One more day in the iron game!!!
Dropp set and superset... Like ALWAYS!!!
Tack Filip och "raffa" för hjälpen under passet!
Imorgon Armar!
///Ederer
Hej Johan! Vilka grymma pass du kör :) Nu till det jag ville kommma till, skulle gärna vilja om det går alltså, få veta hur dina pass ser ut med set & reps och hur du lägger upp passen, basövningar först osv. Sen har jag en annan fråga också och det är från vilket land du ursprungligen kommer ifrån, själv är jag från Israel och blev adopterad när jag var sju månader gammal men är inte alls lika ljus som israeler utan jag är nog t.o.m lite mörkare än dig. Take care! M.v.h David Näslund
Tjena David!
Tack! satsar 110%...
Vad gäller träning så varierar vi för mycket för att man ska kunna skriva ner det, inget pass är det andra likt!
reps kan bli allt från 5-25, har heller ingen regel om "basövningar" först, körde alltid så förr, men nu kan ett pass lika gärna börja i cable crossen... Det enda som är likt i alla pass är att vi kör 4set per övning och att passen alltid är på precis 1 timme och vilan mellan seten blir max 1min (ofast kortare)
Som du märker så räknar vi inte så mycket (mer än på antal set och total tid) väljer ut vilken muskel grupp som ska tränas, sen attackerar vi den från alla håll och kanter fyller den med så mycket blod det bara går under en timme!!!
Tror många stirrar sig för blinda på X antal reps osv.. att man måste lyfta sååååå tuuuungt osv för att växa, skit snack säger JAG! handlar om att fylla muskeln med blod genom grym kontakt, klart att man måste ha ett motstånd i vikten, jag tar en så tung vikt som möjligt (utan att fuska med utförandet) sen kör jag bara tills det är stopp, kvittar om det händer efter 6reps lr 15, du fattar hur jag menar!!
det är min teori!!
Sen är jag född i sydamerika, colombia! Kom till sverige som väldigt liten, endast 13dagar gammal!
Så man kan säga att jag är en "svensk neger" he he=)=), Föddes till Juan, därför blev det Johan...
Ha en toppen dag!!
mvh
