Ja Lever =)
Men nu är man back on track igen vilket känns skönt! kört tre pass efter höstsjukan och igår kändes allt hudra procent igen, skön känsla =)
Höll inte tillbaka några kcal när ja varit sjuk, vilket resulterat i att vågen stod på 103kg igår morse, inte varit så tung någonsin, inte ens när ja tävlade i bänkpress, jagade vikter på stången och åt kolhydrater så de sprutade ut ur öronen =) , vikten får vara så nån vecka till innan jag drar ner den igen, får passa på att ladda mycket vikter och köra mina 7reps =)
Skön övning för Biceps i en vanlig roddmaskin! som tar riktigt bra om man inte "tappar armbågarna" utan orkar hålla dem uppe under hela rörelsen och börjar med fullt sträckta armar och "kramar" ihop biceps till slutläget ...
Dax för frukost sen iväg på en liten roadtrip, fick ett mail förra veckan och har lovat ställa upp och bli filmad för ett gymnasieprojekt om kost och träning, kul att det finns ungdomar som engagerar sig och vill lära ut saker om kost o träning till sina klasskamrater, det finns hopp för dagens ungdomar ==))
Uppdaterar min dag ikväll!
///
Ederer
Blogg Tävling nr2 avgjord =)
Riktigt kul att så många mailat och vill tävla lite, tackar för alla härliga svar om mål med träningen i höst/vinter, riktigt motivernade att läsa!
Men som alltid när det är en tävling så kan bara en segra! Som de säger i Highlander...
There can be only one :P
Vinnaren med alla rätt och en skön höst/vinter motivering med härliga mål uppsatta är...
JAKOB MINELL !!! Grattis =)
Du kan maila mig din adress så ska jag skicka dig priserna från http://www.fitnessworld.cc/OmFitnessWorld.htm så fort jag blivit frisk och kan åka och hämta dem, men senast onsdag nästa vecka har du dem hos dig!
Vilar idag oxå sen har det gått 7dagar och då kommer ja enligt tidigare erfarenheter vara frisk igen :D
Tävling nr 3 dyker upp om någon vecka!
///
Ederer
Alltid samma visa....
Kände mig lite bättre i lördags och riktigt less på att ligga inne så ja tog en dusch och en liten utgång efter och när ja vaknade på söndagen var det såklart varken sämre lr bättre med förkylningen,7dagar oavsett, född i en udda kropp =)
Med tanke på att jag känner min kropp väl kan jag redan nu säga att jag kommer dra igång på gymet Onsdag igen, efter snart en veckas frånvaro är saknaden stor :D , ätit vanlig mat under sjukdomstiden så känner mig något kolhydrat rund =) Dietmat från onsdag igen!
Från Lördagens party, tog några drinkar ihop med Martin E-type Eriksson, riktigt trevlig kväll!
och... Ja vet att bilden e mööörk, går inte att göra något åt det, jag e född sån hahaha :P
Eftersom ja varit sjuk har jag inte hunnit läsa igenom alla mail bidrag till blogg tävlingen, ska göra det NU så vinnaren kommer presenteras lite senare ikväll =)
///
Ederer
Timeout!
Får se det som några dagars behövlig vila, förmodligen kroppens sätt att ta timeout, haft härligt flyt i träningen en längre tid och då kan det som ni säkert vet vara svårt att ta den där extra dagen ledigt ibland, men nu är det vila vare sig jag vill lr int....
Hann med lite kvalitets tid med fina vännen Jenny och hennes hund Sia idag allafall, innan febern var ikapp, gick en mysig promenad och fikade lite med varm dryck efter, Höstdagar kan vara riktigt mysiga tycker ja =) med sköna kvällar hemma i soffan utan "prestationsångest" som avslutning på dagarna...
Från dagens promenad =)
Får väl hoppas att förkylningen släpper fram till helgen allafall, fram tills dess känner ja ingen stress! både kroppen o knoppen mår nog bra av att slippa blanda träningsdrinkar o prestera varje dag... Imorgon får det istället bli en skön skogspromenad med matsäck och varm dryck =)
Hoppas ni klarar er från höstförkylningar!!! och gör ni det inte... Thats life och gymet finns kvar även när förkylningen släppt =)
///
Ederer
Blogg TÄVLING NR:2 =)
Dax för TÄVLING såååå... let`s get serious 
Eftersom det precis varit SM i Bodybuilding så får frågorna handla om just SM =)
1 Vilken stad hölls SM i ?
2 Var Bodybuildingen seniorer under lördagen lr söndagen?
3 Vad heter han som slutat 2:a i sin klass 6 år i rad?
4 Vem blev årets " sm kung" med både klass & overall seger?
5 vad heter den manliga speakern under sm? Fredrik Age, Johan Oldenmark lr Roger Zapfe?
