Träningspartner! vara lr icke vara? =)
Men...
Hur ofta lyckas man hitta den ultimata träningspartnern? som är beredd att ge precis så mycket som du själv vid varje pass? som passar tider och som inte "blir trött i soffan" och ringer återbud 10min innan passet?
Och...
Även om du har den ultimata partnern! Hur blir det när han/ hon är sjuk lr inte kommer ifrån till ett pass? Blir du vilsen och tappar tempo då lr rent av stannar hemma du oxå?
Jag har nog både haft bra tränings kompisar och även den andra sorten som inte "orkat hela vägen" , även den "bra partnern" har påverkat mig negativt, minns att jag förr kunde känna mig "beroende" och tappade lusten när min polare uteblev...
Har sen många år bestämt mig att jag inte ska vara beroende av någon i gymet, tränar mina tänkta tider, Do It My Way helt enkelt och om någon vill hänga med på ett pass är det såklart kul och oftast bara en fördel !
När det passar för båda kör ja alltid med Fredrik =)
MIn Fråga till er! Träningspartner? Vara lr icke vara ? Lite kul att se vad ni tycker =)
En bild på mig från gårdagens pass, blev inbjuden till City Gym i Västerås, så vi åkte ner för ett pass.. Tack för titten!
Glöm inte svara på dagens fråga =)
///
Ederer
offseason träning igång :)
Som jag skrev tidigare var det dax att dra igång offseason träningen på allvar förra veckan! Och ljuger man för sig själv finns det inget kvar, lr hur!!! Så nu är jag igång som jag lovat mig själv...
Första passen när man drar igång igen är inte så roliga, känns lite vingligt, kontakten med muskeln blir inte den bästa och h*lvete vilken träningsvärk jag haft, stel som en pinne minst sagt, har dock pinat mig igenom de värsta passen och nu är det dax att ta igen förlorade kilon!
Har en "plan" och den är att i varje pass börja med en tuuuuung basövning och max 5-6 reps per set med en längre vila mellan seten för att under övriga övningar mata in massa blod med reps upp till 15 och kort vila mellan seten...
Tycker det funkar bra! genom första tuuuunga övningen koncentrerar man mycket blod till den muskeln som ska tränas och sen fyller man bara på tills bristningsgränsen i övriga övningar med massa reps... Prova och se vad ni tycker!
Måndag kväll, love to be back in the gym :D
P-A Andersson höll i en fullsatt föreläsning under kvällen!!!
Jag tror P-A lärt mig de mesta och viktigaste av all sin kunskap så jag stannade i som sagt kvar i gymet, men vet att hans föreläsning var lyckad för folket satt kvar i flera timmar! Ett tips till er som vill ha bra föreläsare om kost och träning, Ingen i detta land kan mer än P-A och han förmedlar det på ett bra och enkelt sätt så att alla kan förstå! www.personligtranare.net 
Ska ladda upp med lite torsk och broccoli nu, sen iväg till Gymet för ett pass Axlar!
Nu kööööööööööör vi ;)
///
Ederer
GET HEAVY!!!
Mitt största mål detta år är satt utanför gymet och jag har bestämt att det kommer gå före allt annat i livet, men inget är gratis och jag ska visa att jag är värd det först såklart...
som tur är behöver det ena inte utesluta det andra och min offseason -09 är äntligen igång med full fokus....
Time to get heavy!!!
Låt i mp3 under gym timmen ! så jag inte glömmer bort varför jag gick dit :)
Get Heavy...
Aldrig varit mer säker på vad jag vill och vilka mål som ska uppnås, stark känsla inom mig...
IF YOU CAN DREAM IT YOU CAN MAKE IT ...
