Sunday in the gym :)
Julia var ivrigast in :D
När min vapendragare fredrik är med blir det alltid några extra reps, dax börja köra ihop igen på riktigt som under min diet, lr vad säger du ;)
Precis när Julia, jag och övriga gänget var klara...
...Dök P-A Andersson upp och drog igång ett vadpass "på liv & död" , grym intensitet håller han den gode P-A , jag brukar säga till honom "Du är ingen vanlig man inte" ==))) ...Men positivt menat såklart!
Ha en mysig söndag kväll! Här blir det hyra film och soffan med en filt :)
///
Ederer
Saturday Night!
Några pics...
Grym service... Sånt tackar man aldrig nej till ;)
Jonatan som vann fysikronden på Decembercupen AF -08!
(med en prottedrink :P i väntan på taxin )
Julia har beställt ett ryggpass imorgon!
så ja får ta det lungt med mina "protein drinkar" ikväll ===))
( blogg.se har krånglat så jag vet inte när detta inlägg kommer publiceras??) Meeeen Daaaax Dra Vidare :)
Återkommer med bilder från utgången imorgon :)
Inte haft dator på en vecka)= Men ska svara på alla kommerntarer från tidigare inlägg imorgon!
Hoppas ni oxå haft en lyckad dag :)
///
Ederer
(i) Form på en Lördag :)
För det första så var det ett riktigt trevligt litet gym som även hade en restaurang del som är den absolut finaste, mest välfyllda och välsmakande jag någonsin sett på ett gym i hela mitt liv!!
Hur många gym kan tex stoltsera med heltidsanställda kockar, ingen vad jag vet? men Form kan!!!
Åt en riktigt god "byggarburgare" som den hette :D
Jag hade Trevligt sällskap av vännen Julia :)
Delar av restaurang/cafè delen!
Dagen rullade på i en snabb fart med, föreläsningar och tävlingar! Den föreläsningen som isärklass var populärast var Anders Granheims , fullsatt till sista plats!
Blev även bjuden att komma och träna ett pass på Form framöver vilket jag självklart ska göra!
Här med gymets super trevliga Personliga tränare, Daniel Sundkvist!
Daniel och jag bestämde att han inom kort ska komma och hälsa på mig, prata träningsupplägg och prova på ett träningspass på det viset jag tränar, SKA BLI KUL :)
TACK! för en Perfekt Lördag i träningens tecken :)
///
Ederer
Kloka ord ;)...
Victor Martinez sa ett par riktigt kloka ord som fler borde ta efter ...
"NEVER SACRIFICE FORM FOR WEIGHTS" ...
Något som är fruktansvärt sant! Rätt utförande är alltid viktigare än att kasta runt tuunga vikter!
Många unga ivriga verkar börja i fel ände, ska ha de dyraste supermegaheavygainermassfuel kosttillskotten och tror att det är det som är hjärtat av träning... FEL!!!
Ett tips till alla ni som är nya, unga, ivriga på att "gymma" och bygga muskler, ta det lungt och börja i rätt ände, att lära sig ett perfekt utförande på övningen med en vikt som man klarar av slår allt!
Din muskel skiter i om du tar "dubbelt så tungt som killen bredvid" och gör fel, men den känner om du gör rätt och blodet strömmar dit du vill, pumpen kommer och tillslut gör det så ont så du måste släppa ner vikten, grattis du har lämnat egot hemma, gjort ett perfekt utförande.... din kropp har inget val än att växa.... BRA VAAAA :D
Lite bilder från kvällens pass.... Pump, Svett och massa kärlek till träning =)
Kanske fyller på med fler bilder imorgon, blogg.se har krånglat klart med mig för idag!!! men ingen fara på taket, lyxproblem lr hur hahaha :)
Sovdax nu...Kraam =)
///
Ederer
Semlor överallt ;)
Fick en trevlig inbjudan på mail igår av Wictor sjövall... Citerar några rader
"
Hej Johan!
Är allt väl med dig? ser ditt namn överallt så ja har förstått att de går bra me fysiken å så, kul!
vet inte om du uppmärksammat att vi har gymdag på gymmet som jag jobbar på på lördag.hur som, här får du en speciell personlig inbjudan av mig! vore sjukt kul om du ville komma, kul med lite kända och ödmjuka ansikten som du. kommer å va chins å dipstävling, åsså blir de föreläsning me anders granheim m.m..