*6, som motivering och utslagfråga - Skriv lite om dina ambitioner/mål med din träning i höst-vinter!
Vinnaren presenteras på måndag kväll! skicka svaren till [email protected] .
Priserna kommer från Fitnessworld och är Proteinburkar och carbloader + schakers och annat smått o gott =) Lycka till 
..Lite ond hals men mina tränings relaterade planer för dagen är träning på Flex Gym med Carol och efter det formkoll på henne som vi har varje onsdag!
Tar med kameran... Ha en skön dag ALLA , ses ikväll!
///
Ederer
FITNESS-WORLD!!!
Funderade fram till lunch om jag skulle vila lr träna idag, egot sa träna medans förnuftet sa vila....
Strax efter lunch ringde min mobil och det var Dany ägaren för gymkedjan fitnessworld i andra änden av luren, han ville träffas för ett möte och föreslå en affärsidé, behövde ingen längre betänketid eftersom jag vet att Dany är väldigt duktig och seriös i det han gör, att han dessutom brinner för våran sport gör inte saken sämre direkt =)
Tänkte... Ska jag ändå besöka ett gym kan ja ju lika gärna ta med träningsväskan, haha så egot vann denna kväll kan man säga ;) fick till ett härligt rygg pass med som ja skrev i förra inlägget 7reps per set ...
http://www.fitnessworld.cc/OmFitnessWorld.htm 
Tack för förtroendet Dany och jag är glad och stolt att du vill inleda ett samarbete med mig!
Blev en ganska lång kväll då jag efter träning och möte hade lovat att hjälpa till med poseringsträning med Patrik Larsson en av de som är med i årets talangjakt mot fitnessfestivalen! Patrik som låg inne med en riktigt bra form och en fin fysik..
Stort lycka till mot din debut!
Nu ska jag fixa tävling nr2 här ibloggen så den finns uppe tills imorgon! sen slowpro och sovdax =)
///
Ederer
OFF Season :)
Har släppt upp kalorierna en del den senaste veckan, äter fortfarande bra basmat och använder mig fortfarande av matvågen, skillnaden är mest att jag höjt kolhydraterna vid frukost och innan träning! Hösten är här så det är dax att gå in i tuff off season träning igen... Varje pass till absolut failure, groooowing season :)
Variationen är ju den allra viktigaste biten för att tvinga & lura kropp/hjärna att hela tiden utvecklas framåt! Ja har under det senaste året kört mycket på känn och matat reps tills det tog stopp i varje set, vilket gav en bra utveckling men för att fortsätta utvecklas måste man som sagt förändra, så just nu är det 7reps per set som gäller med en vila på ca 1.5-2 min mellan seten, allt för att jag ska kunna jaga de tunga vikterna =)
Inte fått min kamera från Västerås än så SM bilderna får vänta lite till... Sen är det som jag skrev dax att tävla lite i bloggen igen, skulle fixat det men får bli ikväll då tid finns =)
Så till alla ni som vill bygga muskler i höst/vinter ...
It´s time for offseason and you got to challenge yourself!!!
///
Ederer
Det rullar på...
Suddig bild efter gårdagens pass, tungan rätt i mun :P
Full Fokus i gymet mot uppsatta mål ;)
och några bilder på Carol en duktig tjej som jag coachar med diet & träning inför hennes BF Debut!
More to come..
...
En lite udda grej (som hänt förr) en polare ringde igår kväll o frågade om jag var medlem på sidan ****** , svarade NEJ aldrig hört om den, han svarade okey då är det någon som använder sig av dina bilder där...
Ja gick in på sidan och hittade ett helt kollage av bilder på mig, tydligen hette jag Max och var 25år hahahahaha :)) orkar inte bry mig, får ta det som smickrande att någon annan vill se ut som mig på olika dejting sidor!
MEN... Du är inte jag och jag är inte du =) Bättre va nöjd med den man själv är istället, jobbigt att gå runt o leva o önska man vore någon annan....
Längesen vi körde tävling nu så dax för tävling nr.2 här i bloggen ikväll, Titta in senare =)
///
Ederer
SM Helgen i Västerås!
Blev en riktigt lyckad SM helg i Västerås med tävlingar och mässan på dagarna och Party på kvällarna =)
Det var riktigt bra standard på alla klasserna detta år och det fanns ingen given segrare i någon av dem på förhand, spännande och kul fighter!