///
Ederer
Imorgon är det dax =)
ska dock inte ändra så värst mycket på maten och kommer inte "bulka" massa som förr om åren, för f*n va jag måste slita när det ska av igen =)
Har blivit en del skräpmat sista tiden, fick en "max nojja" förra veckan och kunde inte få den ur skallen så det blev en tur mitt inatten, men väl framme vid max fick jag beslutsångest och min "max nojja" slutade med en macdrive på Macdonalds haha, glömde ketchupen så fick hoppa in på sibylla för en klick ketchup... haha så max nojjan blev allt annat än just Max, snabba vändningar i livet =)
Ska "bara" börja ge järnet på gymet igen med bra mat i kroppen och jag hoppas grabbarna på gymet är redo att piska mig rejält för nu ska främst vaderna och baklåren växa... Jag är redo ... Som "rocky balboa`s coach sa- No pain no pain ;)
Hoppas även på massa kul utanför gymet detta år, jag ställer upp på det mesta, så behöver ni nån som poserar lite osv osv osv bara hör av er =)
Min vän "holge" sa tidigare idag att en del 2 är på g inom kort... kul =)
Imorgon kör vi igen... full fart ===))
///
Ederer
On the road again =)
Fler Bilder från min lilla trip kommer upp under helgen...
Friday night... Funlight is the shite ;)
Trevlig helg & Jag önskar er en fin alla hjärtansdag imorgon!
Ses snart igen :)
///
Ederer
Dax börja jobba upp mina svagheter :)
Jag har kört mina fem pass i veckan sen förra tävlingen men utan den riktiga gnistan, iofs medvetet för jag vet att min kropp och själ behövde vila upp sig lite, men nu har jag kört halvhjärtat i ca två månader så nu är det dax... Helhjärtat igen och det gäller allt i livet!
Från måndag är det träning tills stjärnorna kommer igen... Och när de kommer... 3reps till =)
Som tur är handlar bodybuilding inte om att enbart vara störst för då hade jag kunnat lagt ner direkt =) Det är en visuell sport och det gäller att lura ögat med en bra form, snygga linjer och en välutvecklad fysik!
Sen en sak till som är säkert är att allt i livet är relativt..
Finns alltid någon med större armar, snyggare kläder, snyggare lägenhet, snabbare bil, mer pengar på kontot osv osv.. något man måste acceptera annars kan det bli jobbigt att leva asså :)
Bästa är att påverka det man kan, sig själv , bli en så bra människa man bara kan på alla plan och sen le och va nöjd!
Som sagt allt är relativt, en del tycker säkert att jag är "grov" med mina 100kg! men som jag skrev innan finns alltid någon som är större... Här med min vän tungviktaren Daniel Gustavsson på ca 130kg :)
Ni förstår vad jag menar... Påverka det ni kan... Er själva...
Ska som sagt fortsätta jobba hårt med ALLA mina svagheter, inte bara de i gymet..
///
Ederer
Idag vill jag bara...
Vill även tacka alla nära & kära för att ni finns, kan inte med ord beskriva hur glad jag är över det, anledningen till att jag skriver det, är för att ni aldrig ska tro att jag tar er förgivet, ni betyder massor och jag är stolt att ni finns i mitt liv...
" When you trapped and there`s just no key and you can`t breathe, I breathe for you... "
Glad att NI finns :)
///
Ederer
Vinter =)
Kan va kul med lite påklätt ibland oxå hahaha ;) Unnade mig en varm kopp choklad med massa grädde och en stoor bulle efter, off season funkar, räcker att dieta när man måste :D
På tal om "Unna"... Tycker det är skrämmande att så många, allt för många oftast yngre förmågor man möter blir totalt fanatiska och blockerade från omvärlden, det brukar börja med att "de petar i maten" och innan de ens själva fattade vad som hände har månaderna gått och kvar på tallriken ligger ett salladsblad...
Grattis! ni fick en ådra på armen men glömde bort livet med en halvdöd hjärna utan näring...
Kom igen nu bättre kan ni!
Tänk till lite? för det första lever man bara en gång, livet går inte i repris och dagar man förlorat går inte att ta igen!
Klart att man mår bättre med en sund kost! men en sund kost innebär inte att sluta äta och räkna allt i kcal, skulle personligen aldrig gå runt och vara hungrig om jag inte måste!!!
Ett råd från mig!
Börja leva istället! träna, ät mat, skratta och må bra! Låt aldrig ångesten lr "mode grejen" att man ska nolla kolhydraterna ta över... Då är det verkligen dax att stanna upp och tänka efter! Alltid viktigast att man mår bra!!!