Hoppas vi ses! "
Tack Wictor och jag Kommer självklart!
Ikväll blir det åka av på gymet kan jag lova, har en känsla i kroppen som är svår att beskriva...
Låt i mp3 Under passet...
Tar med kameran och bilder från passet kommer senare ikväll! Längesen nu...
F*n vad jag ser semlor överallt blir tokig, älskar dem, åt tio st på rad efter min tävling -07 (finns på bild ska se om jag hittar den!)
Lördag får det bli ett par ;)
///
Ederer
Sweden Grand prix !
Det som var extra kul var att väldigt många verkar vara i full gång med att dieta inför den nya tävlingen Sweden Grand Prix!
Kan ärligt säga att jag var fruktansvärt sugen på att delta i den tävlingen, visa vad jag kan när allt stämmer hela vägen fram (slipper magsår osv) men efter att ha pratat med både Team leader Roger och coach P-A så är vi överens om att vänta, då det inte ligger rätt i tiden för mig.
Tycker alla som tävlar borde ha som mål att göra någon liten förbättring mellan varje scen, vilket jag inte hade hunnit nu, så jag kommer bänka mig i vadpressen och liggande lårcurl det närmsta halvåret istället :)
Får helt enkelt vänta lite till med att sy upp nya posebyxor :P
Men...
Jag kommer självklart åka och titta på tävlingarna, sitta i publiken med en choklad bar efter en god hotelfrukost och titta på delar av europa eliten funkar det oxå :)
En liten (för mig alla fall) motivations höjare på den "okrönte kungen" , som jag sagt tidigare är han en av få som verkligen imponerar på mig , kanske bara för vi är lika gamla haha:) ,Nej men seriöst en genomtänkt , framgångsrik, ödmjuk människa, alltid de rätta svaren och med en fantastisk inre drivkraft att nå sina uppsatta mål, GRYMT!!
Vill passa på att tacka för att det är så många som följer min blogg, kan inte själv förstå vart alla kommer ifrån:) fler och fler för varje dag... Väldigt, väldigt kul!!!
Ni som älskar träning men bor lite längre bort, vi ses på sweden Grand prix om inte förr :)
///
Ederer
Träning Utomlands!
Som alltid när man är på semester blir det lite extra kcal, handen på hjärtat lika för er lr hur?! :)
Från måndag är det full diet igen inför en fotning som ska bli av om bara några veckor, har ingen lust att börja från noll (fet) då så försöker ha ett bra vardagstänk när det gäller maten, men som sagt när man är utomlands vill man och ska man njuta:)
Har därför klämt in ett gym pass följt av 30min kardio varje dag för att alla fall försöka undvika den där nollpunkten :)
Tog några bilder idag med en halvtaskig mobilkamera, ett riktigt bra gym som har allt, man blir lite som ett barn som fått nya leksaker när man får testa massa nya kvalitativa maskiner, lätt det kanske blir en övning för mycket per muskelgrupp när man ser yterliggare en maskin stå där o läska en hahahaha :)
Friday Training On The Road !
...Och om någon vill filma en lr ta en bild är det bara att le & dra en pose:)
från i Onsdags)
Trevlig helg! Nu ska vi ut och fylla på med mer kcal :)
///
Ederer
Nattlig förfrågan :)
En bild i röda bilen :)...
Låt i bilen :)
///
Ederer
Allt & Inget :)
Inte hemma för tillfället därav de uteblivna uppdateringarna....Utomlands!
Fullt kamera minne dock så här kommer en "kameratömmning" på allt och inget =)
Posedown på Luciapokalen...
Tröjan av hos Better Bodies :)
Gladast :D ...Uppträder, delar ut Kondomer och GG Bars på Inne krog ;)
Sommarkväll påväg mot Kungsträdgården...
Hade min egen Loge när jag var prisutdelare på MTG Awards Galan :)
Precis signat med Chefen för ett annat evenemang...
Behinde the scenes från fotning...
Kallt ute så viktigt att värma upp hehe =)
Formkoll och en prov fotning...
Leker lite på Nyår... Life should always be fun :)
Sådär nu kan jag radera allt i kameran :)
Vi ses när jag kommer hem igen! tills dess KÖR HÅRT!!!!!!!!!