Ja hade med min kamera och tog massa bilder både på mässan och kvällarna, tyvärr glömde ja kvar den i Västerås men ska få den skickad under veckan, så jag uppdaterar hela sm helgen så fort kameran anlänt!
Hittade två st party bilder från SM helgens efterfest...
Jag & Marcus var tydligen på Vlt tidningens första sida...
ärligt talat så har jag inget minne av att bilden togs, får skylla på att det var sent på natten :D
Pernilla Pramberg... En av alla trevliga och glada Göteborgare ja träffade under helgen :))
Olga Chernikova...
Som Skulle tävla i Cbb men fick hoppa in bland Bodybuilding damerna och fick med sig en brons medalj hem, bra jobbat!!
Okey... Återkommer som sagt med en bildbomb så fort jag får hem min kamera!
Laddad från helgens SM så kan det bara gå braaaaaaaaaaa i gymet ikväll ;)
///
Ederer
BER OM URSÄKT FRIENDS!!!!
och sen har jag även bestämt själv för när nästa tävling blir, så nu är det full fokus varje dag och krig på gymet varje kväll!!
Har en full kamera med olika bilder från senaste veckorna, bla har jag börjat coacha en duktig tjej som heter Carol, ska börja uppdatera hennes väg mot sin debut här efter helgen...
Ska fixa massa roliga bilder från SM i helgen och göra ett ordentligt SM reportage så alla ni som inte kunde åka får se lite av de som hände!!!
STOOOORT TACK för att ni fortsätter titta in här dag efter dag, uppskattar det och....
NU KÖÖÖÖR VI IGEN ==)
Första stoppet, en fullspäckad sm helg! Titta in måndag kväll så får ni se :)
Hur kan man bättre fira sin födelsedag än på SM i sporten man älskar mest...
Lördag...SM , Fest och Jag fyller 29år , Ser fram emot en kul helg!
///
Ederer
Söndag!
Ikväll är det antingen.... Bio, film lr cafe opera som gäller, jobbat hela helgen så måste göra nått kul NU :))
Mest sugen på Bowling faktiskt....
Hur som helst... Bloggen rullar som vanligt igen från imorgon!
///
Ederer
SM FESTEN BOKAD :))
Haft en fullspäckad vecka, full fart varje dag, därför inte hunnit skriva så mycket, igår tex gick jag ut för ärenden osv klockan tio på morgonen och kom inte hem förräns 04.00 på morgonen efter.....
Ska bli riktigt kul med en ledig helg om några veckor... SM Festen är spikad, hotell och biljetter är klart!
Förra året var ju ett riktigt uppsving på SM med fullsatta läktare och en härlig stämmning! Hoppas och tror på minst lika bra i år =) kollade startlistorna och det kommer bli spännande fighter i alla klasserna. 3-4 oktober i Västerås, beee there :D
Här kommer Lite bilder från SM från tidigare år...
2008...
Lars Östling- Förra årets Tungvikts kung ;)
(Lars som förövrigt försökt krossa mig med en slägga vid ett annat tillfälle :) ... men det är en annan historia :P 
...)
2007...
Martin "Kingkong" tävlande BB, fixar förfesten även i år, Tack för inbjudan Martin!!!
.... Har flera fulla mappar med bilder från tidigare år, får se till att göra en ny mapp om någon vecka =)
Nu ska jag göra ett träningsprogram åt en tjej som heter Carol och ska debutera på Lucia Pokalen i BF, följ hennes väg här längre fram... Sen tänkte ja träna tidigare idag så man kan ta en skön hemmakväll i soffan med nån bra film, söndags mys ;)
///
Ederer
GRATTIS OLGA CHERNIKOVA!!!!!
Olga har en otrolig disciplin, driver eget företag med långa arbetsdagar, tränar stenhårt och dietar med en fantastisk vilja! vet att hennes diet nästan uteslutet innehåller råa äggvitor...
Hur hon med endast Några äggvitor per dag i magen orkar driva företag, vara så trevlig , positiv och glad med oftast ett brett leende är för mig en gåta??
kan ju iofs bara finnas ett svar! Olga älskar det hon gör...och visst är det sant...
When you got love for something.... Finns bara positiva tankar :))
Några bilder.... 54,2 kg vägde hon in på!
Nästa stopp för Olga är Nordiska Mästerskapen och SM i Oktober....
