Sköna Lördag=)
Tillbringat hela dagen med Sofia, vi kom nyss hem från en härlig promenad längs vattnet på strandvägen, soft kväll och mycke folk ute!
Stannade till vid video affären hemma och hyrde med en film så nu blir det film mys under täcket =) =) ...
Imorgon kväll är det ett pass högreps för ben, kommer göra ont(!) Vilar i parken vid fågelsjöarna all day long fram tills passet, gäller att spara krafterna tills de behövs mest, In the gym hahaha ;)
Från kvällen...Sthlm e vackert!!!
Alltid chill...Ingen stress hos mig inte ;)
Bevis!!! Inget "lördags fusk"=) den vägda matlådan var med!
Hoppas ni oxå haft en fin lördag! Imorgon åker vi rally på gymen över landet igen!!! lr hur?!
///
Ederer
Helgen är här!
Låg och trött idag men fick till ett fint pass armar med min vän Anders från outlet gym i västerås!
Kameran var med under passet och jag uppdaterar hela passet imorgon, känner mig ganska sliten och tom just nu, ett tecken på det kan ju vara att jag hade glömt bort portkoden där jag bor förut???
Snurrigt värre eftersom jag brukar använda den flera ggr dagligen.. Fick ringa Sofia och fråga efter koden :D :D ...
Ja,ja imorgon är det en ny dag med nya friska tag, Ryggpass kl 10.00 =)) =))
Några bilder kan jag ju lägga ut sålänge..
Anders på 100kg+ kollar formen lite
Gissa vem?! Måste vara någon som vill vara hemlig som behåller kläderna på =)) =))
Okey! Ni hade rätt de e jag :P :P :P
Lördag imorgon när ni vaknar friends out there! Ät gärna lite choklad åt mig, längesen jag åt de sist men nu blev jag sugen... tyvärr inga ätardagar så ni får hjälpa mig=))
Ciao!
///
Ederer
Tack för en toppen dag tjejen min!!!
Efter morgon kardion imorse var jag riktigt låg och grining)= ...
Fick i mig min gröt och lade mig en timme för att sova bort min sura min haha =) , det funkade för sen var jag på bättre humör och som jag skrev förut skulle jag ta en heldag ute...
Tog en filt och gick till parken och lade oss och pratade om allt och bara hade det gött! sen in till stan för att shoppa kläder och sitta och fika (läs dricka kaffe) på olika uteserveringar...
Bästa dagen på dieten utan tevkan trots en halvgrinig start =) ,
TACK för en härlig dag Sofia! även fast du också dietar (vi har en fotning bokad tillsammans längre fram i sommar) så är ditt humör alltid på topp och du är hur mysig som helst!!!
Some pics från en grym dag...
Lite kvällsträning blev det oxå, körde ihop med en av P-A Andersson`s PT Klienter "Raffa" , han kör riktigt hårt och det var ett kanon pass! Riktigt trött var jag när jag gick hemåt!!!
Jasså?? tycker ni jag är svett :D :D :D
Imorgon Kommer Anders Carlsson på besök och vi ska dra en runda på stan och sen träna armar ihop här i Solna, blir nog bra tryck eftersom även han är inne i en satsning för årets tävlingar!
Återkommer imorgon kväll med bilder från det passet!
///
Ederer
Första dietveckan avklarad!
Den har gått precis som jag ville och det ska firas med en filt i solen i nån fin park=) tar med mig mp:3n, Sofia och mina matlådor! lägger mig där och njuter tills kvällens pass för axlar och vader!
Från nya Body Tidningen Martin "kingkong" och jag ...
(synd du inte ska tävla i år, hade gärna kämpat mot dig kompis)
Body /06 -2008!
Ikväll är det dax för lite träningspics igen!
Take Care*
///
Ederer
Sommaren -08 är här?!
Trivs bäst när jag inte är
Inte där än men vet att om jag bara fortsätter gasa på så når jag dit snart!
