig tidigt =)
///
Ederer
BETTER BODIES!
Som jag skrivit tidigare har jag fått förtroendet och äran att få ytterliggare en samarbetspartner inför framtiden.
För att citera slutraderna i inbjudan..
"Du är speciellt inbjuden till Swedish Fitness för att inleda ett samarbete med Better Bodies"
En första träff är satt till den 19/11..
Ny samarbetspartner!
Nu ska jag lägga mig, sova och åter försöka prestera mitt max under morgondagen....
TACK SWEDISH FITNESS/ BETTER BODIES för förtroendet!
///
Ederer
För att citera slutraderna i inbjudan..
"Du är speciellt inbjuden till Swedish Fitness för att inleda ett samarbete med Better Bodies"
En första träff är satt till den 19/11..
Ny samarbetspartner!
Nu ska jag lägga mig, sova och åter försöka prestera mitt max under morgondagen....
TACK SWEDISH FITNESS/ BETTER BODIES för förtroendet!
///
Ederer
Saturday night live :D
keep on fighting.... 93kg morgonvikt!
En vecka som kommer bli den längsta i hela mitt liv, inte så konstigt när varje sekund, minut och timme känns som en evighet... Men har jag fixat en vecka så ska en till gå =)
Efter den är tanken att det ska vara klart och vi ska se till att fräscha upp och åka ner till Göteborg för att njuta efter ett års slit... men först...
One more week in hell.... Saturday night live :D
Erkänner...
Bättre än såhär mår jag inte efter jag genomlidit passen, aldrig mått sämre i hela mitt liv, men tänk vad LÄTT ALLT kommer vara om två veckor =)
Hoppas ni har en mysig helg vänner!
En vecka till.... Only for the strong ... Men inte på utsidan, bättre jobba med insidan =)
///
Ederer
EN SAK ÄR SÄKER!!!!!!!!!!!!!!
Har inte så mycket att skriva idag, sovit knappt fyra timmar inatt, ute och gick tre timmar imorse...
Förövrigt består dagen av att orka!
Orka klä på sig,orka duscha, orka väga maten, orka träna, orka kardio, orka upp för trapporna till lägenheten...
ALLT är tufft nu, ordspråket ""blod, svett & tårar"" kan inte bättre spegla min vardag just nu, kanske inte tårar men allt känns så mycket mer när man är låg, hungrig och har ont, tror det skulle räcka att "kalle 10år" sa att jag har en ful mössa så skulle det kännas....
Jobbigt att jag heller inte kan ställa upp så mycket som jag önskar på de jag vet har det tufft nu, men i tanken tänker jag mycket, hoppas det är värt något...
Låt under morgonkardion...
EN SAK SOM ÄR SÄKER!!!!!!!!!!!!! är att oavsett resultatet så blir det en riktig fest kvällen 6 December i Göteborg!!!!
En bild från efterfesten under sm-08 , som ska slås big time i Göteborg =)
Här en bild från Fitnessfestivalens efterfest förra året...
Träningsdrinkarna är vägda, mp3 laddad, dax att åka till Södra sidan av stan för ett bröstpass NU...
"Bara 3timmar kardio kvar efter det"... Livet leker =)
///
Ederer
Förövrigt består dagen av att orka!
Orka klä på sig,orka duscha, orka väga maten, orka träna, orka kardio, orka upp för trapporna till lägenheten...
ALLT är tufft nu, ordspråket ""blod, svett & tårar"" kan inte bättre spegla min vardag just nu, kanske inte tårar men allt känns så mycket mer när man är låg, hungrig och har ont, tror det skulle räcka att "kalle 10år" sa att jag har en ful mössa så skulle det kännas....
Jobbigt att jag heller inte kan ställa upp så mycket som jag önskar på de jag vet har det tufft nu, men i tanken tänker jag mycket, hoppas det är värt något...
Låt under morgonkardion...
EN SAK SOM ÄR SÄKER!!!!!!!!!!!!! är att oavsett resultatet så blir det en riktig fest kvällen 6 December i Göteborg!!!!
En bild från efterfesten under sm-08 , som ska slås big time i Göteborg =)
Här en bild från Fitnessfestivalens efterfest förra året...
Träningsdrinkarna är vägda, mp3 laddad, dax att åka till Södra sidan av stan för ett bröstpass NU...
"Bara 3timmar kardio kvar efter det"... Livet leker =)
///
Ederer
Första gången...
Mitt fria program från min debut på MTGP-07...
Om allt går som planerat kommer jag väga in 8-10kg tyngre denna gång och förhoppningsvis är de kilona inte satta på magen utan jämt fördelade där det fattades sist... Återstår att se dock =)
Det som är kul med fysiken i centrum, går alltid att förbättra sig hela tiden, kroppen är bra på att anpassa sig om man verkligen anstränger sig lite... Nöjd blir man aldrig...