///
Ederer
Invigning av Gymgrossisten butik!
Många trotsade kylan och folk kom & gick hela tiden för att ta en titt på Gymgrossistens nya butik på sveavägen!
Riktigt snygg butik, super modern och allt det bästa inom kosttillskotts världen fanns där!!!!!
Tyvärr dog batteriet i kameran men lite bilder hann jag få med innan!
Roger Svensson, Butiksägare, pratar med kunder...
Några på bara lokalen innan folket kom!
GRATTIS ROGER FÖR NU ÄR DU ÄGARE AV SVERIGES FRÄSCHASTE KOSTTILLSKOTTS BUTIK!!!!
NI som inte hann dit idag får ta en sväng förbi en annan dag :) Ni kommer inte bli besvikna!!!
Har varit sjuk hela veckan därför ingen träning lr passbilder som jag lovat, men kommer så fort jag blir frisk!
Som jag skrev i tidigare inlägg fick jag en riktigt givande dag idag!
///
Ederer
"Fick en tänkvärd fråga idag" ...
Har idag träffat en helt fantastisk liten kämpe som utan tvekan utstrålade mer stryka än finalfältet i världens starkaste man!!!
När han var sex år hade han varit med om en olycka, blivit påkörd när han var ute och cyklade. Efter månader på sjukhus fick han återvända hem igen, helt förlamad från midjan och neråt, och med en svår hjärnskada. Jag hade lite svårt att förstå allt han sa men hans assistent hjälpte till...
Han berättade att hans favorit tidning var Body och att han efter att ha läst ett reportage om mig i tidningen där min blogg stått länkad, varje dag innan läggdags med hjälp av sin assistent läser min blogg.
Hans stora dröm var att en dag få vara en bodybuilder, han berättade att på hans skola hade de speciella redskap som han kunde träna i...
Efter att vi pratat en stund skulle de gå vidare, då frågade han mig...
Johan! Tror du att jag någon gång kommer kommer bli en Bodybuilder? det tror inte jag för folk har sagt till mig att jag aldrig kommer kunna bli nån Bodybuilder )=...
Jag svarade...
Du gillar muskler, du följer träningsbloggar, du läser träningstidningar, du älskar att träna...
DU ÄR EN BODYBUILDER!!!! Precis lika mycket Bodybuilder som mig:)
Sant, lr hur!!
Vem bestämmer vem som är en "bodybuilder"? i min värld, ingen!
Vem har rätten att placerar andra människor i "fack"? i min värld ingen!
Vem har rätten att bestämma en annan människas begränsningar? i min värld ingen!
Are we human or are we dancers?
Dagen fick mig att tänka på en vän till mig som också var positiv och kämpade grymt trots sin livssituation!
Tänker på dig ibland lille Buddy :)
Så till alla ni som inte fattat vad det handlar om...
Sätt gärna dina egna begränsningar, men låt andra få bestämma sina sjäv!
///
Ederer
NY GYMGROSSISTEN BUTIK!!!
Missa inte invigningen av Gymgrossistens nya butik här i Stockholm på Sveavägen136 imorgon Lördag kl. 11.00 !! 
Massa happenings, aktiviteter, erbjudanden och smakprov. Dessutom föreläsning om kosthållning!
Jag har varit där och tittat när de byggde och fixade iordning den, kommer bli riktigt snyggt, mycket större än den gamla butiken, de har även förutom den kompletta kosttillskotts delen utökat med en klädavdelning!
Alla ni tränings intresserade i och runt Stockholm ni kommer väl 11.00 öppnar de!!!
Vi Ses där :)
///
Ederer
Lyckat Nyårsfirande!!!
Fick alltså en perfekt start på nya året! och det heter ju att man ska "höja sin lägsta nivå" hela tiden, med den fina starten på året och det ordspråket i skallen kan ju inte detta år bli mer än .... SUCCÈ .... 2009 Kommer bli bästa året!!!
När det är nått jag vill ha framför mig kan min tunga bli lång, hur lång som helst ;)
Har fullt med bilder från kvällen jag kommer fylla på med senare, en del riktigt gaaalna :)
Tack Paret Frykman och alla andra för en fin kväll!!