Nyss varit på Gymgrossistens andra butik på Söder och hämtat ut lite nödvändiga kosttillskott som behövs eftersom man inte får i sig allt som behövs via den snåla dietmaten...
Hann även med att shoppa lite schyssta sommarkläder..
På väg i bilen dit slog mig tanken att Sthlm är fantastiskt fint sommartid!!!
Jag och min bil sommaren -07... Sommaren -08 blir ännu softare lr hur;)
The Summer is magic - Corona
På lördag ska vi på fest i tantolunden med grillning och brännboll, ska bli kul! jag får dock ta me min egen mat=)
Dax att börja fokusera på kvällens svettiga(?) pass, ses sen!
Sommaren -08 är här!
///
Ederer
Dag 5 snart över...
Eftermiddagarna mellan 14-18 är värst, fruktansvärt hungrig då, skriker i hela kroppen efter mat, men jag skulle aldrig vika från diet upplägget, mitt hjärta vinner alltid över hjärnan=)
Tar en dag i taget!
///
Ederer
Söndag!
Ben på schemat och för första gången på ca ett år provade jag att köra lite knäböj, den bästa ben övningen om man bara fick välja en!!! Inte kunnat/vågat köra den pga min onda rygg)= Därför extra kul att jag kom ihåg hur man gjorde =) körde dock i smithen för att avlasta ryggen lite...
mitt böj upplägg blev såhär*
stången * 20reps
70kg* 20reps
100kg* 10reps
130kg* 10reps
150kg* 10reps
160kg* 10reps
180kg* 10reps / 4set
Sen körde jag massa olika superset mellan olika övniningar med hög reps!
Vi tar det från dagens början, först 1,5timme morgon kardio cykel.
Sen eftermiddags träning Ben ..Ryggen höll som sagt för böj, men eftersom detta är en äkta real life blogg utan redigeringar lr fotoshop :P så ska ni få den nakna sanningen! Vad som INTE höll? Kolla mina shorts hahaha=)
I set nr tre på 180kg så sprack de=) ...Hade bara 1.5timme kvar i gymet=) Om folk tittade? Gjorde de säkert? But I DO IT MY WAY :D :D :D
Avslutade tränings dagen där den började...med kardio...
Sov gott ALLA! Det kommer jag absolut göra=)
2timmar morgon cykel väntar imorgon bitti..
///
Ederer
Diet dag 2 avklarad=)
Har annars varit med Sofia på stan och handlat lite grejer till hennes Norge flytt nästa vecka...Får hoppas jag inte blir alltför dietsnurrig framöver så jag orkar hålla reda på allt själv?!
När man får såna här mail är det lätt att *LE* även fast man e tokhungrig all the time=)
Tack Micke!
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
`Hej Johan!
Nu måste jag skriva ett litet mess till dig!
Jag har följt din tråd på forumet sen start och sen läst din blogg "slaviskt".
Förutom att ha lyckats bygga upp en grym fysik, så verkar du ha en inställning till livet och allting runt omkring som är Riktigt skön!
Ett inlägg som jag tycker visade din sköna inställning, var det om killen med "speciella behov" som du tog din an. Helt underbart jobbat måste jag säga! Tänk om alla hade samma inställning till sina medmänniskor som du!
Skymtade dig i Västerås på MTGP, men det kändes lite fånigt att gå fram och hälsa... du har ju ingen aning om vem jag är...
Fortsätt kämpa mot dina mål och lycka till med dieten, jag har inga som helst tvivel om att du kommer lyckas över förväntan!
Läser med spänning bloggen och kommer följa din väg hela vägen fram till tävling och hoppas att jag kan vara på plats och hejja fram dig!
// Micke`
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Precis innan kvällens pass med "innan träningsdrinken"
Fokus fokus fokus* ..Minns vad jag lovat mig själv ;)
Imorgon ringer klockan 07.00 kardio time!!!
///
Ederer
GAME ON!!!