Bra det! för jag vill träna hela livet =)
Dagen avklarad och fick trots 6 timmar kardio innan under dagen till ett helt okey benpass under kvällen...
Blir badkaret en stund nu innan slow protein och sov dax!
TACK FÖR FILMEN NICLAS HOLGERSSON!!! kul överaskning när man precis snurrat hem=)
///
Ederer
Inside The Fire!
Skriver här för att kunna dela med mig av mitt liv, mina mål och drömmar inom den sporten jag valt ...
Står alltid för den jag är i alla lägen, kan man inte stå för det man känner utan gömmer sig bakom nån slags fasad, lever man fullt ut då???
Är jag glad skriver jag det, känns det lätt skriver jag det, är jag ledsen skriver jag det, är det jobbigt skriver jag det!
Finns ingen anledning att spela "macho" lr "hardcore" , såna termer kan andra gömma sig bakom om de vill, är övertygad om att den som kan stå upp för sitt och sina känslor kommer längst och får ut mest av livet..
Nu är det JOBBIGT...
Tycker absolut inte synd om mig själv, inte därför jag skriver att det är jobbigt, vet väl att om jag skulle lägga mig och sova, äta riktig mat för magen och hjärnan, vila, så skulle jag läka ihop ganska snabbt, Vila är något jag ska göra från den 7 December tills jag känner mig återhämtad i både kropp och knopp igen =)
Har tränat 7-8 timmar de senaste tre dagarna och inte kommit hem förrän vid midnatt från sista passet, vet att "uppförsbacken" blivit för brant om jag inte haft alla nära och kära som ställt upp helhjärtat, därför och bara därför kan ordet JOBBIGT dra åt h*lvete =)
för att nämna något...
* Idag ringde en fin vän och sa --- Jag har vägt och lagat massa fisk åt dig för en tid framåt så du slipper tänka på det och behöver du hjälp med något annat, bara du ringer!
* En annan släppte allt och tog nattbussen hit mitt i natten när jag låg med magsmärtor och inte tog mig upp till magmedicinen
Listan kan göras hur lång som helst....
När man är trött, sliten, hungrig och har ont känns allt så mycket mer! Är fruktansvärt stolt att jag känner er allihop!
När jag tänker på allt ni gör för mig vet jag att jag kan vara hur hungrig som helst, gå hela natten om det behövs, träna hur hårt som helst, hur hårt som helst....
Inside the fire...
Vad jag tänker när han skrattar i början av låten håller jag för mig själv, men tankarna går till de som tvivlar (såna finns det alltid)
Har fyra timmar kvar att träna ikväll, lovat mig själv åtta totalt, om fyra timmar är för mig och fyra timmar för alla ni som stöttar mig så är jag snart i hamn med ytterligare en dag... FRIENDS!!!
Var för övrigt och kollade ut tyg till nya posebyxorna i helgen, ni kommer få se en "ny färg" som jag tror jag kommer vara ensam om att ha :D
Väldigt snart dax att gå i vinter ide med massa mys och god mat =)
Men inte än...Onödigt att sy posebrallor om man inte ska tävla, fortfarande full fokus mot 6:e December...
///
Ederer
29 Dagar kvar....
Sovit tre timmar inatt, magen spränger sönder mig...
Coach frågade igår om ja vill ge mig lr om jag vill fortsätta? Vet han är lite orolig och bryr sig... Men det här är mitt beslut och bara MITT att fortsätta, glad att du hjälper mig som du alltid gör! Och blir det sjukhuset istället för scenen är det mitt eget "fel" och bara MITT!
Klockan 04.00 satt jag mig upp, ingen idè att ligga där och stirra i taket... På med kaffet & kläderna och i med mp3 i öronen och ut i den tidiga morgonen..
Gick genom en stor park, där står en förvirrad, påtänd? Man med en kniv i handen.. Jag tänkte för mig själv -
" För din egen skull, stå still och gör inget dumt, idag hade det inte hjälpt om han hade haft en kniv större än Rambo`s..".
Både han och kniven hade gått av på mitten! Kanske han kände det jag tänkte för han störde mig inte alls..
Morgonen och förmiddagen avklarad, nu är det fokus mot kvällens benpass som gäller! Fick för övrigt ett roligt givande samtal igår och kommer på måndag skriva på med ytterligare en sponsor/ samarbetspartner!
Tur det finns taxi :D För det mötet vill jag inte missa =)
Två tuffaste veckorna i mitt träningsliv väntar med start ifrån idag, fick nya schemat idag och det är riktigt tufft med 6-7 timmars träning om dagen och nästan nollad på kolhydrater, med trasig mage kommer det bli krig, ska göra allt jag kan för att klara mig igenom... Kommer uppdatera bloggen lite beroende på krafter kvar(????) mellan passen..