///
Ederer
Dax för nytt kapitel!!!
Avslutade året som det började... Med bra fart :)
Hunnit med allt som skulle göras inför nyårsfesten. Varit hos Better Bodies och provat kläder och mössor ur nya kollektionen, mycket snyggt som kommer 2009!
Bokat in en fotning som jag tror kommer bli riktigt skoj, haft ett givande möte med fotografen idag och hon är grymt duktig och har så många bra idéer!!
Från Måndag är det minidiet igen! Bra det för vikten har smygit upp till dryga 100kg nu... dax vända igen!
Idag är det som jag tidigare skrivit party på kvällen och under dagen är det delar av partyfolket som ska träna tillsammans innan avfärd mot festen! Tar med kameran till gymet, blir bra avrunda året med lite tränings pics eftersom detta år minst sagt gått i träningens tecken :)
År 2008!!!
Som alla år blir det både glädje och sorg, sånt är livet! Jag känner att jag kan vara nöjd med mitt år, ingen är perfekt men jag känner jag kan stå för allt jag gjort under året, hoppas mina nära och kära oxå är "nöjda" med mig, har alla fall försökt finnas där och vara en bra vän, försökt räcka till så gott jag kan!
Vill TACKA ALLA som stöttat mig under året och funnits vid min sida, ni är alla guld värda och allt ni gjort betyder oerhört mycket, ni vet vilka ni är , ingen nämd ingen glömd! Och ett tack till alla ni som följt mig i bloggen under året, grymt stöd och jag har fått äran lära känna massa nya människor! TACK FÖR 2008!.....
ÖNSKAR ER ALLA FRIENDS OUT THERE... GOTT NYTT ÅR!!!
Önskar er alla ett framgångsrikt 2009 och jag hoppas att ni alla uppnår era personliga mål, alla lika mycket värda stora mål som små, även den lilla förändringen kan göra stor skillnad!
Tilla alla nära & kära och min familj...
Älskar er!
///
Johan Ederer
Nästa Stopp... Nyår:)
Haft en bra jul, trevligt sällskap av familjen, mycket skratt och god mat, tog första utgången/krogrundan på juldagen efter nästan ett år utan party, var väl okey, men håller fast vid "hemma bäst" , en lördag kväll med god mat och massa mys hemma vinner lätt!
Hunnit med att träna varje dag,Börjar återhämta mig riktigt bra efter dieten och styrkan och tempot i passen ökar från pass till pass, kul kul :) kan lägga upp lite träningspics nästa vecka så ni ser att jag alla fall försöker ta i :)
Snart dax att åka upp till sthlm igen för nästa stopp... Nyårsafton!
Blivit bjuden till mina vänner David och Vanessa Frykman på ett riktigt "fitnessparty" med bara likasinnade träningsfreaks, kommer bli riktigt roligt och säkert massa gaaaleet, en kväll jag ser fram emot!!!
Här en bild på mig med Vanessa & David efter muscle tech -07...
Bra val av t-shirts om jag får säga det själv
Ha en grymt skön Lördag!!!
///
Ederer
GOD JUL !!!
Haft en skön dag utan "julstress" , vaknade tidigt och gick en långpromenad med farsans lilla hund, träningen och lite kardio avklarad strax efter lunch, hann med en drop in klippning under eftermiddagen, kvällen har jag spenderat hemma.
Hade sedan länge lovat att baka bröd på kvällen innan Julafton som vi ska ha till Julgröten på julafton!
Erkänner att jag inte var den största talangen på hemkunskapen i skolan :) :) Men står alltid för mitt ord, lovat är lovat lr hur!
ÖNSKAR ALLA EN GOD JUL !!!
( Tomten är off season, precis som man ska på Jul :D :D )
Ha en härlig Julafton friends out there!
///
Ederer
Smygit igång lite :)
Vikten har pendlat rejält upp och ner efter dietens slut, varit väldigt kolhydrat känslig, men har hittat en bra balans i maten mellan kolhydrater och protein så vikten har hållit sig stadig i ca en vecka nu, skönt!!!
Är det något speciellt ni vill att jag ska ta upp i bloggen? träningsrelaterat! Skriv gärna!
Delar gärna med mig av de rätt och fel jag upplevt under mina snart 14år som aktivit tränande, kanske kan bidra med något alla fall...
