Första klippet ute nu...
Nu finns det ett litet klipp, en "trailer" på mig uppe på Bodynytt...
Om ni vill se det, klicka in på http://www.bodynytt.se/ 
Hela "träningsfilmen" kommer upp om ca en vecka tror jag... återkommer om det!
* Blev idag uppringd och erbjuden ett jobb jag aldrig tidigare provat på , att stå staty på en utställning inne i stan :) , funderade någon timme innan jag tackade JA... 2 timmar ska jag stå blixt stilla, hehe kan inte minnas att jag stått stilla så länge i hela mitt liv :D men det var bra betalt så jag gör ett försök =)
There is a first time for everything ... Dagens sanning med tanke på staty jobbet =))
///
Ederer
POSEDOWN =)
Ha en fin dag så kanske vi ses ikväll igen =)
///
Ederer
Besök av BODYNYTT.SE
Trevliga Uffe från Bodynytt dök upp vid 19.00 och filmade mig nån timme, tur man går in i sig själv när man greppar hantlarna, jag glömde totalt bort kameror osv =)
Om jag förstod det rätt skulle film materielat bli till tre stycken olika klipp! Vet inte riktigt när de kommer läggas ut? men jag får återkomma när det finns ute på Bodynytt!
* Kände direkt när jag kom till gymet och började träna att jag slarvat med att dricka vatten under dagen, kände mig matt precis som jag alltid gör när det är varmt och man har vätskebrist... Vatten är viktigare än man kanske tror att fylla på med under dagen innan passet! ändring på det imorgon=)
Kesella, funlight, linfrön, Nu ... Sen, ZZZzzzz =)
///
Ederer
Besök från Jönköping =)
Idag har jag haft Niclas en "friend out there" på besök ända från Jönköping, han hade beställt ett Bröst & axel pass och ett sådant fick det såklart bli!!
När jag tränar folk är jag alltid noga med att känna av individen och anpassa intensitet och takten efter den jag tränar, finns ingen anledning att gå in och "köra över"...
Tyckte du kämpade grymt bra Niclas, hoppas du hade en bra vistelse, det var kul att ha dig här =)
Efter att vi tränat klart, tagit våra efterdrinkar ville Niclas ha lite posebilder, hahaha o jag som är mitt i offseason träningen och känner mig som ett fetto :P men men eftersom det var niclas pass & dag så fick han såklart som han ville =)
Jag blev för en tid sedan tillfrågad av http://www.bodynytt.se/ om de fick komma och göra ett filmklipp om mig och min träning, jag tackade JA och imorgon kommer de hit!
Dusch och film dax nu!
///
Ederer
Vilken dag det blev =)))
Blev verkligen som jag skrev imorse att Söndagar funkar de oxå =)
Vi hoppade över Skärgården och åkte till Djurgården och Gröna Lund istället,kan bara sammanfatta den genom att säga att vi haft en riktigt härlig ute dag i solen!!!
***Fick ett mail av en kille som följer min blogg och som även gjorde ett "filmklipp" på mig förra året häromdagen..Han skulle till Stockholm och frågade om jag hade tid att träffa honom och om han fick hänga med på ett pass... Självklart svarde jag =) Vi ses imorgon Niclas, det ska bli kul att träffa dig och du är varmt välkommen!
Tar med kameran och uppdaterar vårat möte och träningspass imorgon kväll!
Ni får ha en skön söndagskväll ALLA =)
///
Ederer
Saturday! The Best day?
Igår var dagen med stort D för alla vi som lever hyffsat sunt på veckorna och längtar efter godsaker för en dag=)
Denna lördag var inget undantag, alkohol är något jag utan problem kan vara utan, var nog ca tio årsen man redan i mitten av veckan kände suget efter massa Party! Självklart är det kul att gå ut ibland, men jag uppskattar lika mycket en skön kväll med vänner och godmat, f*n kanske börjar bli gammal haha =)
Men som sagt svag för god mat är jag (kanske därför jag måste dieta 6månader inför tävling haha) och igår var vi bjudna på grill hos några vänner!
"uppvärmingen" bestod av chips, choklad, korv med bröd och hamburgare...Innan det var dax att äta den riktiga middagen, haha gaaaaalen värld vi lever i "iron friends" =)
MEN samtidigt så uppskattar VI det goda mycket mer än de som äter det varje dag... Julbord är riktigt gott! men vem vill äta det varje dag?? NI förstår hur jag menar!
Saturday night...