Snart sommar igen...Positiva tankar var det som gäller va =) =)
Nu fortsätter vi trotsa det jobbiga och kämpar på runt om i landet, lr hur!!!
///
Ederer
Coach frågade igår om ja vill ge mig lr om jag vill fortsätta? Vet han är lite orolig och bryr sig... Men det här är mitt beslut och bara MITT att fortsätta, glad att du hjälper mig som du alltid gör! Och blir det sjukhuset istället för scenen är det mitt eget "fel" och bara MITT!
Klockan 04.00 satt jag mig upp, ingen idè att ligga där och stirra i taket... På med kaffet & kläderna och i med mp3 i öronen och ut i den tidiga morgonen..
Gick genom en stor park, där står en förvirrad, påtänd? Man med en kniv i handen.. Jag tänkte för mig själv -
" För din egen skull, stå still och gör inget dumt, idag hade det inte hjälpt om han hade haft en kniv större än Rambo`s..".
Både han och kniven hade gått av på mitten! Kanske han kände det jag tänkte för han störde mig inte alls..
Morgonen och förmiddagen avklarad, nu är det fokus mot kvällens benpass som gäller! Fick för övrigt ett roligt givande samtal igår och kommer på måndag skriva på med ytterligare en sponsor/ samarbetspartner!
Tur det finns taxi :D För det mötet vill jag inte missa =)
Två tuffaste veckorna i mitt träningsliv väntar med start ifrån idag, fick nya schemat idag och det är riktigt tufft med 6-7 timmars träning om dagen och nästan nollad på kolhydrater, med trasig mage kommer det bli krig, ska göra allt jag kan för att klara mig igenom... Kommer uppdatera bloggen lite beroende på krafter kvar(????) mellan passen..
Snart sommar igen...Positiva tankar var det som gäller va =) =)
Nu fortsätter vi trotsa det jobbiga och kämpar på runt om i landet, lr hur!!!
///
Ederer
Magen blöder )=...
...men hjärtat brinner för uppgiften! Återstår att se vem som ger vika först...
04.30 imorse, Stockholm sov, men inte jag...
Tack för alla fina kommentarer och sms igår =)
Lovar att jag ska göra allt jag jag någonsin kan för att försöka ge något tillbaka den 6 December till alla ni som stöttar mig!!!
///
Ederer
04.30 imorse, Stockholm sov, men inte jag...
Tack för alla fina kommentarer och sms igår =)
Lovar att jag ska göra allt jag jag någonsin kan för att försöka ge något tillbaka den 6 December till alla ni som stöttar mig!!!
///
Ederer
Nere för räkning...
Men inte utslagen...
Ibland kanske man vill för mycket? Pressar sig för mycket? Skriver från sängen idag, legat helt utslagen sen i Måndags, är ingen skådespelare och det har/är riktigt illa...
Näringsintaget har skett genom nertvingade proteindrinkar ...
Hade tävlingen varit imorgon hade jag inte kunnat delta...
Har sagt det förr men kan inte sägas för många ggr, jag har en coach och massa andra fantastiska människor omkring mig som verkligen hjälper mig för att jag ska komma på benen igen!
Fråga mig inte hur? men igår lyckades jag på något sätt ta mig upp för första gången på tre dygn, få på mig träningskläderna och ta mig till gymet, krafterna räckte ca en timme, med ett avbrott mitt i passet för att springa på toa och spy, fick hjälp att köra bilen hem efteråt...
När man mår bra och allt känns lätt är det inte så svårt att säga fraser som " låt din dröm bära dig fram" lr "let´s do this" osv osv osv ...
Inte då det verkligen "gäller" , jag har nu ett val... Ja ni läste rätt, finns bara en sak!!!
Put my mind to it... Sätta blicken rakt fram och bara fortsätta framåt, smärta är en känsla som går att övervinna (även om det är dumt) når jag inte ända fram föll jag alla fall med flaggan i topp....
Jobbigaste passet i hela mitt liv med en magsmärta som inte är av denna värld )=
4 veckor kvar... Sagt till mig själv... Put your mind to it**
Jobbat sen Januari för detta och det ska mycket till om jag inte gör allt för att resa mig...
Nere för räkning, men ingen har räknat till tio än...
Bara Positiva tankar som gäller nu...
///
Ederer
Ibland kanske man vill för mycket? Pressar sig för mycket? Skriver från sängen idag, legat helt utslagen sen i Måndags, är ingen skådespelare och det har/är riktigt illa...
Näringsintaget har skett genom nertvingade proteindrinkar ...
Hade tävlingen varit imorgon hade jag inte kunnat delta...
Har sagt det förr men kan inte sägas för många ggr, jag har en coach och massa andra fantastiska människor omkring mig som verkligen hjälper mig för att jag ska komma på benen igen!