Nu ska jag på Form koll hos coach och ta lite diet start bilder...Armar ikväll!
Känns bra för nu är jag IGÅNG!!!
Nu ska vi bara se om jag kommer ihåg hur det är att vara hungrig 24h/dygn=)
Ederer
4:e Juni!
Fick en förfrågan för en tid sedan och idag blev det klart efter att produktionsbolaget ringt mig..
Jag har fått den stora äran att den 4Juni på MTG Galan med Renè Nyberg som Konfrensier, representanter från 24olika länder och hundratals i publiken agera prisutdelare under kvällen!
Ett uppdrag som ska utföras i "minimalt med kläder på" =)
Vill tacka GG och MTG för att ni valt mig som representant, en stor ära!!
Eftersom jag tar alla uppdrag jag får på största allvar så förstår ni att mina mätta dagar är över...
Skulle egentligen som ni vet ha börjat min diet 1Juni men nu är det bara att dra på blåstället redan imorgon..
mess från coach---
`Nu börjar resan..Kom ihåg att nu går du in i rummet som det står fokus på dörren och du kommer inte ut förens du slutfört ditt uppdrag efter din tävling`
Vill passa på att TACKA ALLA NI som följt och stöttat mig under min off season träning, NI ÄR GULDVÄRDA ALLIHOP!!!
Jag älskar denna sporten, kärlek kommer från hjärtat, från mitt hjärta ska jag hämta kraft och motivation för nu är det inte off season längre ... det är on season!!!
coach, familj,vänner, "friende out there" ja ska inte göra någon besviken..
GAME ON...
I`m gonna take those dreams and make them mine
///
Ederer
Tack Niklas Holgersson!!!!!
Så jag kallar det en friend out there!
som har gjort en liten film av mig... Sjukt overkligt att någon tar sig tid att på egen begäran vilja göra en film om mig?? ...
Stort TACK Niclas!!!!! Jag är både stolt och glad över din "present" , tack ännu en gång!
Såhär stod det på den skickade filen...Johan- A BIG GUY WITH A BIG HEART / from Niklas
Förövrigt så gick dagens pass fint=)
///
Ederer
12dagar kvar...
Vaknade imorse och kände att "diet hornen" börjat växa ut i pannan=)
Har aldrig varit och kommer aldrig bli en dålig förlorare, mycket lättare att leva och påverka det man kan
-sig SJÄLV!
Så om någon är bättre och slår mig på dagen D är jag den förste fram att gratulera utan tvekan!!
MEN..
Ingen och då menar jag ingen ska komma in bättre förbredd lr har tränat hårdare på vägen fram!
Det vet jag för det är en sådan sak som rör en själv och som man kan påverka!
12dagar kvar, no limits ,lovar att orka vara hungrig och ge ALLT vid varje pass, ska pressa skiten ur mig själv på ren svenska.... Känns grymt att diethornen börjar ta plats!!!
Kul att kroppen och hjärnan börjar bli kompisar igen=)
///
Ederer
Grått, kallt, trist...MEN!!!
fått två roliga besked idag som kommer slå in inom kort, stolt, glad och lite nervös!!
Därför får denna regndag betyget MVG vilket fall=)
En annan kul grej är att om exakt 13dagar börjar "projekt fixa ederer i form" , något jag ser fram emot grymt mycket, trött på att se ut som en vattenballong i ansiktet av all off season mat...
Vet att det kommer rinna ut massa vatten/kilon redan första dagarna för vi går ut hårt och ökar ;) ;) ,
tur det för jag har några fotojobb osv inbokade i sommar så kul om man kan presentera en hyffsad form alla fall=)
En trevlig kille som brukar skriva till mig frågad om han fick göra en liten "film" av mig, svarade självklart JA så imorgon ska jag lägga upp den här i bloggen, inte sett den själv så ska bli kul=)
Här är en bild på ryggen som du ville se Holge... (Lovar en förbättrad rygg i år)
Take care my friends out there!
