Mördar BEN!!!
Onsdag kväll och dags för benpass, när Pa ringde tidigt imorse och frågade om vi skulle köra ett "specialben pass" var det bara att börja ladda direkt =) Han är "ingen vanlig" man när det gäller att träna och när han säger "special" då menar han "Pumpa in så mycket blod i benen att du ska vara glad om du kommer hem efteråt" ...
Vi körde: Benpress, direkt hopp till hacklift direkt hopp till benspark utan vila mellan och självklart max i varje reps & set, detta upprepade vi 5varv!!!!
Benen spränger så sjukt av allt blod så man bara villlägga sig ner och dö...
Men det hade vi inte tid med=)
körde ytterliggare 3set benspark för att "mata ut" det sista lilla som fanns kvar..
Efter det körde vi sex set liggande lår curl med ett dropp.
Avslutade med 4set sittande vader med ett dropp + 4set stående vader i superset med sittande. Efteråt kände jag mig lika stel som Charlie chapplin, gick inte att böja benen!!
Tack för passet P-A! ser fram emot ett likadant snart igen!!
Lite bilder från passet!
GAME OVER!!!
Ha en trevlig kväll ALLA!!
/// En trött Johan=)
Vi körde: Benpress, direkt hopp till hacklift direkt hopp till benspark utan vila mellan och självklart max i varje reps & set, detta upprepade vi 5varv!!!!
Benen spränger så sjukt av allt blod så man bara vill
Men det hade vi inte tid med=)
körde ytterliggare 3set benspark för att "mata ut" det sista lilla som fanns kvar..
Efter det körde vi sex set liggande lår curl med ett dropp.
Avslutade med 4set sittande vader med ett dropp + 4set stående vader i superset med sittande. Efteråt kände jag mig lika stel som Charlie chapplin, gick inte att böja benen!!
Tack för passet P-A! ser fram emot ett likadant snart igen!!
Lite bilder från passet!
GAME OVER!!!
Ha en trevlig kväll ALLA!!
/// En trött Johan=)
Kommentarer
Postat av: MATTI
Lökigt värre! =D Goa bilder!
Postat av: Ederer
ha ha så ska det va =) Kommer mycket mera "lök" framöver(!)
Kör hårt matti!!!
Trackback