Fråga mig inte hur? men igår lyckades jag på något sätt ta mig upp för första gången på tre dygn, få på mig träningskläderna och ta mig till gymet, krafterna räckte ca en timme, med ett avbrott mitt i passet för att springa på toa och spy, fick hjälp att köra bilen hem efteråt...
När man mår bra och allt känns lätt är det inte så svårt att säga fraser som " låt din dröm bära dig fram" lr "let´s do this" osv osv osv ...
Inte då det verkligen "gäller" , jag har nu ett val... Ja ni läste rätt, finns bara en sak!!!
Put my mind to it... Sätta blicken rakt fram och bara fortsätta framåt, smärta är en känsla som går att övervinna (även om det är dumt) når jag inte ända fram föll jag alla fall med flaggan i topp....
Jobbigaste passet i hela mitt liv med en magsmärta som inte är av denna värld )=
4 veckor kvar... Sagt till mig själv... Put your mind to it**
Jobbat sen Januari för detta och det ska mycket till om jag inte gör allt för att resa mig...
Nere för räkning, men ingen har räknat till tio än...
Bara Positiva tankar som gäller nu...
///
Ederer
TACK GYMGROSSISTEN !!!
Fick ett härligt samtal igår kväll från Team Gymgrossistens ledare Roger Svensson!
Vill bara tacka Gymgrossisten för allt stöd/ förtroende och dig Roger för ditt personliga engagemang! Betyder mycket! Underlättar mycket! och jag lovar ge allt sista veckorna in i mål!
( Här med Team kompisen Lars Östling, svensk tungviktsmästare -08 )
37 Dagar kvar till Posedown....
Med Härligt stöd i ryggen
///
Ederer
Vill bara tacka Gymgrossisten för allt stöd/ förtroende och dig Roger för ditt personliga engagemang! Betyder mycket! Underlättar mycket! och jag lovar ge allt sista veckorna in i mål!
( Här med Team kompisen Lars Östling, svensk tungviktsmästare -08 )
37 Dagar kvar till Posedown....
Med Härligt stöd i ryggen
///
Ederer
Musik gör skillnad!!!!!
H*lvete vad hungrig jag är idag, det skriker i mig, har ärligt talat varit och öppnat kylskåpet minst 50ggr idag...
VARFÖR??
Öpnnar, stirrar på allt gott som Farsan har handlat hem, stänger kykskåpet och är ännu mer sugen på MAT!! fem minuter senare är jag där och gör om samma sak igen, öppnar, stirrar och stänger hahaha ... Just a part of the diet game...men hjärnan kan försöka lura mig hur mycket den bara vill... Funkar inte... JAG ORKAR VARA HUNGRIG ;)
En stor hjälp och ett hemligt vapen att klara dagarna är för mig musik!!!
kan vissa stunder tänka "nej fan nu skiter jag i det här" för att i nästa sekund slå på en bra låt och tänka att "inget kan stoppa mig från målet"
Kände mig låg & nere förut, kom på en låt jag lyssnade mycket på i början på 2000-talet, letade på den och nu sitter jag här, lyssnar, ler och är laddad för att snart åka iväg till pass nr två för dagen... MUSIK GÖR SKILLNAD =)
Wyclef Jean - Perfect gentleman ...
Låten räddade min dag från att "fuska i kylskåpet" hahaha =)
Ytterligare en kul grej som gör det lättare att orka vara hungrig är att lanseringen av bilderna jag tog för en tid sen har gått riktigt bra och många av de opublicerade har sålts iväg och kommer synas i reklam osv runt om, väldigt kul =)
Fick precis nu idag ett erbjudande om en kul fotning i Stockholm om två veckor, får hoppas tiden räcker till det ..
Foto: Desere Gullberg
På med musiken i bott i bilen och iväg till nästa pass =)
///
Ederer
VARFÖR??
Öpnnar, stirrar på allt gott som Farsan har handlat hem, stänger kykskåpet och är ännu mer sugen på MAT!! fem minuter senare är jag där och gör om samma sak igen, öppnar, stirrar och stänger hahaha ... Just a part of the diet game...men hjärnan kan försöka lura mig hur mycket den bara vill... Funkar inte... JAG ORKAR VARA HUNGRIG ;)
En stor hjälp och ett hemligt vapen att klara dagarna är för mig musik!!!
kan vissa stunder tänka "nej fan nu skiter jag i det här" för att i nästa sekund slå på en bra låt och tänka att "inget kan stoppa mig från målet"
Kände mig låg & nere förut, kom på en låt jag lyssnade mycket på i början på 2000-talet, letade på den och nu sitter jag här, lyssnar, ler och är laddad för att snart åka iväg till pass nr två för dagen... MUSIK GÖR SKILLNAD =)
Wyclef Jean - Perfect gentleman ...