///
Ederer
Kom på vad jag vill ha=)
Passet gick bra, nån vecka sen jag körde trapz så första friska seten fick gå åt till lite nack träning. man måste fylla ut kläderna åt alla håll, lr över magen kan det kvitta =) =)..
Träffade en riktigt trevlig kille på gymet idag som brukar vara där ungefär lika ofta som mig och kämpa och slita i det tysta! Superkul att se seriösa yngre målmedvetna människor som inte bara sitter på "msn och käkar chips"! Fortsätt kämpa och ha kul i gymet=) ,
du jobbar på bra Andreas!!!
Imorgon står det Vader & mage på träningsschemat och på det övriga schemat står det, köra hem tränings cykeln, sen fattas det bara en burk kalium sen är ALLT på plats inför diet starten!
///
Ederer
Ätardag...
Om man inte e ute och festar en sådan här dag, brukar man va hemma och mysa, kanske kolla film osv, lr hur?!
Så jag bidrar med två st filmsnuttar till eran lördag=) ...Titta ni så tränar jag sålänge!
Kevin Levrone visste hur han skulle göra på sin tid...
En liten film från februari i år ...Vanessa, David, P-A, Sofia och en släng av mig=)
Later!!!
///
Ederer
Fredag..
Därför ska denna helg njutas och självklart tränas!
Armar nyss avklarade..
Trevlig helg på er=)
///
Ederer
One step closer!
Fick även mitt dietschema av coach idag, känns alltså att det är One step closer=)
en liten rolig detalj från vårat samtal förut=)
I första andetaget säger han --- blir en dags vila i veckan....
sen i andra andetaget säger han --- en dags vila från styrketräning alltså, den dagen kommer vi lägga två pass kardio istället!
Inte alla som kör två pass på sin "vilodag" hahahaha=).... Han är hård coach! men det är jag oxå när det gäller ;)
Diet upplägget e "hemligt" men här är det alla fall ;)
Från kvällens pass..
See yaa!
///
Ederer
Väckt 2ggr blev jag...
Åkte igår över till den södra sidan av staden för att träna lite rygg på Bodyfitness Gym, som oftast när man kliver in där möts man av Bellas leende där bakom receptionsdisken, en glad och supersnäll tjej som verkligen brinner för våran sport, grymt!!!
Stannade självklart och pratade en liten stund efteråt så blev ganska sent innan jag kom hem till Norra sidan av stan, fått i mig 200gram kycklingfilè och lite grönt, duschat ätit kesella och hoppat i säng...
Vaknade första gången idag runt 04.30 när Sofias klocka ringde och hon skulle ut på power walk,lite orolig när hon går ut, massa tokar i denna stad)= , men om några dagar går vi ut tillsammans, perfekt start på dagen lr hur bejbi=)
Andra gången jag vaknade var vid 07.15 , när det bankar på dörren så jag trodde vägg tv:n skulle ramla ner=)
tänkte -- vem f*n vill nått vid den här tiden? Skit samma vänder mig om o sover vidare!
Då bankar det igen.. INTE på bästa humör flög jag upp och sprang till dörren beredd på att säga ett o annat till den som stod där utanför!!! Öppnar! Och där står världens sötaste lilla tjej (kanske tio år) ....
---Hej! min pappa säger att du är stark och vi undrar om du kan hjälpa till att bära in en tvättmaskin som en lastbil lämnat utanför?
Svarade--- Javisst självklart! ska bara ta på mig en tröja=)
hahah där ser man hur ens beteende kan ändra snabbt beroende på situationen!! hade det varit en "försäljare" hade jag nog inte varit lika snäll :D :D
Väckt blev jag alla fall=)) =))
Funderar lite på vad jag ska ha för färg på poseringsbyxor denna gång? har några förslag men får fundera lite....Vill ni vara med o "fundera" så skriv gärna färger som kanske skulle passa!
Här sys det pose byxor inför förra tävlingen..