Annika lånade Gasp jackan, passar perfekt, den ser inte alls för stor ut ;)
Hade mer än gärna lagt mig i soffan efter all mat, blev galet mätt :D , men hem byta om och iväg på jobb var det som gällde... Nothing to it but to do it som coleman säger =)
Nu ska vi åka en sväng till Skärgården för en promenad och ikväll är det rygg på gymet!
Söndagar funkar oxå =)
///
Ederer
Fredagkväll!
Hoppas ni förstod att det var lite ironi i mitt senaste inlägg, men "budskapet" är sant... More Love to the people =)
Haft en skön vecka, inte gjort något speciellt, gillar vardagen ibland oxå! Jobba, träna, äta.. ja allt som hör en vardag till!
Tänkt att prova något för mig nytt när det gäller träningen, har känt att den allra sista gnistan att ta ut sig till absolut max i varje set inte alltid funnits där så självklar som senaste tiden, inte pga av motivationsbrist, kanske för det varit mycket jobb sista tiden?
Tänkte såhär! är du utvilad varje gång du kommer till gymet finns inga ursäkter för att inte köra varje set tills stjärnorna kommer, älskar dock att träna så det blir INTE tal om några tre pass i veckan o vila resten, känner mig själv och vet att det inte skulle hålla =).. Så...
...Min plan =) träning varannan dag!!! då kommer jag från en dags vila varje gång jag kliver in på gymet!!!
(när man tränat läääänge som jag, måste man hitta på nya saker ofta för att fortsätta utvecklas, så från måndag och framåt testar jag varannan dag, there is a first time for everything hehe)
Haft en mys kväll efter träningen, lagat god mat, skulle kolla på film men Sofia var trött och somnade i min famn =)
Dax byta om för jobbet nu, kanske inte alla som börjar jobba vid midnatt?!
Ses imorgon, lr kanske inatt ?! =)
///
Ederer
Go for the PUMP :))))
Frukosten är nere - 3dl havregryn,10g linfrön, 5g salt = Gröt
50g protein , 5omega 3kapslar , 2st kalium och vitaminer...
Ready to face the day
En galet viktig detalj för allmänt välmående som de allra flesta "experter"
"The best activities for your health are pumping and humping."
"Having a pump is like having sex. I train two, sometimes three times a day. Each time I get a pump, when i come home to my girlfriend i also get the pump, It's great. I feel like I'm coming all day."
Go For The Pump...
Träning lr sex??
Den är svår =) Tur det ena inte behöver utesluta det andra, skulle nog tappa livsgnistan om något behövde utelsutas... Båda är med på min topplista över favoriter i livet och allt som finns på topplistan försöker jag göra ofta och länge, övning ger färdighet ;)
///
Ederer
Primo Wictoria!!!
en timme blev fyra timmar, f*n oxå, ofrivillig vila får det bli, ska straffa mig själv imorgon med ett ryggpass till absolut failure...
Är inget fan av hårdrock i vardagen, men älskar denna låt på högsta volym i mp.3 under passen, känns som jag kan träna hur hårt som helst och mata reps efter reps när jag hör den,
YES!!! MUSIKEN GÖR SKILLNAD!!!
Primo Wictoria!
See yaaa =)
///
Ederer
Söndag!
Axlar stod på schemat, har gjort både bättre och sämre pass, huvudsaken man ger sitt max för dagen!
Offseason...
En Söndags pose får avsluta "gymveckan" =)
Dax slå av datorn, ta en dusch och lägga sig under täcket känns det som...
Sov gott sen =)
///
Ederer
kom på...
Sent nu så jag uppdaterar hela det passet imorgon! (en bild sålänge )
Glöm inte det jag skrev i inlägget innan, rätt känsla vid rätt tillfälle är inget omöjligt :D
Ses som sagt imorgon igen :)
///
Ederer
Rätt känsla gör skillnad...
Oavsett vad det gäller i livet så gör rätt känsla stoooor skillnad lr hur?!!!
Kär,olycklig, ledsen, glad, besviken, förbannad, trött, mätt, hungrig....
ALLA känslor spelar in för hur man mår och vad man klarar av, jag är övertygad om att med rätt känsla i kroppen vid rätt tillfälle kan man ordagrant "flytta berg"
Jag har precis nu i dagarna flyttat tillbaka till min lägenhet som varit uthyrd en längre tid, inte tänkt på det så värst mycket innan, haft fullt upp med att resa runt osv men hemma är bäst och det är en "RÄTT KÄNSLA" =)
En vän, välkände byggaren Lars östling beskrev det ganska bra för mig en dag förra sommaren efter att vi gästposerat på en klubb och snackade diet.. Han vill starta sin dag i som han sa sitt fort/borg för att sedan vara laddad för alla dagens utmaningar!!!