Låten räddade min dag från att "fuska i kylskåpet" hahaha =)
Ytterligare en kul grej som gör det lättare att orka vara hungrig är att lanseringen av bilderna jag tog för en tid sen har gått riktigt bra och många av de opublicerade har sålts iväg och kommer synas i reklam osv runt om, väldigt kul =)
Fick precis nu idag ett erbjudande om en kul fotning i Stockholm om två veckor, får hoppas tiden räcker till det ..
Foto: Desere Gullberg
På med musiken i bott i bilen och iväg till nästa pass =)
///
Ederer
God morgon!
39 dagar kvar bara....
Overkligt nära nu!
Träningen går fortsatt bra trots låga kalorier, tre pass är inplanerade under dagen och sammanlagt 5timmars träning... behöver inte fundera och krångla alla fall, min dag kommer bestå av träning, vila och äta torsk =)
Min dag!
* Ben träning + 1 timme kardio
* Vila
* Torsk
* 1 timme kardio - cykel
*vila
*torsk
* 2 timmar kardio - Löpband
* Torsk
* Natti natt =)
Reklam film för TV 6 ... Känner ni igen mig =) ??!
Om jag fått bestämma hade jag gärna klämt in en STOOOR KANELBULLE och Varm choklad någonstans mitt i dagen haha :D :D :D .... om 39 dagar är det verklighet ...
Lr kanske kladdkaka, vaniljglass och mysigt sällskap
///
Ederer
Overkligt nära nu!
Träningen går fortsatt bra trots låga kalorier, tre pass är inplanerade under dagen och sammanlagt 5timmars träning... behöver inte fundera och krångla alla fall, min dag kommer bestå av träning, vila och äta torsk =)
Min dag!
* Ben träning + 1 timme kardio
* Vila
* Torsk
* 1 timme kardio - cykel
*vila
*torsk
* 2 timmar kardio - Löpband
* Torsk
* Natti natt =)
Reklam film för TV 6 ... Känner ni igen mig =) ??!
Om jag fått bestämma hade jag gärna klämt in en STOOOR KANELBULLE och Varm choklad någonstans mitt i dagen haha :D :D :D .... om 39 dagar är det verklighet ...
Lr kanske kladdkaka, vaniljglass och mysigt sällskap
///
Ederer
Another day in the iron game...
Japp!
Började dagen med 2.5 timme morgonkardio, kändes lätt, kunde ha gått mer, fick den där känslan att ju längre jag gick desto lättare gick det=) Höll mig dock till planen och gav mig vid 2.5 timme...
Varit ute på vift i helgen men återvände till djupa skogarna i Värmland, på kvällspasset stod det bröst/axlar och?? Exakt kardio :D :D
Låga kalorier och lågt på kolhydrater, fick ingen hjälp denna kväll av kroppen. men tog mig igenom med massa vilja...
kul det där hur kroppem funkar under diet... Under gårdagens ryggpass gick allt lätt och kroppen samarbetade i varje reps =)men idag försökte den stoppa mig
Söndag kväll på Träningslagret....
När jag drog igång denna satsning var det nästan 356 dagar kvar till målet, nu är det 44dagar tror jag och....det känns bra =)
Sov så gott friends out there...
///
Ederer
Började dagen med 2.5 timme morgonkardio, kändes lätt, kunde ha gått mer, fick den där känslan att ju längre jag gick desto lättare gick det=) Höll mig dock till planen och gav mig vid 2.5 timme...
Varit ute på vift i helgen men återvände till djupa skogarna i Värmland, på kvällspasset stod det bröst/axlar och?? Exakt kardio :D :D
Låga kalorier och lågt på kolhydrater, fick ingen hjälp denna kväll av kroppen. men tog mig igenom med massa vilja...
kul det där hur kroppem funkar under diet... Under gårdagens ryggpass gick allt lätt och kroppen samarbetade i varje reps =)
När jag drog igång denna satsning var det nästan 356 dagar kvar till målet, nu är det 44dagar tror jag och....det känns bra =)
Sov så gott friends out there...
///
Ederer
En hyllning till Världens bästa P-A!!!!!
Finns ingen anledning att vänta tills efter tävlingen, visst har jag en stor tävlings människa i mig och vill alltid prestera max när det gäller... Men resultatet, hur det går i December är inte viktigt i detta fall =)
Finns en toppen person som jag kallar "coach" som funnits vid min sida sen dag ett på detta års satsning som inledes redan i januari! Han har på ren svenska "pressat skiten ur mig" ,tagit min träning till nivåer jag aldrig tidigare trodde var möjligt, puschat mig och stöttat mig i allt...
Inte när han känt han haft tid utan JÄMT!!!
Jag har vid något tillfälle när det varit tufft ringt honom mitt i natten och han har svarat utan omsvep...
Nu är det bara några få veckor kvar på detta tränings år och det värsta slitet är gjort vad gäller att utveckla fysiken, nu gäller det bara att tappa sista fettet på kroppen, men den biten är helt upp till mig att orka...
