GOTT NYTT ÅR :)
Nytt år med nya mål, drömmar och möjligheter... DO IT YOUR WAY ;)
Tolvslaget nyårsafton! Raketer, smällare och champagne =))
Gott nytt(tränings)År Friends!!!
///
Ederer
Gott Nytt Johan!
Bra skrivit i förra blogg inlägget.
Vi ses kanske 2010=).
Kram Wille
Johan!Du inspirerar! Mer än vad du tror.Du imponerar,mer än vad du tror,även på din gamla pappa.Keep up the go that you have/love you!
Tja,
Tänkte om du skulle kunna ge lite tips på träning till armar. Tillexempel övningar och hur många rep/set som behövs för stora armar. Mina bröst/axlar/rygg växer som bara den, dock inte armarna :/
mvh
Skriv lite oftare i bloggen vännen :). keep going!. så ses vi på scen detta år :).
Wille!
Tack detsamma =) Klart vi ses!
MVH
pappa!
ÄLSKAR DIG! Hoppas vi ses snart, tiden springer iväg...
Christoffer!
Om du skriver hur du tränar dem idag blir det lättare för mig att kunna ge tips!
MVH
Johan!
Absolut! ska uppdatera mer! ha de gott så ses vi, men jag vet inte vilken Johan, fast lär märka det på scen =)
MVH
Tja, här är mitt armpass som jag kör två gånger i veckan. Tänkte om du kunde kanske fixa och trixa i :)Tack i förväg!
Biceps:
Stående bicepscurl med stora stången, 3 set / 10 rep 40-45 kg.
Fixerad bicepscurl, 3set/10 rep 34 kg
hantelcurl, 3 set/10 rep 20-17.5 kg
Triceps
puchdown 3set/10 rep (70kg)
puchdowns med rep, 3set/10rep (50kg)
dips 3set/10-12 rep