Lycka till :)
///
Ederer
Sköna Söndag ;)
Trots låga kcal gick det riktigt bra på träningen, Fredrik, en god vän dök oväntat upp på gymet (han kör alltid tidigt på dagen annars) så jag passade på att gå lite tyngre än vanligt när man hade passare...Tack Fredrik att du la på några extra plattor när ja fegade :P det gick ju vägen!
Gjorde en 8:a på 175kg i bänkpress i smithen, vilket jag aldrig tidigare gjort i mitt liv! There is a first time for everything, känns kul faktiskt :))
Söndag, dagen efter ätardag... Kardio all the way :))
Körde 30min på säcken direkt efter crosstrainern... Måste erkänna att jag blir riktigt sugen på att börja fightas igen (boxades slutet på 90-talet) men skulle behöva gå ner så mycket i vikt för att kunna konkurera så fortsätter hålla det på kardionivå, Life`s tooo short tooo beeee small ;)
NU är det söndagsmys i soffan som gäller, ska kolla nya svenska serien på tv4, gillar söndagar skarpt, sååå sköna på något sätt, inga måsten :))
Ha en mysig kväll :)
///
Ederer
Lördag!
Har inte så värst mycket att säga, ännu en vecka är slut och trots att jag åt massa gott och drack lite efter förra helgens tv jobb i sundsvall, vilket resulterade i att jag gick upp 5kg under den helgen =) Så har jag nått rekordlåga kilon för detta år under denna veckan =)
...Vid gårdagens formkoll och vägning stod vågen på 89,9kg direkt efter morgonkardio, inte vägt under 90kg detta år, så vi får hoppas på att det är fettet och inte musklerna som rasar ;)
Ett grymt tips till alla ni som tar er träning seriöst under veckorna men ändå vill unna er något extra en lördagkväll...
Kanske det bästa kosttillskottet som finns på marknaden för en Lördag... lr hur, hahaha ;)
Var ute igår på en drinkbjudning på Ambassadeur....smakade aldrig på drinkarna men vi hade en trevlig kväll=)
...Olga Chernikova som jag skrev om tidigare i bloggen , som jag hjälpte med poseringsträning, vann sin tävling i säffle idag, GRATTIS!!! Bilder kommer upp imorgon.. Nu ska jag ut i lördagsnatten =)
Trevlig kväll Alla!
///
Ederer
Träning med Pierre :))
Riktigt ödmjuk & trevlig kille med en snygg AF fysik, han har bra med rutin då han varit med länge och tävlat!
Märks verkligen hur genom tränade AF killarna är och riktigt stark var han oxå för att vara inne på sin tömningsvecka och under vårat pass hade han endast 20g kollisar i sig under hela dagen!
Gillar din inställning till träning Pierre! sunt & bra!!!
Tyvärr dog min kamera när vi skulle ta formbilder )= Men hann knäppa en när han körde chins!
Formen är riktigt bra Pierre!!!
Tack för passet... Kul att ses :)
STOOORT LYCKA TILL I HELGEN PIERRE!!!!
///
Ederer
Posing does matter ;)
Uppe med tuppen, nästan allafall... Klockan ringde 07.15 vilket är tidigt för mig :)
Min dag...
Morgonkardio - Gröt - proteindrink - kyckling & sallad - innan träning drink - GYM - Kardio - Efter träning drink - kyckling & sallad - hjälpa till med poseringsträning - kesella - Bloggande - sovdax
Fitness lifestyle ... JAAAAAAAAAA :))
En sak som verkligen är viktigt och som jag vet en del slarvar med i sina tävlingsförberedelser är poseringsträning, något jag tycker är väldigt viktigt!!! man kan både posera sig till bättre placeringar och även posera sig till sämre placeringar med precis samma fysik.
Jag hade turen att inför min första tävling få den bästa tänkbara hjälpen av P-A Andersson med poseringen,öva, öva,öva vilket ledde till att jag hade domar ettor rakt igenom i poseringonden! vilket i sin tur självklart ger extra dyrbara poäng för slutresultatet!
Sen är det ju även roligare som åskådare att sätta sig publiken med sin köpta biljett och få se snygg genomtänkt posering... Så för allas trevnad.... Mer Poseringsträning åt folket :))
Nån bild från kvällen...
Ägaren av Gymet jag gästade, Dani , har en väggmålning av sig själv på gymet, är man chef så är man ;)
Imorgon ska jag göra samma saker som idag, If you always do what you always done.....
Men ser fram emot ett avbrott i Vardagen till helgen, ska åka och titta på Ahtletic Fitness SM, kul kul :)
Natti natt!