P-A ANDERSSON min vän och coach säger redan nu TACK FÖR ALL OVÄRDERLIG HJÄLP UNDER ÅRET!!!
Betyder så sjukt mycket att du funnits där varje dag och hjälpt mig genom min hittills tuffaste "off season"...
Några tillbaka blickar under året.... TACK FÖR ALLT CHEFEN
Säger inget jag inte menar och du är GULDVÄRD
This one`s for you.... THE WORLDS GREATEST!!!
Blir på riktigt rörd när jag tänker på all tid du lagt ner på mig...
Stort att haft dig vid min sida under året mot 6.e December
///
Johan
Finns en toppen person som jag kallar "coach" som funnits vid min sida sen dag ett på detta års satsning som inledes redan i januari! Han har på ren svenska "pressat skiten ur mig" ,tagit min träning till nivåer jag aldrig tidigare trodde var möjligt, puschat mig och stöttat mig i allt...
Inte när han känt han haft tid utan JÄMT!!!
Jag har vid något tillfälle när det varit tufft ringt honom mitt i natten och han har svarat utan omsvep...
Nu är det bara några få veckor kvar på detta tränings år och det värsta slitet är gjort vad gäller att utveckla fysiken, nu gäller det bara att tappa sista fettet på kroppen, men den biten är helt upp till mig att orka...
P-A ANDERSSON min vän och coach säger redan nu TACK FÖR ALL OVÄRDERLIG HJÄLP UNDER ÅRET!!!
Betyder så sjukt mycket att du funnits där varje dag och hjälpt mig genom min hittills tuffaste "off season"...
Några tillbaka blickar under året.... TACK FÖR ALLT CHEFEN
Säger inget jag inte menar och du är GULDVÄRD
This one`s for you.... THE WORLDS GREATEST!!!
Blir på riktigt rörd när jag tänker på all tid du lagt ner på mig...
Stort att haft dig vid min sida under året mot 6.e December
///
Johan
The Diet Game :)
Fått många mail osv om kosttillskott som ska/kan användas under en diet när kroppen ligger på ett kalori underskott...
Vill man göra det fullt ut och "på rätt sätt" går det faktiskt åt ganska mycket tillskott för att ge kroppen all den näring och energi som den "förlorar" genom ensidig & lågkalori snål kost under en längre periods dietande.
Listan kan göras nästan oändligt lång men jag ska ta och lista några av mina favoriter under min diet!
* Omega-3 från Fairing -
Finns massa olika former av omega3 men den allra bästa och mest prisvärda är den kallpressade varianten av omega3. Enligt mig ett "måste" under diet för att få i sig alla bra fetter kroppen behöver, motverkar även eksem och gör huden glansig och fin, den har även en bra fettförbrännande effekt!
* R-ALA från Star Nutrition -
Under en diet med lågt på kolhydrater kan och blir man oftast "kolhydratkänslig" , När man väl intar kolhydrater orkar inte kroppen med det och ett mindre "insulinpåslag" startar, R-ala hjälper till att lagra in kolhydraterna i glykogendipåerna, på vanlig svenska kan man kort och gott säga att R-ala hjälper till att reglera blodsockret vid kolhydratintag och man slipper må illa och bli snurrig som man kan bli under diet när kolhydrater intas... R-ala ska intas i samband med måltider, precis sekunden innan man påbörjar att äta maten.., Funkar =)
* BLAZE Xtreme från Sun -
En av mina favoriter som verkligen funkar grymt bra!!! Blaze är ett effektivt "tappa vikt" tillskott som även funkar perfekt som avslutning på en rejäl ätardag, den känner av och hjälper till att dämpa kortisolutsöndringen som blir när man "trycker massa gott en dag" =) ...reglerar det riktigt bra, visst man får springa på toa och pinka nån gång extra under natten när Blaze ställer rätt kortisolet, men solklart värt det, slipper man vakna som en vattnig säl3-4kg tyngre av allt vatten man skulle dragit på sig!
* ZMA från Sun
Perfekt kombintaion av Zink och magnesium som verkligen behövs under diet för att hjälpa kroppen att återhämta sig från träning och skydda kroppen från att bli sliten!
* Vitargo -
Finns många olika varianter av vitargo, men den bästa under diet för att slippa onödiga kcal är PURE VITARGO, perfekt efter hårda träningspass för att stoppa muskelnedbrytningen och fylla upp glykogendipåerna... Det är direkt efter passet man lägger grunden för morgondagen, en mix av vitargo och protein fixar så du är fylld inför nästa dags pass =)
Alla dessa produkter finns att köpa hos www.Gymgrossisten.com
och de har alla underlättat mycket under min diet. ( kolla in nya GG Katalogen, massa schyssta erbjudanden)
Som jag skrev tidigare så finns det massa fler "diet tillskott" men dessa är de som jag känner att jag kan stå för och rekomendera! ( Även köpa på sig ett vitamineral paket är en viktig grej under diet)...