Håller med hundra procent vare sig det är diet lr inte så är ett hem man trivs i grunden för en lyckad dag! därför jag ofta skriver "hemma bäst" i mina inlägg :)
Okey ja kanske inte är någon proffs målare men det blev bra och kul hade vi, huvudsaken =)
Imorgon ska jag jaga på en slipmaskin o slipa golven =)
Om den rätta känslan infinner sig kommer ni somna gott sen :D
///
Ederer
Laddat om batterierna =)
Det svåra när man är inne i en sån "lyckoperiod" är att kunna stanna upp och ta en vilodag, jag tror dock inte att det är så lätt som många tror att man blir övertränad för minsta lilla, med ett smart upplägg och rätt kost kan man mata på bra måååånga pass i gymet utan att oroa sig för överträning!
Men som sagt igår kände jag att det var dags för en dags vila efter att jag kört varje dag i ca tre veckor... Vi tog en tur till Västerås för lite shopping :)
Innan vi åkte hemåt stannade vi till vid storsatsande City Gym, tog några choklad bars och kollade läget lite, måste erkänna att jag blev sjukt sugen på att köra ett pass när jag hörde "tuuung gung" musiken ur högtalarna där inne =)
Jag & City Gym´s Anders Carlsson...
Jag fick förresten ett väldigt oväntat men roligt samtal från England under helgen( via en kontakt i sverige), jag ska åka dit om 2veckor, ser fram emot det mycket men tar det som det kommer, ingen idè att tro lr säga för mycket innan något är påskrivit...
Idag är vilan över och det står Rygg på schemat =)
///
Ederer
Tummen upp för vädret :)
Jag hoppade över den "sköna känslan" detta år =) , lite "firande" blev det allafall men ett lugnt sådant, vi tog en kvällspromenad och kollade på en mysig majbrasa...
Riktigt skönt att vädret äntligen är här, för att stanna får man hoppas?!
Perfekt när man mest jobbar sena kvällar/nätter , kliver man upp i lagom tid har man hela dagen att fylla med precis det man vill! Senaste tiden har prio ett varit att "bara vara" , vi har tagit en ny uteservering varje dag, satt oss ner i solen, fikat och snackat borta några timmar!
Skönt när man slipper stressen på dagarna och man känner sig riktigt laddad och utvilad till varje träningspass!!!
Från igår, påväg till uteservering i gamla stan, Vet inte riktigt vad jag kollade efter? men säkert nått intressant :P
Efter träningen i eftermiddag är det grillning som gäller och ikväll har vi bokat in en tur till Gröna Lund , e livrädd för snabba karuseller men ska göra mitt bästa =) kameran får följa med som bevis fall jag ger mig på någon riktigt farlig rackare hahaha =)
Lördagar- Bästa dagen!!! Gör något kul med någon ni tycker om =)
///
Ederer
BACK AGAIN :)
Varit dålig på att uppdatera bloggen senaste tiden vilket jag oxå blivit påmind om lite överallt av vänliga själar :) , får be om ursäkt fär den tillfälliga bloggtorkan och LOVAR att börja uppdatera ofta igen!
Har inte legat på latsidan när det kommer till träningen och har de senaste veckorna varit starkare än tidigare i mitt liv, riktigt kul faktiskt.
Nu är dock "bulk" perioden över och jag hann upp till 105kg innan det i måndags var dax att vända neråt igen, kör morgon kardio varje morgon, gym kvällen och ligger på ca 2600 kcal, planerar att göra så fram till Juni och hoppas att formen är bättre då, psykisk grej det där hahaha ni som tävlat vet vad jag menar, man jämför sig alltid med sin bästa form...
Från gårdagens ryggpass...
Ska filma lite från passen under helgen o slänga upp klipp sen, va ett tagsen nu...
Önskar er en trevlig Valborg! Själv ska jag iväg och jobba om några timmar...
Vi ses oftare igen då friends =)
///
Ederer
kalori påfyllning :)
Tre av fyra stycken tog en morgonpromenad i Lördags morse, jag var dock den som låg kvar under täcket hahaha :)
Men jag var först in på fiket och först att välja restaurang på kvällen så övriga tre kan ej kalla mig för lat vilket fall, hehe :)
Lördag är Lördag lr hur ;)
Mongolisk buffé, gott som f*n och mätt som f*n blev ja :)
Vaaa gör du Annika ?! =))
Kul med alla mail från både tjejer och killar! hade dock inte räknat med att få sååååå många!!! Fick en mindre chock när jag loggade in på mailen idag :) Men Ska verkligen försöka svara på så många jag bara kan i mån av tid!