Lite nya bilder från media...
( Blir fixad inför TV Inspelningar... Tur det finns hjälp att få
)
Känns kul att man har lite delmål uppsatta efter vägen mot nästa scen, lättare att hitta den riktiga motivationen att verkligen kunna pressa ur det sista repsen i gymet då...
Ett tips - sätt upp ett mål stort som litet och ta er dit, motivation!
Ha en skön dag imorgon och stressa inte ihjäl er i julruschen!!!
///
Ederer
Lördagkväll - Bowling! And the winner is ... ;)
Bageri bröd till frukost, buffe till lunch, kebabtallrik middag och massa godis, Lördagar is the shite :)
Avslutade en lyckad dag med en kvällsrunda Bowling på Score, trodde min kondition skulle vara på topp efter alla kardio timmar under året , men måste erkänna jag blev f*n lite flåsig... Skyller på alla dagens extra kcal
Kolla noga på min bana 3, striken är ett faktum
Vem som vann???
... 
Hahahahaha! neeee oavgjort säger vi! tack för besöket och en grym helg kompis!
Håller på och funderar ut et nytt träningsupplägg oxå, måste variera ofta för att lura hjärnan, klart är att fokus kommer ligga på att främst förbättra vader och baksida lår!
Genom självklart främst hård träning men oxå regelbunden massage och stretching, ingen annan gör jobbet så väldigt snart är det dags att dra igång hårt igen! Kommer börja uppdatera min träning som vanligt då med bilder osv.....
Hoppas ni haft en lika trevlig helg som mig !!!
///
Ederer
Vardagen fortsätter :)
Kom hem från gymet runt 19.00 , 19.15 ringde en kompis jag inte sett under hela dieten och frågade om vi inte skull ses? Bäst passa på när man har semester från matvågen och kardiobandet :)
Märktes vi hade mycket att snacka om, tog ett bord satt oss ner och timmarna rullade på snabbt, skön utekväll utan sprit, helt klart sällskapet som gör skillnaden, kul se dig brorsan!
Bild från kvällen... Livets goda fortsätter :)
Fick även ett grymt härligt mail idag av kanske sveriges genom tiderna bästa kroppsbyggare! Även en fantastisk mentor för sporten och en perfekt förebild för alla tränande i landet!
ANDERS GRANHEIM
För att citer några rader ...
"
Hallå Johan!
Hoppas allt är bra!
Hade tyvärr inte förmånen att se dig på Lucia sist!
Lycka till med din satsning! You have the look!
mvh
Anders "
Tackar ödmjukast för de fina orden, ord som gör mig ännu mer laddad inför framtiden och mitt nästa mål, snart dags att börja köra hårt igen, kan knappt vänta!
Imorgon är det lördag och bröst träning + massa extra kcal
///
Ederer
No more "Svullo" =)
kommer självklart inte gå runt och vara hungrig, utan mätt på bra mat!
Sen om det slinker ner en fika, lunch på stan lr en godispåse i soffan osv gör absolut inget !!!
Har en gästposering/uppvisning på en idrottsgala i början på nästa år så blir bara jobbigt att släppa iväg kalorierna för mycket nu eftersom de måste snabbt bort inom kort ....
Såhär kommer mitt mat schema se ut de närmsta veckorna. Inte räknat exakta kcal utan bara gjort ett överslag!
* Kardio - 30-40min Cykel
( Kan lika gärna använda den fina sponsor cykeln jag fick av Sportsmaster, den står bredvid sängen, så inget att skylla på hehe )
* Morgon - Gröt 2dl (ca80gram) havregryn med psyliumfrön , 50gram whey protein och vitaminer & mineraler
* mellanmål - 250g kesella med psyliumfrön
* Lunch- torsk/kyckling filé , ris och lite grönt (sallad)
* mellanmål - Gröt 1dl (ca 40gram) 30gram whey protein¨
* Innan träning - Amino Rush 10gram
* Efter träning - Vitargo & wheyprotein
* Middag- Torsk/kyckling filé, ris och grönt
*kväll - Antingen Slow pro, kesella lr highpro
* Lördagar fria kcal
Vilat några dagar från träning.. I eftermiddag är det dags igen!
///
Ederer