Ska under helgen fotas för ett modemagasin, som kommer resultera i ett reportage i deras tidning längre fram... men först är det dax för ett kvälls pass på gymet så... Let´s goooooo =)
///
Ederer
Vill man göra det fullt ut och "på rätt sätt" går det faktiskt åt ganska mycket tillskott för att ge kroppen all den näring och energi som den "förlorar" genom ensidig & lågkalori snål kost under en längre periods dietande.
Listan kan göras nästan oändligt lång men jag ska ta och lista några av mina favoriter under min diet!
* Omega-3 från Fairing -
Finns massa olika former av omega3 men den allra bästa och mest prisvärda är den kallpressade varianten av omega3. Enligt mig ett "måste" under diet för att få i sig alla bra fetter kroppen behöver, motverkar även eksem och gör huden glansig och fin, den har även en bra fettförbrännande effekt!
* R-ALA från Star Nutrition -
Under en diet med lågt på kolhydrater kan och blir man oftast "kolhydratkänslig" , När man väl intar kolhydrater orkar inte kroppen med det och ett mindre "insulinpåslag" startar, R-ala hjälper till att lagra in kolhydraterna i glykogendipåerna, på vanlig svenska kan man kort och gott säga att R-ala hjälper till att reglera blodsockret vid kolhydratintag och man slipper må illa och bli snurrig som man kan bli under diet när kolhydrater intas... R-ala ska intas i samband med måltider, precis sekunden innan man påbörjar att äta maten.., Funkar =)
* BLAZE Xtreme från Sun -
En av mina favoriter som verkligen funkar grymt bra!!! Blaze är ett effektivt "tappa vikt" tillskott som även funkar perfekt som avslutning på en rejäl ätardag, den känner av och hjälper till att dämpa kortisolutsöndringen som blir när man "trycker massa gott en dag" =) ...reglerar det riktigt bra, visst man får springa på toa och pinka nån gång extra under natten när Blaze ställer rätt kortisolet, men solklart värt det, slipper man vakna som en vattnig säl
* ZMA från Sun
Perfekt kombintaion av Zink och magnesium som verkligen behövs under diet för att hjälpa kroppen att återhämta sig från träning och skydda kroppen från att bli sliten!
* Vitargo -
Finns många olika varianter av vitargo, men den bästa under diet för att slippa onödiga kcal är PURE VITARGO, perfekt efter hårda träningspass för att stoppa muskelnedbrytningen och fylla upp glykogendipåerna... Det är direkt efter passet man lägger grunden för morgondagen, en mix av vitargo och protein fixar så du är fylld inför nästa dags pass =)
Alla dessa produkter finns att köpa hos www.Gymgrossisten.com
och de har alla underlättat mycket under min diet. ( kolla in nya GG Katalogen, massa schyssta erbjudanden)
Som jag skrev tidigare så finns det massa fler "diet tillskott" men dessa är de som jag känner att jag kan stå för och rekomendera! ( Även köpa på sig ett vitamineral paket är en viktig grej under diet)...
Ska under helgen fotas för ett modemagasin, som kommer resultera i ett reportage i deras tidning längre fram... men först är det dax för ett kvälls pass på gymet så... Let´s goooooo =)
///
Ederer
Everyday thing....
Jag tränar fortfarande!!! Haha så dietsnurrig har jag inte blivit att jag glömmer åka till gymet minst en gång per dag!
Trots låga kalorier och väldigt lite kolhydrater känner jag mig stark och har full fokus under passen. Vikten är idag 93kg och siktet är inställt på -90kg`s klassen...
Säkert många bra med i klassen, men för det första är jag bara en nybörjare som ska göra min andra tävling så jag kommer vara nöjd oavsett resultat, för det andra vet jag att jag gjort allt jag kunnat varje dag sen 1 Januari, men klart man är en tävlings människa och jag ska göra allt jag kan för att bråka lite med de rutinerade gubbarna :D
Erkänner även att det känns väldigt skönt att år 2008 snart är över, har varit ett grymt härligt år på många vis, men även väldigt slitsamt, vill inte göra saker halvhjärtat så därför har fokuseringen varit total på träningen 24/dygn varje dag, har såklart försökt att vara en bra vän osv men tyvärr räcker inte tiden till allt man vill, ska därför bli grymt att få ge min fokus till de som fått så åt sidan detta året...
Klart jag ska träna 2009 men skillnaden kommer vara attträningen inte är första hand, första handsvalet kommer vara livet i allmänhet och allt vad det innebär, resa, äta gott, vänner osv osv... Allt jag inte hunnit med detta år...
Men fortfarande 6-7 veckor kvar och full fokus varje dag som gäller!!!!!!!!!!!!!!!!!
