Morgon kardio!

Startade dagen med morgon kardio 1,5timme på cykeln och 30min mage med egen kroppsvikt och 5set med en lätt hantel. 
50gram Gröt, protein vitaminer en dusch och nu iväg till tränings specialisten och Maximaze för att leta på ett par sköna tränings shorts att ha under passen, varma tider!  
För som ni vet så sprack ju mina förra icke tränings shorts när jag försökte köra knäböj i dem =)


Cardio all the way...

image722 image724



Låt i mp:3n under morgon kardion...  Chris Daughtry  -- It`s not over





Känner mig utvilad och laddad, Bröst pass ikväll!
///
Ederer

Kommentarer
Postat av: Anna

Ha en underbar dag i det härliga vädret:)
kram

2008-06-02 @ 12:28:35
Postat av: Jimmy Jönsson

Roligt att se dej slita brosan. Medans du sakta går kliver ur 100 kilos klubben så är jag själv en stolt medlem i den och njuter för fullt i 351 dagar till. Kör hårt och ha en kanondag. Mvh JJ

2008-06-02 @ 13:03:22
Postat av: Niclas

Grym låt ! Men du Johan, skulle tävlingen gå på ztv eller vad var det du sa ? =)

2008-06-02 @ 18:48:29
Postat av: Ederer

Niclas!

Vilken tävling? nu e jag inte riktigt med??

(skicka din adress oxå, ett GG paket kommer, skicka till min mail, du har adressen tror jag?!)

MVH

2008-06-02 @ 23:01:20
Postat av: Byggarebob

Tja Johan!
Var in här och läste och kollade lite bilder innan morgon promenixen.Funkar alltid om man behöver lite extra motivation inför trampandet=)
Spånade lite på vad du du hade för utgångsvikt när du började din diet och vad du har för mål vikt?
Villket kcal intag du ligger på och villken fördelning?
Fast det kanske du håller hemligt=)
Annars kan du ju testa och maila om du fått fart på din mail..
MVH
Kör så det ryker!!

2008-06-03 @ 11:52:29
Postat av: Robin

Grymt med 1,5h cykelcardio. Det börjar suga bra efter 45min ;P

2008-06-03 @ 12:00:17
URL: http://robinm.blogg.se
Postat av: Ederer

Byggarebob!

Kul om man kanske kan ge lite motivation, TACK!

Började dieten på ca 102kg, Rann ur ca 5kg vatten direkt första veckan när vi ströp kollisarna och började med kardio direkt.. Så det 5kg räknar jag inte=) ..
Ingen aning om vad målvikten kommer hamna på? tippar på 80-85kg någonstans..vi kör tills det ser bra ut och anmäler mig i den passande viktklassen!

Vi höjer och sänker kcal intaget från dag till dag lite beroende på hur dagen ser ut med kardio, träning, vila osv... Men som högst ligger jag på ca2500kcal och en vilodag hamnar jag runt ca 1700kcal... JUST NU!!!! ,,men som sagt allt ändras efter hur kroppen ser ut och hur det flyter i dieten..

(Törs säga att jag har sveriges bästa och mest kunniga coach vid min sida, han har aldrig misslyckats med att toppa en form och det är aldrig någon som är hårdare än honom när han tävlar, som tex -05 när han tog hem overall titeln på SM!!)

Lycka till och bara fråga om du undrar över mer! (min mail funkar tyvärr inte, ska göra ny när tid finns!)

MVH

2008-06-03 @ 13:40:38
Postat av: Ederer

Robin!

Hehe 1.5 timme är semester för mig!!! satt som längst 3.5timme i sträck på cykeln under min förra diet!
, men som tur e är jag inte lika tjock denna gång och behöver det =)

Kör hårt!

MVH

2008-06-03 @ 13:41:57
Postat av: Mike

Helt grymt inspirerande. Skönt att se att du bombar på med riktiga vikter och drop. Har alltid varit min melodi och du är ju ett klart levande bevis på att det fungerar grymt bra!! Otrolig fysik. Hur ser ditt kostuplägg ut nu en "vanlig" diet dag... vad, när och hur äter du:)?

2008-06-03 @ 16:06:26
Postat av: Byggarebob

Grymt att få ha han som coach.Blir lite avis,man skulle inte kuna få hans mail;-)Men det är du som står för slitet,späcket försvinner inte av sig själv hur duktig coach man än har.
Hur mycket drar du ner på carbsen,hur många gram per dag käkar du?Själv så har jag testat och dra ner till 100g om dagen.Ätar och fyllnads dag på lördagar.Suger RÄTT hårt,inte mycket pulver på gymet nu=)Blir snabba pass där och väldigt lågintensiv kardio.Vad tror du om det upplägget,är det värdelöst att ligga så lågt på carbsen?

Kör järnet!!
MVH

2008-06-03 @ 16:45:21
Postat av: Ederer

Mike!

Jag sen jag bröjade ´med dropp träning och intensitet har jag verkligen fattav ´vad tuff träning är!!! och dessutom blivit starkare i ALLT!! tror man blir riktigt genomtränad på det viset, alla möjliga muskelfirbrer får jobba!

Upplägget är tyvärr "hemligt" inom teamet... Inte mitt "påhitt" utan de som bestämmer!

kör hårt och hade grymt bra!

2008-06-03 @ 22:57:24
Postat av: Ederer

Byggarebob!

Hans sida står som länk på min sida, där kan man kontakta honom...Personligtranare.net

100G är inte så lågt! hela min förra diet låg jag mellan 30-70gram varje dag... som lägst 30 och aldrig över 70 en enda dag! men svårt att säga när jag inte ser hur du ser ut osv...

Men 0,7- 1kg i veckan ska man allt kunna plocka hela tiden! gör du inte det så är det nog dax att ändra om lite!

MVH

2008-06-03 @ 23:03:50
Postat av: Byggarebob

Shit!!Det var riktigt lågt det,måste vart tuffa tider.Antar att du var rätt tom i både bollen och musklerna då=)Du har verklingen en imponerande vilja!Men då måste du väl legat rätt högt på fett intaget.För nånstans lär du ju få energi och bränsle ifrån eller är jag helt ute och cyklar?
Dax för mig att skära djupare i kolhydratsbanken iaf=)

Tack för dina svar.Dom gör mig klokare och inspererar till nya grepp i jakten på späcket=)

The sky is the limit!

2008-06-04 @ 14:52:02
Postat av: Ederer

ByggareBob!

haha ja mådde inget vidare men massa kilon att skala av (pga av massa bulk fjant innan) och ont om tid )= ...men det gick ju=)

nej inte högt på varken fett lr kollisar..men högt på protein.. bränsle? anser många som dietar är för ivriga på bränsle och "tryck" under passen..om man dietar måste man "våga" vara trycklös under passen, kanske inte så kul just då (om man e vikt kåt) men desto roligare på scen när man kan visa upp en bra form!!!!!!!!!

kul ! bara fråga på vettu!!!

MVH

2008-06-05 @ 22:23:17

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0