///
Ederer
GRYM DEBUT PÅ SVENSK SCEN!!!!!!!!
Var som jag skrev inbjuden av Ahtletic Gym i Norsborg i Söndags för en träff och träning!
Gymet var ett utav de bästa jag någonsin tränat på, stort, rymligt, toppmaskiner och fräscht men ändå med en skön "hardcore" känsla med tung & hög tränings musik dundrade i högtalarna, fick en härlig present av gymet att få komma och träna gratis precis när jag vill, tackar ödmjukast för det och jag kan lova att jag kommer åka dit ofta!!!
Tränade även ett pass med den jättetrevliga tjejen Olga Chernikova , en supertalang som kanske inte många räknat med på SM i Bodyfitness i Oktober (?) Men första steget för Olga är AF tävlingarna i Säffle nästa helg där hon ska köra classic BB. Hon gjorde sin första tävling någonsin för bara ett årsen, grym symmetri och ingen släpande muskelgrupp alls!!! enligt mig och många andra kan och kommer hon bli hur bra som helst :)
Säger bara SE UPP på Sm i Bodyfitness i oktober ;)
Vikten på bilderna är 56kg - Kvalite rakt igenom!!!
STOOORT LYCKA TILL I HÖST OLGA, ska bli kul att få se dig på scen!!!
///
Ederer
Uppdatering från helgen!
Hur som helst så är mina planer att fortsätta att inte göra något denna dag =) Blir iofs ett avstick till Gymet om en stund för ett armpass, hyrt tre filmer så efter passet är det dusch och filmkväll som gäller, missade min myssöndag igår så tar igen den idag istället :))
Hade som sagt en trevlig men stressig helg i Sundsvall, efter incheck stod det 7timmars repetitioner på schemat, med massa omtagningar och korigeringar av ljud & ljus osv osv...
Efter de 7timmarna var det middag och rast ca 1 timme innan det var dax för showtime till sena kvällen..
Full fokus som gällde under "arbetsdagen" så fanns inga tillfällen att ta fram kameran under själva dagen... Så får lägga ut några bilder från efterfesten, fest arrangören "K" som efter avslutad fest skulle flyga direkt till mexico, bo på lyxhotell i 8veckor och övervaka och producera inspelningarna av temptation Island, jobbigt liv han lever hahaha ;) ... Tack för en trevlig helg!
Trappan upp till mitt hotellrum...
Jag & Chefen Nathalie Rosenberg! Nathalie som har hela världen som sin arbetsplats,en av sveriges mest anlitade! turnerar just nu runt med gruppen September, men mellanlandade i Sundsvall för att coacha oss =) Hon är även elitdansare och tränar mycket, Ni som läser fitness magazine har sett henne på många av omslagen där... Toppen tjej!
Danny saucedo´s dansare...Alla i showen körde samma uppvärming, så ja gjorde samma sak direkt efteråt ;) lr inte haha =))
Fanns att släcka törsten med om man skulle bli törstig :))
Efterfest lokalen...
PARTY ON :D :D
Helgen i sundsvall resulterade förövrigt i att jag gått upp +5kg på vågen, vaaa hände ?! =)
Ingen stress, kilona e borta innan onsdag :D
///
Ederer
Grym helg!!!
Landade vid lunch efter en superlyckad helg med TV Show och efterfest i Sundsvall...
Helt galet vad bortskämd man blir, privat bil med chaufför som hämtade vid station och körde mig överallt, Lyxhotell som såg ut som ett slott, röda mattan, otroliga middagar och en sanslöst påkostad efterfest!!!
Hann hem och vila en timme idag innan jag skulle iväg på nästa, hade fått en inbjudan av Atletic Gym I Norsborg att komma dit hälsa på och träna ett pass, nu efteråt måste jag säga att det var kanske det bästa gymet jag provat i Stockholm, tackar ödmjukast för inbjudan, verkligen en trevlig eftermiddag!
Uppdateringar från min helg med kanal5, mitt besök på Atletic Gym och så har jag träffat två trevliga tävland under senaste veckan som ska delta i AF SM nästa helg i Säffle,allt kommer imorgon tillsammans med en bildbomb =)) Nu är det dax att ta på kavajen och iväg på jobb fram till 03.00 , vila kan man göra när man blir gammal :P
En bild sålänge... Efterfesten i Sundsvall, party med stort P =)
Ledig imorgon så uppdateringar från helgen kommer!
Ha en mysig söndagskväll ALLA... Hade ja fått välja hade ja haft film kväll med massa kramande ;)
///
Ederer