Axlar & bröst, sent kvällpass, tomt i gymet så sista seten kunde köras utan tröja hahaha =)
Slängde på tröjan och avslutade som alltid... Kardio all the way ;)
Måste erkänna en grej till...
Att jag drömmer mardrömmar om den förbannade TORSKEN
Trevlig helg!
///
Ederer
Trots låga kalorier och väldigt lite kolhydrater känner jag mig stark och har full fokus under passen. Vikten är idag 93kg och siktet är inställt på -90kg`s klassen...
Säkert många bra med i klassen, men för det första är jag bara en nybörjare som ska göra min andra tävling så jag kommer vara nöjd oavsett resultat, för det andra vet jag att jag gjort allt jag kunnat varje dag sen 1 Januari, men klart man är en tävlings människa och jag ska göra allt jag kan för att bråka lite med de rutinerade gubbarna :D
Erkänner även att det känns väldigt skönt att år 2008 snart är över, har varit ett grymt härligt år på många vis, men även väldigt slitsamt, vill inte göra saker halvhjärtat så därför har fokuseringen varit total på träningen 24/dygn varje dag, har såklart försökt att vara en bra vän osv men tyvärr räcker inte tiden till allt man vill, ska därför bli grymt att få ge min fokus till de som fått så åt sidan detta året...
Klart jag ska träna 2009 men skillnaden kommer vara att
Men fortfarande 6-7 veckor kvar och full fokus varje dag som gäller!!!!!!!!!!!!!!!!!
Axlar & bröst, sent kvällpass, tomt i gymet så sista seten kunde köras utan tröja hahaha =)
Slängde på tröjan och avslutade som alltid... Kardio all the way ;)
Måste erkänna en grej till...
Att jag drömmer mardrömmar om den förbannade TORSKEN
Trevlig helg!
///
Ederer
Perfekt start på dagen =)
Vaknade, slog på datorn i väntan på att kaffet skulle koka klart, kollade som vanligt igenom "mina sidor" för att svara på mail osv...
Sovit väldigt lite inatt, kanske hungern som gör sig påmind? snurrade nog runt fram till fyra innan jag somnade...
Tänkte det skulle bli en tuff morgon med 3timmar träning efter kaffet, men hade fått ett kort men härligt mail som jag blev väldigt glad för...
"Tjena!
Skönt att se att du kan stå på dig!
Oerhört imponerade av din ödmjukhet och att du kan ställa dig upp rakryggad.
Roligt att se hur du bemöter folk, inte överspänd och väldigt trevlig!
Mer Johan Ederer byggare! "
TACK FÖR DINA ORD!!! Trots en dålig natt fick jag en bra start på dagen och nu ska jag ge mig på morgonens 3 kardio timmar....
Let`s do this!!!
Ha en skön dag vänner! Ses ikväll igen, både kameran & jag e laddad :D
///
Ederer
Sovit väldigt lite inatt, kanske hungern som gör sig påmind? snurrade nog runt fram till fyra innan jag somnade...
Tänkte det skulle bli en tuff morgon med 3timmar träning efter kaffet, men hade fått ett kort men härligt mail som jag blev väldigt glad för...
"Tjena!
Skönt att se att du kan stå på dig!
Oerhört imponerade av din ödmjukhet och att du kan ställa dig upp rakryggad.
Roligt att se hur du bemöter folk, inte överspänd och väldigt trevlig!
Mer Johan Ederer byggare! "
TACK FÖR DINA ORD!!! Trots en dålig natt fick jag en bra start på dagen och nu ska jag ge mig på morgonens 3 kardio timmar....
Let`s do this!!!
Ha en skön dag vänner! Ses ikväll igen, både kameran & jag e laddad :D
///
Ederer
Back to basic...
Ja igår kväll klev jag för första gången på väldigt länge in på det gym där jag en gång började lyfta vikter tidigt 90-tal...
Armar stod på schemat ochegot med tuuunga vikter och låååång vila hade jag lämnat hemma, många reps, lite vila och in med massa blod var melodin för kvällen... Till nästa armpass lägger vi en ny plan, lura hjärnan varje gång =)
Filmade lite med dålig mobilkamera....Fredagkväll =)
Idag lördag har jag lovat mig själv tre pass under dagen, är väldigt sliten just nu, därför jag lovat mig själv, vem vill ljuga för sig själv =) ett pass avklarat, två kvar .....
Becouse... it´s you and me and all other people...
Stark känsla
///
Johan
Armar stod på schemat och
Filmade lite med dålig mobilkamera....Fredagkväll =)
Idag lördag har jag lovat mig själv tre pass under dagen, är väldigt sliten just nu, därför jag lovat mig själv, vem vill ljuga för sig själv =) ett pass avklarat, två kvar .....
Becouse... it´s you and me and all other people...
Stark känsla
///
Johan
