GOTT NYTT ÅR :)

Nytt år med nya mål, drömmar och möjligheter... DO IT YOUR WAY ;)



Tolvslaget nyårsafton!  Raketer, smällare och champagne =))



Gott nytt
(tränings)År Friends!!!

///
Ederer


Kommentarer
Postat av: William



Gott Nytt Johan!



Bra skrivit i förra blogg inlägget.



Vi ses kanske 2010=).



Kram Wille

2010-01-02 @ 11:01:55
Postat av: Farsan

Johan!Du inspirerar! Mer än vad du tror.Du imponerar,mer än vad du tror,även på din gamla pappa.Keep up the go that you have/love you!

2010-01-03 @ 11:20:03
Postat av: Christoffer

Tja,

Tänkte om du skulle kunna ge lite tips på träning till armar. Tillexempel övningar och hur många rep/set som behövs för stora armar. Mina bröst/axlar/rygg växer som bara den, dock inte armarna :/

mvh

2010-01-07 @ 14:06:54
URL: http://metrobloggen.se/gymlife
Postat av: Johan

Skriv lite oftare i bloggen vännen :). keep going!. så ses vi på scen detta år :).

2010-01-08 @ 17:34:53
Postat av: Ederer

Wille!



Tack detsamma =) Klart vi ses!



MVH

2010-01-11 @ 19:49:27
Postat av: Ederer

pappa!



ÄLSKAR DIG! Hoppas vi ses snart, tiden springer iväg...

2010-01-11 @ 19:51:30
Postat av: Ederer

Christoffer!



Om du skriver hur du tränar dem idag blir det lättare för mig att kunna ge tips!



MVH

2010-01-11 @ 19:53:03
Postat av: Ederer

Johan!



Absolut! ska uppdatera mer! ha de gott så ses vi, men jag vet inte vilken Johan, fast lär märka det på scen =)



MVH

2010-01-11 @ 19:54:55
Postat av: Christoffer

Tja, här är mitt armpass som jag kör två gånger i veckan. Tänkte om du kunde kanske fixa och trixa i :)Tack i förväg!



Biceps:

Stående bicepscurl med stora stången, 3 set / 10 rep 40-45 kg.

Fixerad bicepscurl, 3set/10 rep 34 kg

hantelcurl, 3 set/10 rep 20-17.5 kg



Triceps

puchdown 3set/10 rep (70kg)

puchdowns med rep, 3set/10rep (50kg)

dips 3set/10-12 rep

2010-01-12 @ 20:04:15
URL: http://metrobloggen.se/gymlife

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0