Röda blev det då...
Nu ska jag blanda drinkar innan ett Ben pass väntar... bilder kommer upp senare från den fighten=)
En väckt men ändå glad=)
///
Ederer
Mina kompisar skrattar åt mig :P
Haha ja ja det kan jag väl bjuda på att de får skratta lite när Johan "lat" Ederer kliver in =))... Men om en månad är det kanske jag som skrattar efter ex. antal mil på cykeln ;)
Träningen gick bra ikväll, körde armar med ett dropp på alla övningar! förövrigt kanske inte världens roligaste dag)= ...Men vem har sagt att varje dag ska gå "lätt" ?!
Ammi ville se en bild på magen=) måste hålla det man lovar lr hur! så här kommer en på magen, tränade dock själv idag så fick ta en bild med självutlösaren... (Lovar bättre form om en månad!)
Varsågod Ammi...
Ha en grym kväll nu alla!!!
///
Ederer
Såhär...
kommer självklart att variera cykeln med power walks ute i det fina sommarvädret! Men till en början kommer jag uteslutande köra cykel för att spara rygg, knän osv tills min vikt sjunkit lite hehe=))
Idag har jag tänkt att åka över till Söder för att träna lite hos Bella på Bodyfitness Gym, tar med kameran!
Tack Sportsmaster för sponsringen av en grym cykel!! de pengarna kan jag nu istället lägga på kycklingfilè :D :D
///
Ederer
Måndag!
Från kvällens drabbning=)
GAME OVER...
Sov gott!
///
Ederer
Lördag kväll!
Nyss hyrt en film ( Järnet`s Änglar) så ska lägga mig och titta på den tillsammans med en kall proteindrink=)
Senare i eftermiddag är det dax för ett pass rygg och några extra set biceps!
Restaurangen i Gamla stan...
På väg hem i stockholms natten...
Film time=))
Ses efter mitt pass senare!
///
Ederer
Ännu en dag närmare...
Är en sådan person som vill ha alla bitar på plats i god tid.
http://www.sportsmaster.se/ kommer sponsra mig med all kardio utrustning jag behöver TACK, kommer till en början att ta hem en grym träningscykel som jag provade ut idag!! ( slipper den "loppis" cykel jag kämpade med under hela förra dietet hahaha)
Från dagens varma pass, gick dock riktigt bra, allt går med rätta viljan!!!
Ikväll ska Sofia och jag sätta oss på nån mysig uteservering på Söder och bara njuta=))
Ha en trevlig kväll mina vänner där ute!
///
Ederer
Outlet Gym i Västerås!
Förövrigt ett riktigt snyggt gym som verkligen satsar, bygger ut/bygger om och planerar in nya maskiner osv!!
Nästa gång tar jag med träningskläderna ner!!
Extra grymt på sommaren är att de har en stoooor "garageport" som de kan öppna upp, blir samma känsla som utegymet på venice Beach=))
Tack för titten! Vet att Anders också har planer på scenen under året, så om inte förr så kanske vi ses ON STAGE;)
grymt fin dag idag och snart är det dax för benträning!
///
Ederer
24dagar kvar...
Nån bad mig skriva lite hur jag känner inför det och självklart kan jag göra det!
Det här är ju det jag kämpat och slitit för det senaste året, att hinna förbättar mina svagheter och kanske lägga på mig lite mer muskler inför kommande diet!
Nu är snart ett ¨års slit förbi och det är dags att skala fram musklerna igen och se om mitt slit lyckats och om man genom det förbättrat sig sen senast?
Målet att få komma upp på scen igen har alltid funnits med varje dag sen senast det begav sig!
en fantastisk känsla att få kliva ut på scen och visa upp det man jobbat för under lång tid!
Den känslan av att vara i form vill jag absolut uppleva igen!!!!!!
....men....