" jag är övertygad om att ångesten att ligga på dödsbädden och inte gjort det man vill & vågat levt är större än glädjen att ligga där nollad på fett% med en rutmage och veta att man missade alla goda saker i livet"
Så ni unga som vill ge er in i bodybuilding lifestyle! allt är inte svart lr vitt ... man kan må bra även som bodybuilder och oavsett vad mår man aldrig bra när man känner tvång, ångest lr är fanatisk! Ta det cool :D Det är absolut inte hela världen om det kanske blir lasagne till lunch och en semla till fikat fast det är Torsdag =)
Vinter - 09!
(kommer fler bilder senare..)
Bara för man tränar på gym behöver man inte stänga ute allt det goda i livet, tänk på det!
///
Ederer
GYMGROSSISTEN!
Ska sjäv ta hem lite produkter från Gymgrossisten!
* Vitargo
* Whey 100
* Omega-3
* zma
* amino rush
* Blaze extreme
* och den roligaset produkten av dem alla Plasmajet!!!
säger aldrig något jag inte kan stå för lr har testat själv, den är grymt bra som en innan träning produkt, man ska ta den ca en timme innan passet för tryck och pump, lovar den funkar sjuuuukt bra, aldrig varit med om bättre pump och kontakt med muskeln som när jag tagit Plasmajet!!
Jag med Star Nutritions duktiga och väldigt trevliga produktutvecklare Anna Paulie!
Dagens tips är alltså att prova Plasmajet, den är grym, LOVAR!!!
///
Ederer
Posing by night ===)
Blev återigen en grymt lyckad Lördag med god mat, trevligt sällskap och massa skratt :) Provade blanda olika drinkar fram till midnatt och även de blev lyckade :D , avslutade kvällen med en soft utgång på krogen!
Jag har tidigare uppträtt på stället och poserat så när club chefen fick se mig undrade han om jag inte kunde dra lite posing bara för skojs skull, haha gaaalet! tvekade lite men tänkte va f*n kan jag väl göra.. Om... Drinkarna e gratis under kvällen hahaha :) It was a deal :P
Some pics...
Gratis drinkar som sagt, tyvärr utan protein hahaha men det funkar ändå en lördag ==)
En trevlig kille som sa han följde min blogg =) 
Party on :D
Som sagt... Gjorde som club chefen ville och drog några poser, formen är som den är, men vem bryr sig en lördag hahaha och man får vä stå för hur man ser ut :D , TACK för drinkarna btw =)
Om det oftast är tempo på lördagarna är söndagarna raka motsatsen, ska träna lite i eftermiddag sen får det bli nån bra film i soffan ikväll!
Även söndagar har sin charm! letar man ordentligt kan man nog hitta något bra i alla dagar, lätt leva då =)
///
Ederer
Lördagar Is the Shite =)
Denna Lördag är som sagt inget undantag, sov länge, god frukost, precis lagat middag, snart kommer lite vänner över och äter, blir några glas under kvällen sen ska vi ut på ett nyöppnat ställe ikväll!
Viktigt viktigt viktigt speciellt i våran sport att man inte tillåter sig att att bli fanatisk, lovar att med lite distans ibland (minst en dag i veckan) till träning och strikt kosthållning kommer resultaten som ett brev på posten!
Varit med in this game sen -94 och sett måååånga bli fanatiska, bränna ut sig tappa glädjen och vara helt borta från träning och välmående efter bara några månader )= .... Gör inte det misstaget, räcker vara "tuffast när det gäller" , lägg bara in fokusen när det gäller tex den timmen i gymet, då är det krig, blodigt allvar, "jag bestämmer inte vikterna lr tröttheten" , sen efter slappna av må bra o njut av livet resten av dagen, oj vad man höjer sin lägsta nivå med det tänket!!
Haft en kille här under dagen som rest många mil för hjälp med uppbyggdnas träning och tränings upplägg, hoppas du blev nöjd med din dag! tog lite bilder och de kommer upp senare...
Lite nytt på mig från media...
...
Hoppas ni oxå njuter av eran Lördag! Har ni skött veckan är ni mer än värda lite lyx idag!
///
Ederer
Dax dra hem igen...
Var på bio igår och såg nya Wallander filmen hämnden:)
Imorgon kommer det några klienter från vårat avlånga land som vill ha hjälp med uppbyggnadsträning, måste hem och förbereda lite.