Ikväll ska vi på Konsert i Globen, ska bli kul, dax att dra dit nu =)
Kram :)
///
Ederer
BACK HOME :)
Hade ett fotojobb under kvällen med Marcus S. hos Bingo Rimèr i hans studio på Maria Prästgårdsgatan. Tidsoptimist (stressar aldrig) som man är så blev det lite tight, men vi hann fram i hyffsad tid allafall, hade faktiskt ställt klockan ganska tidigt för att hinna allt, men va f*n gör det om man inte går upp när den ringer hahaha :)
Tror vi höll på i fyra timmar och var klara lagomt till midnatt, tyckte jag var värd en tur till max hamburgare efter en låååång dag så ett maxmål fick avsluta en lyckad dag :)
Träning och kardio på schemat idag, men först fika med vännerna :)
Till er som vill komma i kontakt med mig och som säger ni mailat men inte fått svar (?) så glöm INTE att det ska vara två st understreck __ mellan orden, alltså [email protected] !
Ha en skön Lördag, bästa dagen på veckan lr hur
///
Ederer
Ser fram emot en skön helg!
Kände jag behövde spurta på lite och chocka kroppen och så fick det bli!
Även så gott som det går nollat kolhydraterna och som alltid innan kroppen hunnit stabilisera sig tappar man trycket i musklerna, blir slät , kilona rasar av och man känner sig ganska matt i gymet, MEN jag vet att det kommer vända inom kort och formen kommer börja komma smygandes så jag fortsätter i samma stil nästa vecka och framåt!!
Ser fram emot en skön helg:) som kommer bli träningsfri förutom morgonpromenader,ikväll har jag ett fotojobb som säkert kommer ta några timmar, efter det blir det uteserveringar & god mat! från lördag är två hotell nätter och konsert med Tina Turner i globen inbokat!
Avslutade gårdagen med en skön kvällspromenad i villa områdena där jag växte upp, lite kul att allt ser precis ut som för 20-årsen, tiden verkar verkligen stå stilla här, men det har väl sin charm det oxå :)
Ha en skön fredag!
///
Ederer
Ska prova något nytt =)
Innan jag beger mig tillbax efter mitt påskfirande har jag lovat gymägaren här att jag ska vara med på ett pass med den nya maskinparken easyline...
Inte så insatt men tydligen så jobbar man i båda faserna av rörelsen även negativt och man tränar två muskelgrupper per maskin i samma övning och ju fortare man utför rörelsen desto tyngre blir motståndet =)
Ser "lungt" ut men är övertygad om att skenet bedrar :D
ska bli kul och har tydligen blivit en riktig succè! antar att jag kommer få mjölksyra i musklerna tidigt så planen är att gå ut hårt och öka hahahah :D
MEN....
Bokar inget sådant pass förrän senare i veckan när "påskfirandet släppt" =)
Vände ryggen åt söndagens ångest och nu ser jag den inte mer ;) Bröst, axlar ikväll.... Lovat mig själv en superhård tränings vecka, vill inte hamna efter vännerna i huvudstaden ;)
Ses på Träningslagret!
///
Ederer
Springa bort söndagsångest (?)
Brukar gilla söndagar, perfekt dag att göra "ingenting", dagen utan krav att prestera, dagen man bara kan ligga i soffan med mysbrallor, en bra film och köpa massa skräpmat... Allt utan att känna minsta ångest!
Sen finns det söndagar som inte blir som alla andra...
Söndagar när man stannar upp och funderar över allt och inget och Söndagar när man vaknar
Inget direkt att klaga över men ändå dyker den där ångesten upp ibland utan att man kan sätta fingret på varför, lr hur?! Men ja kan "ta det" , tror alla behöver stanna upp ibland och tänka efter, det är en del av livet att "våga stanna upp ibland" , den som inte "törs" det vågar inte leva heller... Haft både bättre och sämre söndagar, men va f*n imorgon är det MÅNDAG :))
Ska ta en tur till Gymet och bota söndagsångesten med ett styrkepass o sen dra på mp3:n i bott och springa på löpbandet :)
Lyssnar på denna nu - Skön låt!
Dax göra ett ryck och blanda tränings drinkar!
"If you always do what you always done then you will always get what you always got"
///
Ederer
