Armar avklarat!
Vi fick till ett helt okej pass idag med, trodde det skulle va relativt tomt på gymet, men där hade man riktigt fel=) , fullt smäckat, folk överallt, längesen jag såg så många människor samtidigt på ett gym om jag någonsin gjort det..
Tänkte --hur ska detta gå?? Gillar ju att ha fart i passen och INTE att gå och vänta på hantlar lr maskiner..
Men när man väl kommer igång glömmer man allt omkring och går in i sig själv, vissa folk tycker säkert (med all rätt) att man e lite halvgalen när man hoppar runt mellan maskiner och låter som en "stucken gris" =) , som tur är så befinner man sig ju i en annan värld, så man varken ser lr hör något, kanske lika bra he he=)) =))
Aight, så här blev det...
* Sittande hantelcurls med ett dropp 5set
* stångcurls i cable med trippeldropp 5set
*scott curls hantel 20reps i rad innan armbyte 5set
*push downs med trippeldropp 5set
* push downs med rep , trippeldropp 5set
* kick-backs 5set hög reps
Körde även Vader: 4set sittande & 4set stående...
Började med lite bränsle, 4dl gröt och en kall proteindrink med 50g protein på gröten
I bilen och till Träningslagret...
En påminnelse som skulle kunna vara lite "knäckande" för mitt psyke, skillnad på deffade armar och offseason..
Men det kan jag leva med=)) =)) för man mår f.n så mycket bättre när man är Glad & mätt =)) nu ska jag hälla upp en iskall grogg!!!
(men jag lovar och svär att formen kommer vara där igen när det är dax...Ändå inte nu det "gäller"..)
ses snart igen!
///
Ederer
Tänkte --hur ska detta gå?? Gillar ju att ha fart i passen och INTE att gå och vänta på hantlar lr maskiner..
Men när man väl kommer igång glömmer man allt omkring och går in i sig själv, vissa folk tycker säkert (med all rätt) att man e lite halvgalen när man hoppar runt mellan maskiner och låter som en "stucken gris" =) , som tur är så befinner man sig ju i en annan värld, så man varken ser lr hör något, kanske lika bra he he=)) =))
Aight, så här blev det...
* Sittande hantelcurls med ett dropp 5set
* stångcurls i cable med trippeldropp 5set
*scott curls hantel 20reps i rad innan armbyte 5set
*push downs med trippeldropp 5set
* push downs med rep , trippeldropp 5set
* kick-backs 5set hög reps
Körde även Vader: 4set sittande & 4set stående...
Började med lite bränsle, 4dl gröt och en kall proteindrink med 50g protein på gröten
I bilen och till Träningslagret...
En påminnelse som skulle kunna vara lite "knäckande" för mitt psyke, skillnad på deffade armar och offseason..
Men det kan jag leva med=)) =)) för man mår f.n så mycket bättre när man är Glad & mätt =)) nu ska jag hälla upp en iskall grogg!!!
(men jag lovar och svär att formen kommer vara där igen när det är dax...Ändå inte nu det "gäller"..)
ses snart igen!
///
Ederer
Kommentarer
Postat av: Anonym
Lura inte på din träningskompis att köra drop o många reps bara. Se till att han kör riktigt tungt med få reps ist. Sen borde han köra färre set med högre intensitet.
Muskler växer inte av uttröttning, de växer av överbelastning. Den brännande känslan är inte det optimala för att bygga. No pain no gain är rent fjanteri.
Se till att han inte kör några isolationsövningar heller.
Lär dig Max OT. Maximal Overload Training!
Postat av: ederer
"anonym"=)
Kul att du hittat det som passar dig...
I do It my way!!! ,funkat relativt bra;-)
Om du tävlar kanske vi ses på nån scen under året..
mvh
Trackback