Har tagit massa bilder under veckan men inte funnits tid att uppdatera så mycket, en bildbomb kommer under söndagen=)
När man tittar ut genom fönstret vill man verkligen ha varma dagar igen, lr hur!
(bild från en skön dag i Kungsträdgården i somras, ingen stress :D...)
Ha en trevlig helg friends och glöm inte ta hand om era nära & kära !!
Tack för en otroligt fin kväll igår! Mysigt :)))
///
Ederer
Brorsan!!!
Fortfarande On the road =)
Idag blir det ett för er kanske Ointressant inlägg (?) Men för mig betyder det mycket!
Har haft en riktigt härlig dag och jag har för första gången på fem år träffat en av mina närmsta ungdomsvänner.
En kompis som var med från starten och mina allra första trevande steg i gymvärlden... Och i övriga livet alltid stått vid min sida genom alla olika väder under stora delar av mitt liv...
Eyy brorsan, handen på hjärtat vi gjorde inte alltid de rätta valen, blev en del galet när vi var samlade allihop, men vi hade även mycket kul =))
Grymt att sitta och prata gamla minnen idag, hur mysigt som helst att få träffa din dotter, fantastisk liten tjej!
som vi sa åren går fort och nån flyttar hit och nån flyttar dit, kan aldrig bli som förr, men en kompis är alltid en kompis och alla minnen försvinner aldrig!
Vänner som alltid ställer upp i alla lägen utan egen vinning, baktanke lr utan att begära saker tillbaka växer inte på träd... Du är en grym vän, stolt att ha dig som vän Goran!
Och du mannen... Inte fem år till innan vi ses igen!!!Hur mysigt som helst att få träffa din dotter, fantastiskt fin liten tjej!!!
Hoppar över träningen idag! Haft en perfekt dag trots vila =) ... Vet redan nu att kvällen kommer bli minst lika perfekt som dagen :D
///
Ederer
Guardian Angel...
Funderar på att köpa två semlor och fuska lite idag innan träningen =) .. Tar det lungt, ingen stress hos mig, en dag i taget ... Carpè diem!
Red Jumpsuit Apparatus - Your Guardian Angel...
(Har lite nya bilder i kameran så här långt från mina dagar on the road, ska inte hem till sthlm än så det kommer uppdateringar ikväll om jag hinner.. )
Som längst ett telefon samtal bort...
///
Ederer
Time for a roadtrip =)
Förövrigt kört första benpasset idag sen tävlingen (mina ben behövde vila efter all kardio osv) tog det relativt lungt, men fick en grym kontakt och pump! Hoppas man kan gå imorgon :P
Hoppas ni har en skööön söndag!!!
Vi ses som vanligt under veckan :)
///
Ederer
Extra träning :)
Provade lite chins för första gången på väldigt länge och klarade 21st vilket jag e ganska nöjd med faktiskt på en vikt runt 100kg :P, men blev besegrad av övriga som lyckades göra 1reps mer... Men det kan jag leva med hahaha :D
Nyss ätit en grymt god middag! Dax för efterrätt iform av cheesecake nu =) Det var min Lördag det, varken mer lr mindre, varför komplicera saker =)
///
Ederer
Extra kcal :)
Haha skojar!!! men ibland kan det vara riktigt trevligt att ta ett glas och sitta o snacka lite =)
Underbart härliga vänner som man har så var man bjuden på grym frukost imorse, vem behöver hotelfrukost när man har såna vänner??? ==))) , satt någon timme och pratade om allt från Bodybuilding till djuphavsdykare =)
Fredrik tyckte vi skulle dra till Alaska, göra lätta pengar genom att köra tuuunga lastbilar över isen,då undrar jag! finns det gym där?? hahahah :) Humöret på topp idag trots trist väder!
Tack för frukosten Annika =)
Tänkt vila idag men kan man fylla på med extra kcal kan man även fylla på med extra träning, rygg får det bli :)
Ha en fortsatt skön Lördag vänner!
///
Ederer
Planet Fitness =)
Blev under förra året inbjuden av olika gymägare osv att komma o träna lite men orken svek mig då)= men nu är orken på topp och det känns kul att åka runt lite, tur man bor i "rätt stad" för här finns gym överallt!!!
Idag blev det Planet fitness på Norrtull dit vi blivit inbjudna av Jontan för ett pass!
