Tvinga Biceps att växa :))
Kom på att jag skulle lägga ut ett tips på en bra armövning som man inte kan misslyckas med, aldrig själv haft svårt för armar, men pratat med många som inte får till den rätta känslan vid armträning, ser ofta folk köra för tungt, gunga & kasta med hantlarna, lr en sån liten grej som att inte hålla ner axlarna kan förstöra kontakten med armarna...
Tänk på att för att träna och isolera biceps muskeln krävs bara en liten rörelse, varför då gunga med hela kroppen???
Sitter du fast i ett "skruvstäd" och inte kan röra annat än biceps muskeln kan du inte misslyckas..
Ställ dig i en hacklift, ställ dig i en sån vinkel så att axlarna är helt pressade mot övre dynorna, luta huvud och rygg mot ryggdynan, börja rörelsen med armarna lite framför kroppen, krama sakta uppåt stanna till i toppläget en sekund och vänd sakta tillbax...
VIKTIGAST!!! hela tiden hålla rygg,huvud och axlar pressade mot dynorna och armarna lite utanför kroppen, klarar ni inte det(?) sänk vikten, lämna viktegot hemma, träna biceps och väx =))
(Visst man kan köra med bara ryggen lutad mot en vägg, men då är det fortfarande möjligt att gunga med & röra axlarna, går ej i en hacklift ;)
Har visat min specialare för några som haft svårt med armträningen och alla har sagt att träningsvärken varit grym efteråt.....
Fortsätter ge allt även denna vecka, You got to challenge yourself !!!
///
Ederer
Om någon jävel börjar köra biceps i hackliften på gymmet som jag tränar på så lovar jag att han flyger ur den.
Den övningen brukar jag köra, det tar som in i ;)! , vi ses uppe på scen iår kanske ;)!.
Tack för tipset Johan. Jag tycker att det aldrig "händer" något med biceps.Men det var ett klokt tips att lämna vikthetset hemma och kör på lättare istället.
Hårt tränande människor som uppnår sina mål med blod, svett och tårar, finns det inte många av!
Du är dock en av vinnarna!
Du är en av få som vet hur det ska se ut! Hur det går till och du tar för dig!
Likt gladiatorn på arenan krigar du i gymet och på diet!! Det är vad som skiljer vinnare från förlorare.
Om motivationen tryter nån dag, ta dig en isåfall en stund och fundera på vad du uppnåt inom gamet! Och inse sedan att du är en av dom få som kommer att vara kung!
SES PÅ GYMET!
hallåå Johan! Gillar biceps övningen du trixat fram=) ska allt ta och prova den! Hoppas det går bra för dig.
Härlig övning! den ska provas :)
Tack för all inspiration, keep it up!
hälsningar från malmö :)
Precis bokat biljetter till Lucia, HOPPAS verkligen man får se dig på scen där i år!
är ärlig och din fysik är en av de bästa i Sverige, runda fyllga muskelbukar! Toppar du till formen ordentligt nästa gång är 1:a platsen din!!!
Kör hårt!
Hoppas dieten och allt rullar på för dig J!
Tänker på dig!
Kramar
Det ska bli sjukt kul att få se dig på scenen, längtar.. =)
Anonym!
Lät ju "supercoolt" att kasta ut folk när de kör övningar som inte du gillar, tufft :D :D
..Och ni har en härlig stämmning på "ditt" gym lr ;)
Markus!
Ahh gillar den, brukar superseta den... först nån tuuung övning typ stång curl sen direkt hopp dit utan vila o krama upp med lätta vikter, PUMP!!!!
Lycka till med din satsning!
MVH
Hasse!
Jo för att aktivera BICEPS behövs nte vikter som gör att hela kroppen gungar, sänk vikten o väx =)
Lycka till o kör så det ryker!!!
Pudz...!
TAck för orden Kompis =)
Ses på gymet!
Anonym!
TACK! ja prova den, den tar fint =)
Länken du skickade med försvann?? så skicka igen om du vill ha med den!
MVH
Putte!
Tack själv! och kör så det ryker!!!
MVH
Stefan K!
Tack grymma ord att få!!! får mig att kämpa ännu hårdare! Vet inte om jag ska tävla än, hur som helst ska det bli kul med en helg i Göteborg och lucia pokalen, vi ses där oavsett!!
MVH
Daniel!
Tack=) men vet int hur det blir än, får se lite... Förra året slet på mig ärligt talat och för att gå framåt måste man använda hjärnan så ska lyssna på kroppen och se hur jag mår efter vägen denna gång!
Annars är tävling nästa år spikad redan =)
MVH
Fin som snus den ju! :)
Tack för tipset, lätt att man kör samma samma annars i brist på idéer.
Greetings from Värmland