Måste ärligt säga att nu när det är nära diet igen så har mina tankar osv sviktat lite, inför förra dietstarten fanns inga tvivel, tränade vissa dagar 6.5timmar om dagen då och hade coach sagt att jag skulle köra tio timmar hade jag gjort det, visste att jag vara nära en dröm jag haft väldigt läääänge!!
Nu har jag gjort det en gång och vet vad som väntar, en tävlingsdiet sliter på både kroppen och själen, att ständigt vara hungrig och låg är ingen lek, ni som gjort det förut VET!!! ...
Så nu jobbar jag på att hitta rätta känslan igen! utan den funkar det inte, finns bara 100% om man ska orka en diet, är 5% av tankeverksamheten på annat håll funkar det inte..
Sen är man ingen robot och saker som sker i vardagen kan påverka en både positivt och negativt i gymet...
En sak vet jag alla fall och det är att det blir ingen iskall öl på någon skön uteservering och ingen grill en fin sommarkväll=)) men som tur e så serverar de även isvatten på uteserveringar och kycklingfilè e inte helt fel det heller=)) =))
Från 1Juni finns det bara positiva tankar, för jag vill och ska nå mitt mål att få stå där på scen längre fram i mitt livs form!!! ska mycket till om jag ska vika av från den planerade vägen!!!
Sen när det gäller 'dietupplägg osv kommer jag helt överlåta den biten til Coach, tror han som bäst just nu håller på och räknar och fixar mitt upplägg!!! så ska bli spännande även för mig att få se hur mycketb han kommer att pina mig direkt från start=)) !!!?...
Lite träning hann jag med oxå!
Ses imorgon igen!!
///
Ederer
25dagar kvar...
Nu ska jag jobba på att hitta rätta känslan i gymet och livet i allmänhet inför vad som komma skall.. funkar
Vet att jag har alla förutsättningar att ta mig i mål även denna diet (mycket som ska stämma hela vägen), med grymt stöd från, flickvänn, coach, vänner och familj, vet att ni stöttar mig 100% och det ska mycket till för att jag ska svika er!!!
Resten är upp till MIG... fokus,fokus,FOKUS!!!
I do it MY way..
///
Ederer
Hemma igen!
Därför hoppade jag över träningen i helgen eftersom jag var på "bortaplan" , gick bara några promenader me lillebror Affe istället... Så nu e jag extra laddad för ett pass som kan kallas "drive it all out" :D
Från helgen, jag o lillebror Affe=))
///
Ederer
Snart börjar det...
En riktigt kul kväll, bokat bord på melkers (massa 6:or drinkar med så lite spritsmak som möjligt var det som gällde hehe) och sen utgång på stadshotellet i karlskoga, tack för trevligt sällskap!!!
Men nu är det färdiglekt på krogen för ett bra tag framöver.. och sommarens fotbolls EM får avnjutas framför storbilds skärmarna med en STOOOR ISVATTEN=)) =)) ... För snart börjar det, tanken slog mig precis att det (bara) är...
26 dagar kvar tills DIETSTART!!!!!!!!!!!
Så alla ni som vill bjuda mig på något gott de närmsta veckorna är mer än välkomna att höra av sig =))
(för i mitt dietupplägg ingår inga
///
Ederer
Valborg!
Lade träningen lite tidigare på dagen igår under valborg för att hinna med lite "valborgsfirande" senare!
Blev en riktigt lyckad och trevlig kväll som började med middag vid Globen, sen taxi limousin till Östermalm och en Vip runda på Sturecompagniet!
Något tung i huvudet idag(!) Men ska fylla på med massa vatten och energi under dagen för klcokan 17.00 är det dax för axlar och vader på gymet!
Min Valborg..
Hela Gänget på väg=) Här e Jag och Lisa..
Jag Me min vän Luis Estrada..
Drinks on ME hehe=))
Party ON =))
Nu e det vatten,vatten,vatten som gäller=))
Bilder från träningen kommer senare..
Ha en grym dag och njut extra alla ni som e lediga!!
///
Ederer