/www.planetfitness.se
Jag körde ett armpass, fick order av Fredrik att sluta messa med mobilen och dra igång passet=) Blev ett bra pass när mobilen åkt ner i fickan =) ...
Jonatan som siktar på Luciapokalen`s tungviktsklass för juniorer körde ett bröst pass!
Några har undrat hur ett tränings upplägg kan se ut för en vecka, jag har de senaste månaderna kört mycket på känn och inte haft något speciellt schema....
Men just nu ser det ut såhär!
*Dag 1 bröst och triceps (triceps högreps och inte till absolut failure)
*Dag 2 Rygg och biceps ( biceps högreps och inte till absolut failure)
*Dag 3 Ben och vader
*Dag 4 Axlar och mage
*Dag 5 Armar och vader
*Vilar Lördagar och söndagar.
Små dietat (utan kardio) sen i måndags och har tappat 5kg under veckan, måste erkänna att jag varit riktigt hungrig och sugen på sötsaker hela tiden, men hållt matschemat till punkt o pricka vilket ska belönas med en ätardag imorgon... kl.10.00 är jag bjuden på frukost hos några vänner som lovat nybakt bröd, pannkakor osv osv , även bjuden på middag senare på dagen, Lördagar e bästa dagen utan tvekan!!!
Får lägga mig tidigt ikväll så det snabbare blir lördag :D
///
Ederer
Må Bättre :)
Antingen stänger man in sig, letar saker att få ångest över lr så låtsas man som solen skinner ute, tar på sig träningskläderna, drar till gymet och tränar som om det var posedown på beachen direkt efter passet haha=))
IT`S ALL IN YOUR MIND =)))
Kan det bli mer passande att gymet jag tränar på heter... MÅ BÄTTRE ...Så inga ursäkter för dåligt väder här inte =)
Lite pics från kvällen...
Börjar känna mig laddad igen och styrkan kommer mer och mer,skön känsla! har de senaste veckorna kört repet på låten jag la ut i några inlägg ner Never Again den låten är grym;)
Började med trapz och vi jobbade oss upp till 280kg i sista setet...
(här ett mellan set på 240kg)
Träffade på Petra Lundin som precis som sin man kör med hög intensitet och högt tempo i sina pass, tror knappt hon vilar mellan seten... Verkar fungera... för ojojoj vilken bra form hon håller!!! Petra som på pappret är 40+ , men kan lova hon spöar de flesta 25-åringarna i detta landet =)))
P-A Andersson Svensk overall mästare -05 (Petras man) var också där denna dag och som vanligt tar han i som om det är sista gången han får chansen att träna :D och fast han lagt posebyxorna på hyllan och "motionstränar" så håller han en form som är riktigt grym!!!
Chefen pratar lite med mig och Annika efter passet, vi kom fram till att vi nog är lika hungriga alla tre, jag dietar inför fotning, Annika o P-A inför beach -09 hahaha =))
Vaknat av mysiga mess både igår & idag, bästa starten på dagarna :)
///
Ederer
Hittade den ===)))
Blir ett kort inlägg...
Ni som följer min blogg vet att jag skrev i ett tidigare inlägg att jag åt upp tio semlor på rad efter min tävling -07 =) Hittade en bild där jag kommit ca halv vägs hahaha :) skrattar för efter den tävlingen fanns det inget stopp. åt . åt. åt och åt ALLT JAG KOM ÖVER :P , vilket resulterade i en viktuppgång på ca 30kg på lite drygt en vecka...
INTE nyttigt för hälsan!!! Tur man blir klokare med åren och efter lucia -08 har jag endast gått upp 7kg!
(Minns att innan jag la ut den bilden i min dåvarande journal på Body så drog jag en censur på tröjan! det var min dåvarande sponsor Ultimate Nutritions logga på den... Kanske inte bästa reklamen att sitta där och äta som en gris i deras tröja hahahaha :D )
Ska iväg och träna på flex Gym i Hagsätra om en timme med min Kompis Luis, tar med kameran får vi se om det finns tid för några pics, jag kommer få ta i för hans dagsvikt ligger på runt 120kg tror jag, kommer bli tuuuungt =)
Later friends!
///
Ederer
